Отдавна се теоретизира, че съществува връзка между дългосрочния стрес и затлъстяването. Хроничният стрес може да доведе до „комфортно хранене“, което често включва преяждане с храни с високо съдържание на мазнини, захар и калории, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло.

новини-медицински

Докато краткосрочният стрес може да накара човек да загуби апетита си, хроничният стрес може да има обратен ефект.

Стресът в краткосрочен план кара мозъка да произвежда хормон, потискащ апетита, наречен кортикотропин-освобождаващ хормон. Също така се изпращат сигнали към надбъбречните жлези, които задействат производството им на адреналин, който временно потиска всяко желание за ядене като част от реакцията борба или бягство. Продължаващият стрес, от друга страна, причинява освобождаването на хормон, наречен кортизол. Този хормон увеличава апетита на човек и ако стресът не премине, нивата на кортизол и апетит остават повишени.

Едно проучване на изследователи от Университетския колеж в Лондон (UCL) изследва дали има връзка между нивата на кортизол в косата и ИТМ и обиколката на талията. Данните са записани в продължение на четири години за повече от 2500 мъже и жени. Анализираните 2-сантиметрови парчета коса представляват около 2 месеца растеж и нивата на кортизол, които са се натрупали през това време.

Ръководителят на изследването Сара Джаксън и екипът установиха, че по-високите нива на кортизол в косата са свързани с по-голяма обиколка на талията и по-високи ИТМ. Хората, които са имали ИТМ 30 или повече и следователно са класифицирани като затлъстели, са имали особено високи нива на кортизол в косата. Освен това ретроспективният анализ за 4-годишния период показа положителна връзка между нивата на кортизол в косата и устойчивостта на затлъстяването във времето.

В британско проучване изследователите установяват, че хората, които са имали високи нива на кортизол в отговор на стрес, са имали по-голяма склонност да ядат закуски, когато изпитват ежедневни проблеми, отколкото хората, които са имали ниско ниво на кортизол в отговор на стрес.

Свързани истории

В друго проучване от Еврейския университет в Йерусалим изследователите разглеждат молекулярните механизми, които могат да свържат безпокойството и метаболизма. По-конкретно, те разгледаха връзката между експресията на определен тип микроРНК (иРНК) и процеси, свързани с метаболитния синдром. Хермона Сорек и екипът вече са провели проучвания, показващи повишена експресия на регулаторите на възпаление на микроРНК в мозъка и червата в отговор на стрес и безпокойство, но изследователите искат да проучат каквото и да е влияние върху затлъстяването. Те откриха, че mRNA, изразена в резултат на тревожност, може да увеличи ефекта от процесите, свързани с метаболитния синдром. Те също така откриха, че нивото на експресия на иРНК варира между различните клетки и тъкани, в зависимост от това дали субектите са били изложени на стрес.

Много изследвания върху животни също предполагат, че стресът влияе върху хранителните предпочитания, като храните, богати на мазнини и захар, се предпочитат, когато субектите станат физически или емоционално стресирани. Изглежда, че тези храни инхибират мозъчната дейност, която участва в преработката на стреса и безпокойството, което води до противодействие на тези емоции. Освен преяждането, стресът може да доведе и до проблеми със съня, намалена мотивация за упражнения и повишена консумация на алкохол - всички фактори, които увеличават вероятността от наддаване на тегло.

Противодействие на стреса

Основната стъпка, която човек може да предприеме, ако установи, че стресът е повишил нивата си на глад и следователно талията, е да премахне храни в диетата с високо съдържание на мазнини и захар. Някои други препоръки са описани по-долу:

Упражнение: Когато човек упражнява енергично, нивото на кортизол се повишава, макар и само в краткосрочен план. Нежните упражнения, от друга страна, са склонни да понижават кортизола.

Медитация: Много изследвания показват, че медитацията може да намали стреса. Това може също да мотивира хората да бъдат по-внимателни за това кои храни са избрали да купят.

Поддържа: Подкрепата от приятели и семейството изглежда полезно за противодействие на стреса, а изследванията показват, че хората, работещи в типично стресова среда като отделите за научноизследователска и развойна дейност, са значително по-малко склонни да имат проблеми с психичното здраве, ако се чувстват подкрепени от околните.

Източници

  • www.reuters.com/./us-здраве-стрес-кортизол-затлъстяване-idUSKBN17130P
  • https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161005114822.htm
  • www.ucl.ac.uk/./230217-дългосрочен стрес, свързан със затлъстяването
  • www.ucl.ac.uk/./230217-дългосрочен стрес, свързан със затлъстяването
  • http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1002/oby.21733/full
  • www.health.harvard.edu/./защо-стрес-причинява-хората да преяждат
  • www.mayoclinic.org/./faq-20058497

Допълнителна информация

Сали Робъртсън

Сали е бакалавър по биомедицински науки (бакалавър). Тя е специалист по преглед и обобщаване на най-новите открития във всички области на медицината, обхванати в големи, водещи световни международни медицински списания, международни пресконференции и бюлетини от правителствени агенции и регулаторни органи. В News-Medical Сали генерира ежедневни новинарски функции, статии за науката за живота и отразяване на интервюта.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Робъртсън, Сали. (2018, 23 август). Затлъстяване и стрес. Новини-Медицински. Получено на 10 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

Робъртсън, Сали. „Затлъстяване и стрес“. Новини-Медицински. 10 декември 2020 г. .

Робъртсън, Сали. „Затлъстяване и стрес“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx. (достъп до 10 декември 2020 г.).

Робъртсън, Сали. 2018. Затлъстяване и стрес. News-Medical, гледано на 10 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Obesity-and-stress.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork