помогне

Ако от години се опитвате да отслабнете, тогава само четенето на заглавие, в което се споменава отслабване, вероятно ви кара да се чувствате малко обезсърчени. Сега имате още една причина да направите по-здравословни възможности за хранене и да спортувате.

Ако наскоро сте качили няколко килограма и изведнъж се чувствате много по-уморени сутрин, или вашият друг се оплаква, че сте започнали да хъркате, проливането на тези килограми може да ви помогне да спрете да хъркате, за да можете да се насладите на по-качествен сън . Така или иначе, имайте предвид, че това няма да се случи за една нощ.

Не сте спечелили килограмите за един ден, така че не бива да очаквате да ги загубите толкова бързо, особено ако искате да ги предпазите дългосрочно.

Как наднорменото тегло причинява хъркане

Когато сте с наднормено тегло, носите повече мазнини във врата си. Това изтласква дихателните пътища, като по този начин преминаването се стеснява.

Освен това тъканите на горната част на гърлото са склонни да омекотяват значително, така че са по-податливи на вибрации от въздушното налягане. И така, сега имате меки тъкани, причиняващи запушване и клатене в задната част на гърлото ви, комбинирани с по-тесни дихателни пътища поради натиск от излишната мазнина.

Въздухът трябва да прокара дихателните пътища и да преодолее препятствието. Вибрацията на тъканите създава хъркащия звук.

Това не е единствената причина, поради която може да хъркате все пак. Пренасянето на допълнително тегло затруднява диафрагмата да се натиска надолу, когато вдишвате.

Това означава, че белите ви дробове не получават необходимото пространство, за да се разширят напълно. Ако тялото ви се бори да получи адекватен въздушен поток, тъканите, причиняващи хъркащия звук, са по-склонни да вибрират заедно.

Какво се случва, когато отслабнете?

Ако имате излишни коремни мазнини, те буквално са опаковани около всички жизненоважни органи. Ето защо диафрагмата ви не може да падне, както е необходимо, за да позволи на белите дробове да се разширят. Когато отслабнете, в корема ви се освобождава пространство, за да се осигури правилна белодробна функция.

Плюс това, мазнините във врата, които някога са стеснявали дихателните Ви пътища, започват да изчезват. Когато това се случи, има по-малък риск меките тъкани да бъдат изтласкани заедно, за да вибрират.

Променете вашия Outlook

Думите „диета“ и „упражнения“ обикновено надвисват тъмни облаци. Ако трябва да отслабнете, трябва да спрете диетите и също така да спрете да гледате на упражненията като на работа.

Не търсете бързото решение. Фокусирайте се върху дългосрочното си здраве. Правете промени в здравословния начин на живот, като се вълнувате от по-добри селекции от храни и забавни дейности, които ви карат да се активирате. Повечето разглеждат диетата като лишение.

Знаете ли колко здравословни храни и рецепти ви очакват да проучите? Това е вълнуващо пътешествие! Вместо да се взирате в стените във фитнеса, вместо това отидете на туризъм, каяк, плуване, ски, танци или колоездене.

Яжте по-често на малки хранения през целия ден, така че метаболизмът ви ще се ускори и вие ще останете енергични да бъдете активни. Пийте много вода и се наспите добре.

Носенето на мундщук може да ви помогне да спрете хъркането, за да можете да се насладите на по-добро качество на съня и да се събудите отпочинали, което ще ви помогне да следите целите си за отслабване.