Как започвате и продължавате да правите трайни промени?

вещества които

Как да започнем. откъде да започна ? Точно тук. Точно сега, където си!

  • Започнете там, където сте, и изберете да инвестирате в себе си. Забелязвате: "Където съм, там съм." Така че ще избера да започна там и обичам себе си в разгара на моите неравновесни избори. Вие определяте намерението: „Ще спра да мразя и да си навредя. Не разбирам защо Правя това, което правя, но ще се приема там, където съм в момента, и ще разбера защоПравя това, което правя и как да го направя по различен начин.„Така че отделете време . Забавяте достатъчноза да можете да започнете да забелязвате какво се случва във вашия живот.
  • Имате намерение да се въздържате от поглъщане на хранителни вещества, които ви карат да страдате; вие също имате намерение да приемате хранителни вещества, които са здравословни и полезни. За да позволите на нови възможности да цъфтят, вие изследвайте Преодоляване на вашите пречки пред здравословното хранене и живот.
  • Насърчавате себе си да сложите край на причини (вашият ежедневен избор) на вашите страдания и страдания. Забелязвате (имайте предвид) вашите модели на хроничен дистрес: Кога позволявате да се натискат вашите бутони? Кога отговаряте с нездравословен избор? Изберете да действате извън моделите.

  • Вие разследвате видовете когнитивни, емоционални или физически хранителни вещества, които поглъщате сега и решете кои да продължите да „ядете“ и на кои да устоите.
  • Когато е видяна причината за борбата(чрез внимателност), изцеление е възможен.

  • Виждате естеството на вашите трудности и започвате да го правите вижте изход на вашите модели . Какво можете да направите по различен начин? Каква би била стойността за вас да го правите? ИзползвайЕтапи на модел на промяна да ви помогне да проучите процеса на извършване на трайни промени за себе си.
  • Препоръчвам ви да посетите консултации или програма за управление на здравословен начин на живот за да получите подкрепа и насоки по време на този процес.
  • Като измислите Ежедневен ПЛАНи го практикувайте виесъздайте причините и условията за по-голямо здраве и щастие - това резултат се увеличава.

Не сте осъдени на навиците си.

Наистина можете да излезете от тях.

Можете да се променяте и да растете все по-безплатно.

С ежедневна практика можете да подхранвате и развивате здравословни психически модели и да трансформирате недоброжелателните. Просто продължете да засаждате семена за благополучие и постепенно вашата градина за благосъстояние ще расте и цъфти, докато осигурявате поддържащите условия.

Много пъти в миналото съм се опитвал да се мотивирам да се променя чрез злоупотреба със себе си: Вземете с него! Какъв ти е проблема? Просто го направи. Това е като В главата ми има човек от Гестапо, който казва, „Имам начини да се справя с теб. Ти ще изпълниш, или друго. ” Щеше да ме постави пред вътрешен разстрелен отряд, за да ме накара да се оправя. Наистина изпробвах подхода „бия се за самопромяна“. Най-накрая открих, че подходът НЕ работи. Преди повече от десет години в крайна сметка научих важния урок за саморазговор, който е подхранващ и насърчаващ.

Взето от дневника ми на 26 август 1992 г. (20 години след като отслабнах): „Боже, как да ти позволя да благославяш и да подкрепяш света чрез мен и да поддържаш равновесие, да не свикваш и да изгаряш? Как се случват моите нужди от приятелство? Близост? Забавно? Изглежда казвате, изчакайте, доверете се и продължете с потока - f- - k! Аз съм самотен и уморен. Не знам къде да се срещна с приятели. Ходил съм по групи, свързвал съм се със старите си приятели и никой не отговаря на обажданията ми. Всички са твърде заети и не ме интересува дали съществувам. Трудно ми е да не искам да ме бие и да ме обвинява за сегашната ми ситуация. Изглежда, че продължава през целия ми живот. Никой не ме иска. Добре съм само ако някой има нужда от нещо. " В този момент толкова се ядосах на себе си, че „си пожелах да умра“ с такава емоционална интензивност - наистина го имах предвид - че в рамките на 4 часа тялото ми прояви температура от 104 градуса и ми стана лошо в леглото, със силно изпотяване, за една седмица.

Друг път, около година по-късно, изпитвах същите емоции. Бях преподавал твърде много класове и участвах в твърде много комисии, докато се опитвах да създам квартална програма за превенция на престъпността. Бях толкова нуждаещ се, самотен и възбуден, че не можех да го понеса. Толкова се ядосах на нуждата си да бъдем докоснати, обичани и прегръщани - заради сексуалните си нужди - че пожелах с голяма емоционална интензивност пенисът ми да падне! Не го направи. Въпреки това, в рамките на 2 часа тялото ми прояви инфекция на пикочния мехур. Тези два преживявания ми помогнаха да разбера това тялото ми е много чувствително и реагира на това как дълбоко се чувствам към него. Никога не бих се отнасял с никой друг знам толкова ужасно, колкото съм се отнасял със себе си. Веднага след тези събития започнах да отивам при съветник за помощ, за да усвоя уменията за запознанства, които споменах в раздела за социална изолация на тази история.

Сондра Рей обяснява в книгата си, Единствената диета, която съществува: Ако прощаваме на миналото, изпускаме негативни мисли и негодувания, спираме да бъдем жертви - изпускаме и мазнините си. Тя твърди, че докато освобождаваме негатива си, освобождаваме наднорменото тегло в ума, сърцето и тялото си.

Практикувайте диета на себелюбие

Бързо от вредни мисли и действия

Стъпките на Сондра Рей са както следва:

Диета от негативно мислене, пируване на утвърждения, използване на визуализации, отказване от гняв, записване на чувствата ви, благословяне на храната, обичане на тялото, подхранване, предаване на всичко на Бога и благодарност на Бог.

Едно нещо, което ми помогна да улесня всичко това, беше да си водя дневник за начина на живот. ПОДЪРЖАМ ЖУРНАЛ за получените прозрения, за преживяванията и консумацията на храни и за моделите. Отбелязвам, когато не съм успял да спазвам хранителната си програма и когато се справя добре! Записвам КАКВО научих.

Не трябва да го пазя през цялото време - само когато се чувствам натрапчив, объркан и благодарен! Запазил съм много видове и различни формати. Използвам и софтуерна програма за анализ на компютърното хранене (Diet Power), за да оценя моделите си на хранене. Списанието е не само водене на храни, но и отбелязване на емоции, стремежи, мисли, молитви, прозрения и възможни стратегии. Обичам да използвам цвят!

Ето няколко примера от моя дневник:

Както можете да видите, има много неща, за които да научите, ако искате да отслабнете (освободите) теглото си и да го задържите - за постоянно! Ще трябва да отделите време за себе си! В това общество ние считаме, че материалните притежания имат голяма стойност: нашата къща, кола, стерео, телевизор, лодки, ски оборудване, ad гадене. Прекарваме много време от нашето придобиване на материални притежания. Ще ви дам пример. Ако имате диван в хола си, той лесно може да струва $ 1000,00. За по-лесно изчисляване, приемете, че носите вкъщи 10,00 долара на час. Работихте 100 часа от усилията, труда и неприятностите си, за да закупите дивана, на който седите отзад. Диванът може да е прекрасно материално притежание, но няма ли да е СТРАХОТНО да имаме тънка и здрава задна част, която да седи на този диван? Да, със сигурност би! Може да ви отнеме 100 часа, за да научите и приложите различните области на самообслужване и да стигнете до първопричините, за които говорих. С всички разсейващи фактори, които се предлагат в нашата култура, ми се стори ценно да разгледам:

Ти си Вашият Най-скъпото притежание!

„Къщата“, в която живеете, се нарича Вашето тяло.

Животът трябва да се живее напред, но често по-добре се разбира поглед назад. Открих, че за пътуването на повечето хора за здравословно управление на теглото важи следната истина:

Винаги има опростен отговор на сложен проблем и той е грешен. Бързите „поправки“ носят повече вреда, отколкото полза. Ще ви е необходимо време, за да научите и да преминете през всички области, които споменах, но ще бъдете възнаградени със здраве, истинско щастие и спокойствие. Каква сделка! И ТИ можеш да изживееш дарбата на променен живот. Необходими са честност, отвореност, готовност и. МНОГО ПРАКТИКИ! Няма такова нещо като смяна на микровълнова фурна. Промяната е бавно развиващо се преживяване.

Всяка секунда е ново начало!

Напредък. не съвършенство.

Може да откриете, че първопричините за наднорменото Ви тегло са подобни или различни от моите. Насърчавам ви да отделите време и да положите усилия да се трансформирате Вашият първопричини, за да можете да благославяте себе си и света със своята възхитителна каприза.

Не забравяйте, напредък. Не съвършенство.

Лесно ли го прави. Но направете го.

Тези два бутона са на моята кухненска стена.

Историята на бутоните: Няколко пъти в процеса на промяна на живота си бях поставян в средата на семейния хаос; Направих избор да преяждам и пия в отговор на предизвикателствата и стресовете. И аз толкова се ядосах на себе си, че не успях да „направя всичко по-добре“, че го извадих върху себе си и ударих главата си с такава сила в стените на кухнята и трапезарията на дома си - използвайки главата си като побой овен - че съм сложил дупки в тях.

По-късно, след лично и домашно преустройство, Поставих бутоните върху измазаните и боядисани дупки, за да ми напомня откъде съм дошъл и да ми напомня, че един ден в даден момент МОГА да правя нови избори, че невероятната сила на жизненост в мен и другите винаги ни подкрепя и насърчава да да постигнем най-голямото ни чувство за личностна изобилие В моя случай тялото, умът и духът ми се противопоставиха на най-добрите ми опити да ги убия по всякакъв възможен начин и процъфтяха в настоящия ми, чудотворен живот!

Отношението е всичко.

Дръжте лицето си на слънце

И не можете да видите сенките.

Има два начина да живеете живота си.

Единият е сякаш нищо не е чудо.

Другото е сякаш всичко е чудо. Алберт Айнщайн.

ЕЖЕДНЕВНА СПОМНЯ:

Вижте вашата неродена цялост и се доверете тя да се появи.

Основната природа на ума ми е чиста.

В мен е неизчерпаем източник на любов, мъдрост и сила.

Целта на всяка духовна практика е да се разкрие и установи контакт с това.

Когато невежеството бъде премахнато, възниква неограничена мъдрост, състрадание и сила.

Кондиционирането на ума ограничава нашето разбиране за това кои сме и какво можем да станем.

Ще пречистя съзнанието си от грешки и ще развия полезни качества.

Това премахва пречките за моя напредък и създава благоприятни условия.

Признавайки взаимосвързаността на всичко, ще се стремя да бъда най-добрият и да проявя своя потенциал, винаги посветен в полза на всички хора.

Ще мисля, ще говоря и ще действам като любящ човек. От Лама Йеше на www.LamaYeshe.com

Нека всички хора имат щастие и причините за щастието.

Нека всички хора се освободят от мъката и причините за нея.

Нека всички хора не бъдат отделени от голямото щастие, което е отвъд всяка мизерия.