Тъй като човешкото тяло е съставено повече от половината от вода, това прави, тъй като почти всички здравни специалисти препоръчват да останат хидратирани колкото е възможно повече. Ето някои общи предимства, които поддържането на хидратация има:
- Ефективността на вашата тренировка е максимална.
- Доказано е, че поддържането на хидратация помага за поддържане на контрола на телесната температура, увеличава движението на мускулите и може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, който се случва по време на тежка тренировка.
- Мозъчна функция и нива на енергия
- Многобройни проучвания показват как липсата на хидратация всъщност може да наруши функционирането на мозъка, както и настроението, паметта и концентрацията.
- Лечение и профилактика на главоболието
- Дехидратацията може да е причина за главоболието ви (наред с много други фактори). Така че, пиенето на вода понякога може да помогне за облекчаване или намаляване на интензивността и продължителността донякъде.
- Отслабване и управление
- Поддържането на хидратация не само помага да повишите метаболизма си, но също така помага да увеличите ситостта си. Интересното е, че времето е важно за приема на вода. В проучване, проведено за загуба на тегло и консумация на вода, тези, които са пили половин литър вода преди хранене, са загубили с 44% повече тегло за период от 12 седмици.
Изводът е да опитате всичко възможно да останете хидратирани през целия ден, за да увеличите максимално ползите за здравето във всеки аспект от живота си, във и извън залата.
- Защо ускоряването на оттичането на водата е най-лесният метод за отслабване
- Защо е важно да ядете много протеини, когато отслабвате здравословно хранене SF Gate
- Отслабване Ето защо трябва да пиете вода от семе от копър (Saunf) за отслабване - NDTV Food
- Отслабване Топла вода срещу студена вода Какво е по-добро за отслабване
- Отслабване как консумирането на вода от джинджифил рано сутрин може да помогне за изгарянето на мазнини по корема