Омръзна ли ви да се биете с теглото си? Чувствате ли се, че колкото и строга да е вашата диета или колко пъти ходите на фитнес, просто не можете да свалите килограмите?

трябва

Ако наистина искате да преобразите тялото си и да се чувствате чудесно, време е да спрете да мислите за теглото си и да започнете да мислите за състава на тялото си!

Какво трябва да знаете

Докато тренирате повече, вие развивате повече мускулна маса и намалявате мазнините. Вашето тегло може дори да се увеличи в определен момент, тъй като мускулната ви маса се увеличава.

Бързо поправящите се диета може да доведе до бързи резултати, но загубата на тегло ще бъде под формата на вода в тялото и здрава, чиста мускулна тъкан.

Много нискокалоричните диети могат да принудят тялото ви да влезе в режим „глад“, като съхранява телесните мазнини, вместо да ги изгаря. Така че дори да отслабнете, съотношението ви на мазнини ще се увеличи.

Ако го измервате, можете да го управлявате

Нашият монитор за композиция на тялото Tanita ще ви помогне да разберете влиянието, което вашият фитнес и хранителен план има върху нивата на мазнините, водата и мускулите. Като наблюдавате напредъка си по отношение на загуба на мазнини и натрупване на мускули - дори когато теглото ви остава същото - ще можете да адаптирате подхода си и да останете мотивирани. Ако наистина сериозно се занимавате с трансформацията на тялото си, ключът към успеха е да се съсредоточите върху изграждането на чистата си мускулатура, да останете добре хидратирани и да загубите мазнини.

Мислейки ‘Композиция на тялото’, вие не само ще изглеждате фантастично, но и ще разберете как да поддържате здравословен баланс. Ще можете да работите и за подобряване на други фактори, които са от съществено значение за дългосрочното здраве и благополучие; като вашата базална метаболитна скорост (BMR), висцерална (коремна) мастна и костна маса.

Така че забравете най-новата модна диета; използвайте монитор за композиция на тялото Tanita, за да поемете контрола върху загубата на тегло и да сте сигурни, че този път ще отслабнете безопасно, здравословно и най-важното, постоянно.

ИЗПОЛЗВАНЕ НА МОНИТОР ЗА СЪСТАВ НА ТЯЛОТО, ЗА ДА НАМАЛИТЕ МАСЛАТА НА ТЯЛОТО СИ

Ако искате да постигнете дълготрайна, здравословна загуба на тегло, трябва да сте сигурни, че губите действителни мазнини, а не постно мускулна тъкан или вода. Бъдете реалисти и бъдете добри към себе си - като работите върху състава на тялото си, вместо да се фокусирате върху теглото си, ще ви бъде по-лесно да направите необходимите промени, за да видите дългосрочно подобрение.

Насочете се към загуба на не повече от 1-2% от общата телесна мазнина на месец - това ще изисква постепенни промени в диетата и начина ви на живот, а не драстични действия, мизерия и лишения. Бавно увеличавайте количеството упражнения, докато напредвате, и правете малки промени в диетата си - скоро ще се адаптирате към този нов, здравословен начин на живот и лесно ще се придържате към него.

Не забравяйте, че когато започнете нова рутинна тренировка - особено ако тя включва тренировки за съпротива - теглото ви може леко да се увеличи. Това е така, защото новата мускулна тъкан, която изграждате, е по-плътна от мазнините - така че това ще се отрази на промените в състава на тялото ви, когато мускулната ви маса се увеличава и процентът на телесните мазнини намалява. Увеличаването на чистата мускулна тъкан ще ви даде по-добра, по-стройна форма и в резултат ще се почувствате по-здрави, по-щастливи и по-уверени.

Какво е метаболитна възраст?

Мониторите за състав на тялото Tanita също използват информацията от вашия анализ, за ​​да предоставят метаболитна оценка на възрастта. Това сравнява вашия BMR с този на други възрастови групи. BMR намалява с възрастта, тъй като мускулната маса естествено се изчерпва, така че за да сте сигурни, че поддържате здрави мускулни нива, ще трябва да увеличите нивата на активност и да коригирате диетата си съответно.

Ако вашата метаболитна възраст е по-висока от действителната ви, тогава е време да промените начина си на живот!

Увеличаването на нивата на активност ще изгради здрава мускулна тъкан, която ще изгори повече калории и съответно ще подобри възрастовата ви оценка.