„Страхотна новина - ИТМ ми казва, че съм с поднормено тегло .
. Трябва да съм висок 21 фута "

маса

ИТМ или индекс на телесна маса е много груб метод за определяне дали теглото ви е подходящо за вашия ръст. Действителното изчисление е вашето тегло (в килограми), разделено на височината (в метри) на квадрат, но също така е лесно да се прочете на графиката. Стойностите на ИТМ често се групират в няколко категории, за да се позволи.

Графиките на ИТМ се изчисляват само за възрастни (има отделни таблици за тегло и височина на децата). Неточност може да възникне и ако сте спортист или сте много мускулести, тъй като това може да ви даде по-висок ИТМ, дори ако имате здравословно ниво на телесни мазнини и ИТМ не е подходящ за жени, които са бременни или кърмят или са много крехки.

Тъй като ИТМ се основава на тегло и височина, чрез отслабване ще намалите ИТМ и ще се поставите в по-нискорискова група. Здравословната диета, включваща баланс между групи храни, витамини и минерали, е от съществено значение за дълъг и активен живот. Поддържайки го просто, телесното тегло и формата са баланс между енергийния прием (калорично съдържание в храната) спрямо изхода (калорично изгаряне от активност и упражнения).