Ако сте закъснял спящ, тогава не можете да избегнете неизбежната среднощна закуска и това може да е основната причина за няколко проблеми с храносмилането, възникващи в тялото ви.

защо

Вие ли сте от онези, които не могат да помогнат, но отиват на среднощна закуска или просто вечерят наистина късно? Може да е започнало само с една нощ, когато сте приключили някаква работа наистина късно, която постепенно е последвала още няколко дни, докато не сте разбрали, че това се е превърнало в навик!
Но каква е вредата от яденето малко късно, нали? Е, може би си мислите, че това няма последици, но ще сгрешите в този аспект. Яденето на храна през нощта води до подуване наред с други неща. Оптималното време за вечеря е от 6:00 до 7:30 и колкото по-късно го имате, толкова по-лошо е за тялото ви.

Случвало ли ви се е да се събудите след дълъг сън и да отидете до огледалото си и да си помислите, защо изглеждам толкова подут? Това е заради навика ви да се храните късно през нощта. Това е навик, който трябва да се ограничи, когато започне, но понякога не можете наистина да контролирате живота си. Ще работите късно в даден момент или ще работите по някакъв училищен проект, който трябва да завършите навреме, или ще се върнете от късно вечерно парти с ръмжещ стомах. Но късно вечерната вечеря може да доведе не само до подуване на корема, но и до безсъние, наддаване на тегло и киселинен рефлукс.

Подуване на корема
Както всички знаем, подуването на корема е малко подуване на корема, което се проявява след хранене. Е, за да го дефинираме живо, подуването на корема се случва, когато газовете се събират в червата и стомаха. Причинява се, когато диетата ви не е балансирана, което води до некооперативен храносмилателен тракт, който не е в състояние да смила храната и вместо това произвежда газове, които се задържат в коремната област, което води до дискомфорт.

Оригването е начин за облекчаване на този газ, но през повечето време не осигурява пълно облекчение.
Въпреки че това е нещо, което може да се случи на всеки, ако е твърде повтарящо се, най-добре е да бъдете проверено от специалист, тъй като може да е причинено поради основен медицински проблем.

Как да избегнем подуването на корема
Яденето късно вечер може да доведе до подуване на корема и е почти неизбежно, но както споменахме по-рано, има моменти, когато не можем да избягаме от него. И така, какво ще кажете за вземане на предпазни мерки, за да го сведете до минимум. И така, как можете да го избегнете? Най-добрият начин е да управлявате добре времето си, така че да не се налага да ядете през нощта, но ако го направите:

Не яжте твърде много
Това е основната причина за подуване на корема при хранене през нощта. Метаболизмът ви се забавя през нощта и тялото ви се фокусира повече върху почивката и смилането на храната. Следователно, когато ядете твърде много, вашият храносмилателен тракт не е в състояние да усвоява храната правилно, което води до подут стомах сутрин. Изберете по-леко и по-малко хранене без фибри и захар. Протеинът също не трябва да е много.

Не спете веднага след хранене
Вашето тяло смила най-добре, когато е в изправено положение и сънят може да попречи на този процес. Най-добре е да се разходите малко за малко леко упражнение, което да помогне на храносмилателния тракт. Когато храната се усвои правилно, ще благодарите на себе си, защото на следващия ден няма да се почувствате подути.

Други начини
Има много повече начини за избягване на подуване на корема, например, избягвайте да ядете захар, избягвайте газирани напитки, изключете натрий, яжте пробиотици и се разтягайте преди сън.