През последните няколко седмици споделям успеха си за лично отслабване с подкрепата на нова програма, наречена 2B Mindset. При пълното разкриване, около месец преди старта на 2 май, бях избран да бъда част от тестова група от участници, които учат и използват програмата, преди тя да стане достъпна. По това време следвах интензивна програма за домашни тренировки, наречена 80-дневна мания, и използвах 4-те хранителни принципа на 2B Mindset. Започнах да анализирам връзката си с 21-дневните контейнери за фиксиране.

21-дневните

По време на първия си месец, използвайки програмата 2B Mindset, загубих 6 килограма. 8 седмици след програмата съм с още 2 килограма. След като видях снимките си за трансформация, открих, че отговарям на един въпрос по-специално преди всичко. Кейти, „С какво тази програма се различава от 21-дневното решение?“

Реших да споделя част от личното си прозрение за програмата. Разбрах. Като треньор използвам системата за цветни контейнери през последните четири години. Помогна на хиляди хора да постигнат невероятни резултати. Доказано е, че е успешна система за ефективно, здравословно отслабване. Моите собствени клиенти постигнаха невероятни резултати с него. Когато обаче моята компания пусна 2B Mindset, цялата ми философия за отслабване започна да се променя.

Исках да споделя няколко ключови разлики относно програмите, за да ви помогна да решите кое може да е по-подходящо за вашето уелнес пътуване.

Какво представлява 2B Mindset Program и 21 Day Fix Containers?

2B Mindset: 2B Mindset е хранителна програма, създадена от регистриран в UCLA диетолог и диетолог, и тя също така представя собствена история за загуба на тегло от 100 килограма. Илана Мюлщайн се фокусира върху мисленето за отслабване и участниците често описват програмата като „свобода от храна“, заедно с успеха им при отслабване. Илана описва упражнението като „допълнителен кредит“.

21-дневни контейнери за фиксиране: е разработена 21-дневна програма за упражнения, която включва също така порционирани цветни контейнери, създадени от Autumn Calabrese и сертифициран треньор. Научавате се как да измервате, разделяте и отчитате групи храни въз основа на вашето текущо тегло и ниво на активност. С друга програма, Есен насърчава „храненето навреме“. С други думи, ядете определени контейнери в точно определено време през целия ден.

Как се различава подходът към храненето?

С 2B Mindset, Ilana създава „Plate it System“. Няма преброяване на калории или цветни съдове. Няма измерване. Вместо това чинията се разделя на процент от всяка група храни. Невероятно лесно е да го следвате, докато пътувате, в социални събития и за по-малко от идеалните работни графици. Ще се съсредоточите върху три хранения (понякога четири) на ден с програмата и няма такова нещо като „измама“.

С 21-дневни контейнери за фиксиране, вие основавате броя на контейнерите си на теглото и начина си на живот, за да знаете точно колко контейнери са ви разпределени през деня. Всичко е перфектно порционирано. Повечето хора, които използват контейнерите, ядат 5-6 по-малки хранения на ден. Калабрезе се фокусира върху по-рестриктивен подход към отслабването.

Ами планирането на храненето?

Храните от групата Calabrese и Muhlstein създават, изброяват и предлагат отлични здравословни рецепти. Въпреки това, в 2B Mindset, вие се фокусирате върху 4 прости групи храни: зеленчуци, протеини, ffc (въглехидрати, пълни с фибри), аксесоари (мазнини, захари и превръзки и т.н.). Вашите аксесоари са храните, които карат останалите ви групи храни да се появят! Тя нарича всичко извън тези групи „глупави въглехидрати“ и лакомства.

Вместо да планира хранене, Илана се фокусира повече върху проследяването на консумираните храни, както и върху метода, който използва, и намирането на тенденциите във вашите собствени навици. Не съществуват изискани седмични планове за хранене с 2B Mindset, вместо това създавам подробен списък с хранителни стоки за седмицата, които са заредени с основните ми 2B неща.

Как упражнението се вписва в програмата?

21-дневното поправяне и всички програми на Calabrese съдържат видеоклипове за тренировки, които да се използват с контейнерите за контрол на порциите. Програмите за тренировки са добре разработени, за да максимизират изгарянето на мазнини и да увеличат сърдечната честота, за да изгарят повече калории, бързо. 2B Mindset, от друга страна, се фокусира върху упражненията като допълнителен кредит. Когато започнете да отслабвате, вие приемате по-здравословни навици и вероятно упражненията стават част от новата рутина! 2B Mindset, идва с над 40 видеоклипа за хранителна подкрепа, за да ви помогне да постигнете резултатите си. Видеоклиповете осигуряват хранителна поддръжка, рецепти, както и видеоклипове, които да ви помогнат да разберете емоционалното хранене и инструментите за мислене, които да ви помогнат да започнете здравословно пътуване със загуба на тегло.

Каква е най-голямата корекция за нови 2B потребители?

От моя опит с програмата открих, че най-голямата корекция е използването на скалата по-често. Като един от принципите на програмата, ежедневните претегляния са част от програмата. Илана обяснява, че използването на тракера и ежедневното наблюдение на ефекта от избора на храна ви помага да правите по-щастливи и здравословни избори.

И така, кое е по-добро?

Ако търсите ограничителен план с лесни за спазване планове за хранене и вие лично не се борите непременно с емоционално хранене, 21-дневното поправяне е чудесен избор. От друга страна, ако се нуждаете от дългосрочен подход за отслабване, в миналото сте се провалили в диетите или трябва реално да контролирате емоционалните си хранителни навици, 2B Mindset може да е по-добър избор. И двете програми насърчават отслабването и аз лично съм преживял бърза загуба и с двете програми. Намирам начина на живот 2B, лично по-устойчив. С 2B Mindset никога не се чувствам така, сякаш съм „на диета“ или не трябва да казвам „не“ на храните, които обичам, защото това не е част от плана. Определено има повече свобода, но със сигурност не е безплатна за всички.