Челси Ратклиф

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Не е тайна, че чувството на тъга може да доведе до нашия импулсивен избор - обикновено в грешната посока. Оттук и стереотипното сдвояване на статии за разбиване на сърцето + снимки на празни кашони на Ben & Jerry.

Но води ли щастието до загуба на тегло? Смятате ли, че щастието може да насочи избора ни в правилната посока? Изследователите от университета в Юта смятат така.

Според тяхното изследване хората може да са по-малко склонни да избират импулсивно, ако имат по-високи нива на мозъка на серотонин, „химикалът на щастието“.

Те тестваха това в два експеримента, където на някои участници беше дадено богато на триптофан ястие (триптофанът е предшественик на серотонина). И в двата експеримента групата с триптофан е по-малко податлива на последващи реакции и изкушения от страна на червата, отколкото групата, която не е с триптофан.

Проучването показа, че триптофанът/серотонинът имат умеряващ ефект и върху двете „Импулсивен избор“ (непосредствената необходимост да се придобие нещо, без да се мисли за последствията) и „Импулсивен отговор“ (невъзможност да се противопоставим, дори ако човек е наясно с последиците).

Какво означава това за нашите талии

отслабване

Небето знае, импулсивният избор и импулсивният отговор са И двете в игра в някои от нашите нездравословни избори за храна. Вдигнете ръката си, ако някога сте пъхнали юмрука си в торба с бисквитки по-бързо, отколкото бихте могли да мигнете с око - камо ли да обърнете това око към етикета за хранене.

И вдигнете ръката си отново, ако все пак сте спрели, помислете за съставките и продължете като Cookie Monster, за да изядете половината торба.

Много IdealShapers през годините коментираха, че понякога се чувстват „извън контрол“, когато става въпрос за храна. Така че консумирането на храни, които променят нивата на серотонин, може да ни помогне да регулираме по-добре нашето поведение.

Може да е особено полезно, ако имате импулсивна личност (определено го правя), което прави човек по-податлив на пристрастяване към храна. Импулсивните хора са по-отзивчиви към умеряващите ефекти на серотонина, казват авторите на изследването. Има надежда!

Щастието може дори да помогне в борбата със саботажа

Освен импулсивните личностни черти, има безброй фактори, които потискат способността ни да правим здравословен избор на храна.

Вземете знаци за околната среда на ресторанта (напр. Огромни чинии и порции, съчетани с температури на замръзване). Или нашата склонност да се свиваме, когато телевизорът е включен.

И тогава има „рекламиране на миризми“ (да, бургер ставите всъщност изпомпват изкуствени аромати във въздуха, за да дразнят ноздрите ви). Повишаването на серотонина може да бъде нашето противоотрова срещу тези мълчаливи диверсанти.

Не само изборът на храна се влияе от силата на волята: изследването на Университета в Юта тества импулсивен отговор като цяло и открива подобрена способност да се „придържате към оръжията си“ с повишени нива на серотонин. Така че, ако сте по-щастливи, може би е по-вероятно да се придържате към плановете си във фитнеса въпреки покана от приятели или да се откажете от маратон на Netflix до късно в полза на добра почивка през нощта.

Още предимства за отслабване на положително настроение

Преди да се втурнете и да похапвате пуйка при всяко хранене, има някои противоречия около тази теория. В изчерпателна статия за серотонина, публикувана в Journal of Psychiatry & Neuroscience, авторът твърди, че храните, съдържащи серотонин, не преминават кръвно-мозъчната бариера.

„Въпреки че пречистеният триптофан увеличава мозъчния серотонин, храните, съдържащи триптофан, не го правят“, казва той. „Идеята, разпространена в популярната култура, че високо протеинова храна като пуйка ще повиши мозъчния триптофан и серотонин, за съжаление е невярна.“

Нервни клетки в мозъка

Въпреки това, серотонинът все още може да бъде благодат за загуба на тегло. Дори богатите на триптофан храни да не променят нивата на серотонин в мозъка ни, други неща биха могли - невролозите, които правят изследването, изброиха няколко, включително упражнения.

Нещо повече, независимо от това дали нещо от това влияе на нашата импулсивност, има ясна връзка между това да се чувстваме щастливи и да правим здравословен избор.

Когато се чувстваме щастливи, сме склонни да имаме по-високо самоуважение и стремеж към самосъхранение (за разлика от самосаботажа). Също така е по-малко вероятно да преследваме високо съдържание на мазнини или висока захар за бързо оправяне на настроението.

И накрая, по-дългосрочното чувство на благополучие често ни помага да виждаме себе си като хора, които правят добър избор - то става част от нашата идентичност.