Абонирайте се за нашия блог

Отслабването е трудно, но също така е само част от уравнението: И вие трябва да го пазите. И за съжаление перспективите за дългосрочно отслабване не са добри.

трудно

Оценките казват, че 80% от хората, които губят поне 10% от телесното си тегло, в крайна сметка ще го възвърнат и ще се върнат към теглото си преди загуба или ще бъдат по-тежки.

Биологични бариери

Отчасти имаме някои жестоки трикове от биологията, за да благодарим за това.

Проучване, публикувано през 2016 г. в медицинското списание „Затлъстяване“, последва 14 участници в бившето риалити шоу „Най-големият губещ“ на NBC за отслабване. Установено е, че шест години след края на шоуто, 13 от състезателите са възвърнали теглото си - средно 90 паунда, в сравнение със средно близо 128 паунда, загубени по време на шоуто.

Изследователите научиха, че когато състезателите отслабват, техният метаболизъм - по същество способността на организма да изгаря калории в покой - също е спаднал драстично. Нещо повече, проучванията са установили, че дори след като хората отново напълнеят, техният метаболизъм остава на по-бавно ниво, което означава, че телата им изгарят още по-малко калории в покой, отколкото преди.

Друго проучване, публикувано също в „Затлъстяване“, установява, че тялото ни подтиква да ядем приблизително 100 допълнителни калории на всеки 2 килограма загубено тегло, което означава, че тялото огладнява, колкото повече килограми губим.

Психологически проблеми

Диетата е свързана както с лишаване от себе си, така и с цел да бъде временна, което означава, че трябва да има крайна дата, когато теоретично се върнете към статуквото. И тъй като силата на волята е безпогрешна, много хора се връщат към вредните навици, които са ги накарали да наддават на тегло на първо място.

Кевин Слоун, психолог от Центъра за контрол на теглото на Beaumont, каза за някои пациенти, че се свежда до голямо събитие в живота, което нарушава или нарушава рутината им, като внезапна промяна в работата, смърт на близък или грижа за член на семейството . Човек може да заключи, че не изпълнява целите си за отслабване, въпреки че се придържа към новата си рутина, и да се откаже. И обратно, те може да отслабват и да виждат реален напредък към подобряване на здравето и качеството на живот, но след това се самоуспокояват.

Така или иначе, пациентите понякога се отказват от упражнения, самоконтрол и участие в клинични програми за отслабване.

"В крайна сметка те се отказват психически, емоционално и поведенчески", каза Слоун. „Назовавам това явление като„ плащане “.“

Допълнителни фактори

Понякога пациентите възвръщат теглото си след нараняване или медицински проблем прекъсва тяхната рутинна тренировка, казва д-р Уенди Милър, медицински директор на Центъра за контрол на теглото на Бомонт. Или може да се появи и като страничен ефект на някои лекарства, отпускани по лекарско предписание.

„Медицински проблеми, като инсулинова резистентност и диабет тип 2, могат да направят по-предизвикателно поддържането на загубено тегло“, каза д-р Милър. „Освен това генетиката играе роля в дългосрочния успех при отслабване.“

Груповият ефект

Центърът за контрол на теглото на Beaumont използва мултидисциплинарен фокус, който се фокусира върху здравословна диета, физическа активност и промяна в начина на живот, с редовни групови срещи с други пациенти, които се опитват да отслабнат. На всеки пациент се назначава лекар и диетолог.

Слоун, който улеснява груповите срещи както за хирургически, така и за нехирургични пациенти, които са отслабнали успешно, каза, че най-успешните пациенти постоянно посещават групови срещи и поддържат тази последователност, като е приел, че участието в програма с други е жизненоважен компонент на тяхното успех.

„Общата черта, която забелязах, е, че успешните пациенти с дългосрочно отслабване правят значителна промяна в отношението и перспективата си за отслабване“, каза Слоун. „Те обикновено възприемат възможността, че ще се нуждаят от структура, подкрепа и отчетност в дългосрочен план.“

Слоун каза, че хората, които успешно поддържат дългосрочно отслабване, притежават и ниво на честност и самосъзнание.

„Те приемат, че увеличаването на теглото с 5 килограма може да е началото на потенциално увеличение с 50 килограма и те предприемат действия по-рано“, каза той. „Изглежда, че те също така приемат възможността, че може да се наложи да възстановят поведението си няколко пъти, за да помогнат за запазването на първоначалния си успех.“