Всички знаем, че здравословното хранене е от ключово значение за нашето здраве, особено с напредването на възрастта, но за много възрастни хора здравословното хранене може да бъде доста предизвикателство. Ключът е да се осигурят на възрастните хора лесни за приготвяне храни с гъста хранителна стойност. Съставихме списък с идеи за хранене и няколко прости рецепти, които можете да приготвите за остаряващия си любим човек или те да направят за себе си, ако са в състояние. Заедно с тези идеи за хранене, нашият здравен треньор е предоставил списък за пазаруване, който ще осигури на любимия ви 7 дни прости, пресни, здравословни ястия.

Твърдо сварено яйце, гръцко кисело мляко и пълнозърнест тост с фъстъчено масло (2 хранения тази седмица)

СЪВЕТ: Купете предварително обелени твърдо сварени яйца. Направете протеина лесно достъпен

приветливо

    Старомодна овесена каша със стафиди, канела и мед (3 хранения тази седмица)

    Рецепта: Комбинирайте 1/2 чаша овес и добавете 1/2 чаша вода в купа, гответе в микровълнова фурна за 3 минути. Добавете гарнитури.

    Гръцко кисело мляко с мюсли и малини (2 хранения тази седмица)

    СЪВЕТ: Придържайте се към плодовете, които не е нужно да режете и са лесни за дъвчене, като боровинки, къпини и малини.

Яйце салата сандвич върху пълнозърнест хляб с домати и сушени кайсии отстрани (2 хранения тази седмица)

Топъл сандвич с печено говеждо месо с разтопено сирене проволон (2 хранения тази седмица)

СЪВЕТ: Загрейте парчета или резенчета останало месо от печеното в тенджера в сотен тиган. Отгоре разтопете сирене и прехвърлете върху пълнозърнест хляб.

Смути с плодове и кисело мляко с тост с фъстъчено масло (2 хранения тази седмица)

Рецепта: Смесете 1,5 чаши замразена смес от горски плодове, 1 чаша ванилов гръцко кисело мляко, 1/2 чаша вода, сок или мляко.

Салата

СЪВЕТ: Закупете предварително направена купа от деликатесната салата или салатата от пакета от продукти. Използвайте индивидуален пакет дресинг или сервирайте със зехтин и оцет. Това ще предпази салатния дресинг да не се развали в хладилника. Предварително приготвените салати са лесно достъпни, което означава, че вашият любим човек е по-вероятно да я изяде, ако вече е направен.