Диетите са нещо смешно, някои от тях са невероятно трудни. Докато другите са просто здравословни хранителни навици. Аз съм някъде между тях. От една страна, диетата ми е много подобна на кето диетата, където ядете малко или никакви въглехидрати, хляб или зърнени храни от всякакъв вид. Аз обаче съм на много повече ... ще кажем ли умерена диета? Мога да ям около 80 въглехидрати на ден. Което е приблизително 3,5-4 пъти по-малко от препоръчителния брой въглехидрати.

Ето какво ям на ден

защо

  • Прекъсващо гладуване

  • 8oz смесени зелени
  • 2 варени яйца
  • 4oz нарязан шунка
  • 1 унция натрошено сирене
  • 2oz дресинг за салата
  • 8 ромски домати

  • 8 унции гръцко ванилово кисело мляко, с парче пресен плод (обикновено банан или ябълка)

  • 1/2 пилешки гърди
  • 6oz Броколи
  • 4oz Зелен боб

и това е. Докато понякога сменям зеленчуците и плодовете. Основното хранене остава същото. Винаги ям пилешко месо, но го приготвям по различен начин, винаги ям салата за обяд, но сменям марулята всяка седмица и добавям/отнемам конкретни предмети, за да изглежда нова. Що се отнася до закуската ми, която рядко остарява. Въпреки че това може да изглежда като малка диета, това помага да се допринесе за по-добро състояние на духа и повече енергия,

Защо постим

Доказано е, че периодичното гладуване помага да се осигури повече енергия. Има много плюсове и минуси. Но това работи за мен. Откривам, че все още мога да пия черната си чаша кафе сутрин и водата си и това ме отвежда на обяд. Винаги е полезно да мога да се наслаждавам на кафето сутрин, ако не можех да се наслаждавам на кафето сутрин, нямаше да постим. Но това е голяма полза за това.

Калории

Калориите са важно число, това е начина, по който измервате загубата на тегло (без везна) и това как знаете колко ядете всъщност. Сега, броим ли калориите? Не, трябва ли да бъда? Е, зависи. Зависи от това колко ядете през даден ден. Може би би било добра идея да преброите калориите си, ако сте спортист и трябва да се придържате към строга диета. Този, който Вашият лекар или диетолог наблюдава или предлага.

Въпреки това в повечето случаи смятам, че преброяването на калории, след като вече сте на диета, може просто да ви създаде безпокойство и да ви накара да се стресирате още повече за това какво ядете, как се справяте и какво правите грешно,

Cheat Days

Cheat Days! Те са изключително важни за диетата ми. Те не само могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ми, но също така могат да ви помогнат да се придържате към диета. Имам два, да ДВА измамни дни в диетата си. Уикендът е. Сега не е време, в което мога да забравя за диетата си, да забравя за това, което влагам в тялото си, или да прася навън. Не, време е за изчислени награди. Да приемем, че просто не можете да имате диета, без да можете да изпиете чашата си вино или чаша сладолед. Уикендът е идеалното време за това! Можете да се насладите на любимата си чаша вино или любимия си вкус на сладолед. В УМЕРЕНОСТ!

Сега се наслаждавам на моето уиски. Доброто уиски е това, с което се възнаграждавам. Това и от време на време сладкиши. Може би искам някои канелени роли или добра закуска. (Съвет - това получавам за втория си измамен ден!)

Само не забравяйте, каквото и да ядете през измамния си ден, трябва да изработите системата си и да я измислите, като тренирате.

Тренира

Като за начало изминавам минимум 10 хиляди стъпки на ден, дори през уикендите. Страхотно е за ума, тялото и вашата диета! Разходките и всяко кардио, като цяло, могат да ви помогнат да свалите килограмите, когато се комбинират с гладуване и диети.

Целта ми е да работя сам до 15 хиляди стъпки на ден, плюс три пъти седмично вдигане на тежести. Но докато стигна там, се чувствам по-добре, имам повече енергия и съм по-продуктивна.

Моралът?

Комбинацията от здравословна диета, гладуване и упражнения подобрява живота ми един ден. Започнете пътуването си днес.