Защо диетата на прищявката, която правите, може да причини повече вреда, отколкото полза.

Защо модната диета, която правите в момента, може да причини повече вреда, отколкото полза

Палео, Кето, Аткинс, Саут Бийч, Цели 30, наблюдатели на теглото ...

прищявката

Някой от тези звучи познато? Това е така, защото всички те могат да бъдат категоризирани в „Fad Diets“ в Google. Модната диета, която може би се опитвате, може да ви причини повече вреда, отколкото полза и ето защо.

Що се отнася до диетата, всеки иска вълшебно хапче, което да даде незабавни резултати, когато истината е, че е по-просто, отколкото си мислите, за да отслабнете. Много хора се стремят към „модни диети“, за да отслабнат възможно най-бързо, когато в дългосрочен план те не ви помагат да отслабвате дългосрочно, тъй като много от тях е трудно да продължите през целия си живот.

Отслабването е като математически проблем: ИЗГОРЕТЕ ПОВЕЧЕ, КАТО ПОТРЕБИТЕ, A.K.A .; трябва да сте в калориен дефицит от обичайните си хранителни режими.

Например:
Например, Джон Дир яде 2500 кал/ден. Джон иска да свали 5-10 упорити килограма. Джон ще трябва да намали дневния си калориен прием с 300-500 калории, за да види как теглото му намалява на кантара. John Deer сега ще яде 2000-2200 калории, за да помогне да започне загуба на тегло. След достигане на желаното тегло, Джон ще трябва да реши дали иска да отслабне, да поддържа или да наддава, като се има предвид, че мускулната маса остава същата или се увеличава. Никаква модна диета няма да ви каже как трябва да се храните с дефицит, тя повече от вероятно ще ви каже какво можете и какво не можете да ядете. Всички храни се вписват във вашата диета, ако се наслаждавате на кексчетата умерено, получавате повече диети по-зелени, отколкото захари, а вашите въглехидрати и протеини се следят.

Модните диети могат да бъдат насочени към това да не създават здравословна връзка с храната, вместо това те ограничават много от микро-хранителните и макро-хранителните вещества, необходими на нашите тела, за да подпомогнат здравословното отслабване/наддаване и за правилното захранване на телата ни. Когато изпробвате нова диета, вие също повече от вероятно ядете твърде много „здравословни“ храни, които могат да помогнат за излишъка ви от калории, дори ако изглеждат здравословни. В края на деня отслабването или наддаването е калориен дефицит или излишък. Не можете да отслабнете, като се храните с нормалния си калориен прием и не можете да тренирате лоша диета.

В центъра HIT ние предлагаме различни форми на тестване, за да помогнем да определим какъв трябва да бъде приемът ви на калории, за да отслабнете или да наддадете на тегло. Ние предлагаме тестване на метаболизма в покой, за да видим колко калории изгаряте в покой, и тестване на Bod Pod, за да видим къде е вашият текущ състав на тялото чрез чиста маса спрямо мастна маса. Обадете ни се днес, за да ви помогнем да настроите вашата диета за консултация или да проверите RMR или състава на тялото си и да се придържате към тези Резолюции от 2019! (304) 529-4482.


Бритни Блантън, B.S. Упражнение Наука
Асистент HIT Fit & Lighten Up Director
Мениджър на социални медии на HIT Center