Освен че сте мързеливи и се наслаждавате на вкусни зимни храни, какво друго не ви позволява да отслабвате през зимата? Опитахме се да го разберем!

отслабвате

Зимата и наддаването на тегло често се възприемат като най-добрите приятели, защото дори най-здравите от всички успяват да напълнеят малко през студения зимен сезон. Толкова сме свикнали с това, че сега смятаме, че наддаването на тегло през зимата е неизбежно, дори ако от известно време спазваме режим за отслабване.

Често обвиняваме натоварени с масло и захарни деликатеси за увеличаване на теглото през зимата. Но дали всъщност това е единствената причина? Има ли нещо от ваша страна, което не ви позволява да отслабнете през зимния сезон? Е, със сигурност има, но ние сме твърде категорични, за да го приемем. Като начало суровите и студени дни ни затрудняват да излезем на открито и да останем залепени за вашите телевизори, което означава почти никаква физическа активност.

Също така намираме отказването на покана за парти през зимата много по-лесно от тренировката на бягаща пътека.

И така, освен че сте мързеливи и се наслаждавате на вкусни зимни храни, какво друго има, което не ви позволява да отслабнете през зимата? Опитахме се да го открием:

Започнахте да пропускате тренировката си: Защо, по дяволите, искате да пропуснете тренировката си за парти или студена ветровита сутрин? Вместо това просто съкратете сесията. Ако не можете да отидете на фитнес, опитайте тренировки, които можете да правите у дома, за да поддържате топката да се търкаля.

Използвате по-студеното време като извинение за мързел: Съгласен съм, че навън е студено и не можете да прекарвате дълги часове навън, изпълнявайки дейности на открито като любимия си спорт. Но какво ще кажете за започване на ново хоби на някои дейности на закрито като бойни изкуства, йога или катерене по стени на закрито. Има много нови и развиващи се фитнес тенденции на закрито, които можете да потърсите.

Не приемате достатъчно протеин: Избягването на протеини няма да направи никакви чудеса през зимата, вместо това направете важно да добавите колкото се може повече протеин във вашата диета. Протеинът ви помага да останете сити за по-дълго, а също така стабилизира нивата на кръвната Ви захар.

Пропускате вода: Склонността ни да пием по-малко вода през зимния сезон ни оставя дехидратирани. Не бъркайте дехидратацията с глада и дръжте чаша вода или чаша горещ зелен чай под ръка през зимата. Питейната вода може не само да ограничи закуската, но и ще даде тласък на вашата енергия.

Превръщането на въглехидратите във ваш враг: Не ви молим да предлагате повече въглехидрати, със сигурност можете да ядете хляб и тестени изделия, но умерено. Вземете под внимание фактори като време, качество и количество. Въглехидратите, идващи зеленчуци и млечни продукти, трябва да се възползват максимално от вашата диета, тъй като те също са богати на протеини. Ако искате да имате тестени изделия, хляб и ориз, тогава ги пазете за хранене след тренировка.

Пропускате храненията: Дори не си мислете да гладувате, за да отслабнете или да компенсирате натовареното с калории хранене от предишния ден. Ако сте преяли един ден, тогава яжте умерено на следващия ден, но не пропускайте храната напълно. Липсата на ядене ви кара да се чувствате подути. Пийте здравословни и топли супи за отслабване или се наслаждавайте на салати, минус превръзки, за да поддържате апетита си пълен, без да натоварвате калории.

Ако правите някое от тези неща, вероятно никога няма да отслабнете през зимата. Затова променете навиците си и вижте как можете да избегнете натрупването на тези излишни килограми през по-студените месеци.