Всички сме били там.

работа

Започвате диета с висока мотивация и ритане на сериозно дупе.

Салатите са възхитителни, вие прегръщате водата и, разбира се, ястието с бонбони е бриз, който можете да пропуснете, докато си представяте някой, който току-що киха в ръцете си, посегнал без любезна ръка, дезинфекцираща.

Наричаме тази диета утопия и това е, което всички мислим, че ще се случи от сега до постигане на целевото тегло.

Ето защо диетите СПРЯТ да работят. Искате лесната част да продължи вечно.

Момиче. Слез от еднорога си. Ние не летим около дъги. Отслабването е по-скоро като каране на летяща маймуна в магьосника от Оз в бурен ден.

Ще имате моменти, в които шефът ви крещи, а върху бонбона може да има плесен. Ще изплакнете това лайно и ще го изядете, за да се справите.

Причината, поради която диетите изглежда престават да работят, е проста.

Имайте безумни очаквания, че когато ви е трудно нещо не е наред. Не. Трудно е, защото трябва да се откажеш от употребата на храна, за да се справиш със задници.

Преяждате и след това започвате да мислите, че нещо не е наред с ВАС. Вмъкнете глупави мисли като „Никога не мога да отслабна“ или „Знаех, че е твърде хубаво, за да е истина ... Винаги се провалям“.

За моите 12 години, когато помагам на 1000 жени да губят цялото си тегло, никой не е казал: „Никога не прекалявам. Това беше най-лесното нещо, което някога съм правил. "

Всеки от тях прекали и се научи как да продължава. Те приеха, че когато преяждат, това е само част от техния процес на усвояване на нови начини за справяне с живота.

16 ноември FB Бележки на живо в шоуто: Защо диетите престават да работят

Корин отслабна със 100 килограма и създаде безплатен курс за отслабване, който можете да намерите на www.pnp411.com

На 22 декември Корин ще пусне безплатно обучение за всеки, който е взел безплатния си курс за отслабване. Той ще включва видеоклипове, които ще ви научат как да се подготвите за 2020 г. Тя също ще направи огромен клас по определяне на вашата пътна карта за отслабване на 29 декември.

Ако сте преминали безплатния курс и искате да го вземете отново, изпратете имейл на [email protected] и те могат да ви предоставят достъп.

Ако се научите как да събличате нещата и да ги оставяте, в крайна сметка ще ви помогне да отслабнете.

Червилото на Corinne е от Tarte

Програмата на Corinne за нейните частни членове, наречена No B.S. Тя е в средата на обновяването му сега и го прави още по-страхотно. Тя също включва програма за поддръжка с нея. Тя ви учи на неща, които можете да правите до края на живота си.

Защо диетите, които работят, спират да работят?

# 1 Започвате да правите малки откази.

Малките откази са фини начини, по които не правим всички неща, въпреки че мислим „правя всички неща“. Корин често има членове, които казват, че правят всичко както трябва и не отслабват. Членовете имат ежедневен PNP планер, който попълват. Корин ще ги попита за всички навици, които би трябвало да имат. Те обикновено не са на 100% по план. Тя иска от тях да погледнат какво правят в проценти, че не планират. Този малък процент са малките откази. Може да ви се струва, че правите всичко. Какво ви казват вашите номера? Ако везната не се движи и проследяващият ви навик ви казва, че 10% от времето, когато не сте в план, не правите всичко. Това е лъжа, която трябва да спреш да си казваш. Защо понякога не правиш това, което казваш, че ще направиш?

Ако казвате, че малко няма да навреди и не отслабвате, малко боли.

Лъжа е. Колкото по-разстроени и разочаровани сте, толкова повече ще искате бонбоните. Вместо да харчите енергия да бъдете разстроени, изразходвайте я, за да разберете малките начини, по които може да не правите всичко. Наистина ли искате три целувки на Hershey да ви накарат да бъдете разочаровани от всичко, което се случва? Разликата между някой, който ще отслабне, и някой, който ще забави за една седмица, е в най-малките промени.

Всеки път, когато се хванете да правите изявления на всички или нищо (правя всичко както трябва, нищо не работи и т.н.), може да се лъжете.

Проследявайте супер честно за една седмица. След проследяването сигурно ще разберете защо не отслабвате. Отидете да работите върху онези малки неща, които трябва да бъдат променени.

Corinne’s new No B.S. Курсът е да улесните отслабването и да не го ограничавате.

След като отслабнете, може да се наложи да направите малки промени, за да загубите повече. Това не означава, че трябва да станете супер рестриктивни. На 250 започнете да мислите за малките неща, които трябва да направите, за да се промените. Когато стигнете до 200, може да се наложи да разгледате допълнителни малки неща, които да промените. Това е умение за мислене, което всички ние трябва да научим. Това не е просто яжте това, не яжте това нещо. Когато диетите спират да работят, това е, защото в даден момент се отказваме от себе си.

# 2 Не сте предвидили препятствията си.

Смятаме, че когато отслабваме, всичко трябва да е идеално. Животът не е съвършен. Може да преядете, защото сте имали лош ден, защото животът е зает, защото някой ви е ядосал. Повечето от нас са с наднормено тегло, защото избираме лесно и преминаваме през шофирането. Диетата няма да поправи живота. Животът все още може да е луд. Шефът ви все още може да е глупак. Трябва да се научите да управлявате ума си без храна.

Вашите мисли и чувства са това, което ви кара да се откажете. Страхувате ли се да се ангажирате? Не сте ли се научили да се справяте с емоциите си без храна? Това са нещата, с които трябва да сте наясно, иначе всяка диета ще ви взриви в лицето. Изтъняването не коригира самотата, умората, раздразнените съпрузи, натоварените графици, шефовете. Хората мислят, че когато отслабнат, всички тези неща в живота им, които са им причинили стрес, когато са били с наднормено тегло, изведнъж ще изчезнат. Не така работи. Децата ви изведнъж няма да бъдат супер добре възпитани, защото сте слаби. Трябва да се научите как да се справяте с живота. Трябва да научите умения, докато отслабвате, което ви учи да не зависи от храната, за да преминете през тези неща.

Плато или щанд

Ако имате 30-60 дни подробни данни и сте ги следвали на 100% и не сте отслабнали, вие сте в сергия или плато. Ако не желаете да проследявате 100%, тогава не сте сериозни в опитите си да преминете през сергията. Повечето сергии или плата се самоиндуцират чрез игнориране на една малка област, която отказвате да направите промени.

Въпроси и отговори

В. Бях болна от настинка и нямах апетит. Боря се с гладните си сигнали.

А. Вашите гладни сигнали вероятно бяха направо, защото тялото ви се опитва да използва енергията си, за да се излекува, а не да управлява храносмилателната ви система. Доверете се, че тялото ви знае какво прави. Ако тялото ви е гладно, тогава яжте. Ако вашата мисъл е „страхувам се да ям“, тогава в крайна сметка ще отслабнете от страх от храна. Не искате да се страхувате от храна. Слушайте тялото си и тялото ви няма да ви подведе. „Ще го разбера и тялото ми няма да ме насочи погрешно.“ Трябва да работите, за да имате здравословна връзка с храната. Повечето хора просто искат да бъдат нормални около храната. Те не искат да мислят за това през цялото време. Те дори не могат да мислят за Деня на благодарността, без да се притесняват какво ще ядат. Корин учи своите дами да планират храната си сутрин, така че да не се налага да мислят за храна през останалата част от деня.

Въпрос: Кой е най-добрият начин да се справите със забравянето на извънплановото хранене? Като захващащо ядене или получаване на втора маргарита.

А. Съхранявайте лепкави бележки в чантата си, така че ако ядете нещо допълнително, можете да си направите бърза бележка и да я залепите в плановика си, когато се приберете вкъщи.

Въпрос: Лош ли е знак, ако лесно напълнявате с вода? Ако ям извън плана, качвам няколко килограма.

О. Това не е лош знак, тялото ви работи нормално. Имате мускули и когато отслабвате, сте склонни да ядете по-малко богати на натрий храни, така че мускулите задържат по-малко вода. Ако ядете нещо с куп натрий, мускулите държат на водата. Част от причината хората, които са на кето да отслабват толкова бързо, е, че веднага губят куп водно тегло. Племето прави работен лист, наречен „здравей скала“, който попълва след претегляне всяка седмица, където анализира как се е появил през последната седмица.

В. Колко често се претеглям, докато отслабвам?

А. Колко често искате.

В. Мислите ли, че хормоните играят фактор за това колко бързо отслабвате?

А. Не си струва да поглъщате мислите си за това. Фокусирайте се повече върху поведението си и как се показвате и по-малко време да се тревожите за хормоните. По-полезно е да помислите дали оставате последователни, ако работите върху връзката си с храната.

Въпрос: Кога започвам с прости рецепти, тъй като съм толкова изгубен с храна, че вече не знам какво да ям?

А. Pinterest, може би. Корин не дава планове за хранене или рецепти. Тя е по-загрижена защо се „губите от храната“? Това е истинският въпрос. Защо сте решили, че сте безпомощни в тази ситуация? Ако някой ви даде милион долара, за да свалите 30 килограма, вероятно бихте могли да разберете какви храни да поставите в устата си. Когато си кажете, че не знаете какво да правите, вероятно просто ще продължите да ядете същата храна, която сте яли. Това не ви отвежда там, където трябва. Ако щях да реша това, какво щях да правя.

Въпрос: Започнах да работя от вкъщи и се озовах да правя неща на полузадни. Кой е най-добрият начин за организиране на PNP и работа?

А. Календар. Не се оказвате полуразположени. Вие го избирате. Отнасяйте се към малко дете, което трябва да бъде пренасочено. Спри и направи това, спри и направи това. Проблемът не е, че трябва да промените нещата, така че да искате да го направите. Проблемът е, че трябва да се научите да го правите, дори когато не искате.

В. Как не позволявате на кантара да ви извади от релсите? Ще стъпя на скалата след 3-4 дни и няма да видя дали се движа и ще си помисля „f * ck this is not working.“

А. Имате грешно изречение. Мислите си, че везната трябва да се премести след три дни. Решихте, че три дни е, когато везната трябва да се движи. Ами ако са 10 дни? Везната не може да ви извади от релси, вие избирате да се откажете. Не ми е позволено да си мисля, че не работи до 10 дни.

В. Правя дневния план. Закуската и обядът са лесни, защото съм създание на навика. За вечеря имам сценарий от един или два, защото понякога съпругът ми иска да излезе на вечеря.

В. Говоря си на сянка през деня и след това търся облекчение от храната през нощта. Как мога да започна да се лекувам по-добре през деня?

А. Когато се хванете да си казвате нещо лошо, спрете и кажете „Вече не говоря така“. Може да се наложи да си го кажете милион пъти.

Въпрос: Как да се върна на пистата, когато сляза от релсите?

О. Вие просто вземате решение. Най-доброто нещо, което някога можете да си кажете, е „кое е следващото ми най-добро решение?“ Престанете да го описвате, сякаш е пълна глупост. Направете го скучно „Току-що ядох тези неща.“ Не го прави драма. Не се настройвайте през цялото време за крайности. Ядохте малко храна в този ден, какво сега? Какво е следващото ми най-добро решение?

В. Какви са мислите, върху които да работите по отношение на страха, докато отслабвате? Страхът се надига много, въпреки че скалата намалява.

А. Пишете ли, за да разберете откъде идва страхът? От какво се страхувам? Страхувам се, че това ще се случи (избройте го). След това предизвикайте тези неща. Заслужава ли си да спрем отслабването поради това?

В. Правя 24 часа на ден. Отлагах и сега все повече и повече се разминавам.

О. Ще трябва да го разберете. Планирате ли реално или се връщате към стария начин на хранене и правите нереалистични планове? Срещате ли се там, където сте сега? Изтеглете мисъл. Преминете през модул 4 в No B.S. Позволете си да пишете за това.

В. Съвет за качване на родителите ми?

А. Няма. Оставете ги да си свършат работата. Можете да опитате да говорите с тях. Най-доброто, което можете да направите, е да отслабнете за себе си и да бъдете пример за това, което е възможно за другите хора. Не стигайте до това от място на превъзходство. Ако искате някой друг да промени начина си на хранене, трябва да направите начина, по който се справяте с храната, да изглежда привлекателен. Покажете им колко невероятно е това. Когато действате по удивителен начин, хората обикновено искат това.

Въпрос: Ядох извън плана, това е, което е.

А. Не казвайте „това е, което е.“ Той седи там и чака да бъде разбран. Има значение. Не се бийте, но има значение. Станете любопитни за това. Какво мога да науча за това?

В. Отивам на уикенд с приятели на разходка с вино. Когато пия, изпитвам нужда от преяждане. Някакъв съвет?

А. Знаете, че когато пиете вино, ще трябва да управлявате ума си повече. Кажете си, че този път правите нещата по различен начин.

В. Страхът ми е, че последният път, когато отслабнах, загубих семейство и приятели. Как да работя след това?

А. Те се отдалечиха, защото ти стана слаб? Някои хора губят тегло и така се справят със загубата на тегло, че се превръщат в човек, който никой не иска да бъде наоколо. Отслабването ви е за вас, не го втривайте в лицата на хората. След това има приятели и семейство, че единственото, което ви е било общо, е храната. Без храна или проблем с теглото не е останала връзка. Има хора, които може да не искат да бъдат с теб, ако вече няма да се препиваш с тях. Когато промените живота си и работите върху себе си, някои хора може да не са свързани. Това е нормално. Когато отнемате пиенето, наркотиците и храната, има хора, които прераствате.

Въпрос: Загубих 48 килограма, но спечелих 3 назад миналата седмица. Сега се хващам и трябва да знам как да се върна бързо в релсите.

А. Следващото най-добро решение. Загубихте 48 килограма, не позволявайте 3 килограма да бъдат трамплинът за още 45. Не се фокусирайте върху 3, фокусирайте се върху 48. За 48 килограма сте измислили как да вземете следващото най-добро решение. Можете да го направите отново. Не е толкова трудно да се разбере.

На 22 декември, бъдете нащрек за безплатното обучение, което излиза. Племето ще отвори врати на 29 декември. Ще се научите да губите умственото си тегло. Това са важни неща.