Последна актуализация на 28 април 2020 г. в 12:29 ч

татяна

* Този план за тренировки и диета на Татяна Малсани е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Телосложението зад многото лица.

Надяваме се, че ако сте фен на Orphan Black, можете да оцените това заглавие.

И ако не, можете поне да оцените физиката на Татяна Маслани!

Маслани е актрисата, която играе в Orphan Black и успява да облече множество лица по невероятен начин.

С това има много жени там, които биха искали да изглеждат като Маслани. Доказателство за това идва от броя пъти, когато тя е била поискана за SHJ!

Статистика на Татяна Маслани:

Височина: 5’4

Тегло: (приблизително) 120 lbs.

Възраст: На 32 години

Маслани е точно там, а Оливия Мън и Алисия Викандер застават в онзи диапазон 5’4-5’5, който е точно под средното, което виждаме за жените в SHJ.

Тази гама от 5’6 е упорита от дами като Марго Роби, Дженифър Анистън, Кейти Касиди и др.

Дори малко под Маслани са жени като Натали Портман, Емилия Кларк и Скарлет Йохансон.

Докато в противоположния край на спектъра имаме Гал Гадот, Софи Търнър, Зендая и Дженифър Лорънс като едни от най-високите.

Не се притеснявайте и в двата случая, тази рутина ще бъде създадена за всички и за всички.

Диета и хранене на Татяна Маслани

Татяна Маслани е имала много интервюта и искам да въведа куп от тях в тази статия, но тя също така има тенденция да живее малко инкогнито в района на Торонто.

Като се има предвид това, няма интервюта или цитати, в които Маслани да споменава специфичен хранителен план, който е трябвало да използва за Orphan Black - което вероятно е защото тя идва с нормалната си рутина и диета и демонстрира ежедневната си физика.

Не се притеснявайте!

Все още ще създавам малко план, за да изглеждате като Маслани!

Както знаете, една от основните насоки за хранене, които използваме тук в SHJ, е периодичното гладуване и/или кето на гладно във връзка с куп други насоки, които можете да замените в или извън.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.
.

Ние обичаме устойчивостта и се стремим да я постигнем, където можем.

Искате да запазите физиката на Маслани, нали!?

Татяна Маслани за Срамеж на тялото

Обикновено се придържаме към една и съща структура в нашите рутинни статии за знаменитости, но понякога е добре да добавите и нова информация.

Подобно на Грант Гюстин, нашият актьор от Flash, Татяна Маслани се противопоставя на срама на тялото.

Обещавам, че ще влезем в нашето рутинно проучване на тренировките и ще ви дам и пълната рутина, но първо бих искал да ви дам няколко откъса от интервюта на Маслани, изказващи се по тази тема.

Ето част от нейното интервю с Ел:

„Никога няма да разбера това“, казва Маслани на Ел. „Никога, никога няма да разбера защо хората смятат, че е тяхна работа да коментират телата на други хора.“

„Понякога ходя на СПА в Лос Анджелис, спа с корейски ден и всички жени там са разголени“, казва тя. „И никога не съм се чувствал толкова влюбен в човешката форма, както когато се разхождам и виждам всички тези тела, мислейки си:„ О, боже, всички ние сме просто построени толкова различно. “И всяко тяло е красиво . "

„Никога няма да разбера този срам и засилването на този срам“, продължава тя. "Това е лудост."

Интервюто продължава по следния начин:

„[Сексуалността] е много по-сложна от нашите цици“, казва Маслани. „Моята сексуалност не съм аз като обект, който трябва да се гледа. Това е начинът, по който казвам „здравей“ на някого, начинът, по който седя с някого. "

„Тялото е просто тяло“, продължава тя. „Но ние наистина се страхуваме от телата. Те притежават много власт - мисля, че затова хората могат да се опитват да ги срамуват толкова лесно, защото са толкова мощни. "

„Момчетата не бива да се срамуват от телата си“, казва Маслани. „Те просто трябва да са силни и ако не са, не са мъже. Но толкова много от моите приятели се борят със същите неща, които правим като жените. "

И осъзнавам, че това са дълги цитати, но мисля, че това е тема, която трябва да бъде подчертана и засегната, и когато видя, че тези знаменитости говорят за това, искам да направя всичко възможно, за да направя това и да уведомя хората че SHJ е в подкрепа.

Ако вие или някой ваш познат се нуждае от помощ, армията SHJ и аз сме тук за вас.

Рутинни изследвания на тренировка на Татяна Маслани

Подобно на много от другите актриси, които сме виждали в SHJ, Маслани използва доста основен режим на обучение. Тя е за разлика от знаменитости като Алисия Викандер и Емилия Кларк (и други), които са работили с лични треньори, за да влязат във форма за своите роли - и се придържа към основите.

Едно нещо, което успях да намеря в някои от нейните интервюта, е:

Татяна остава във форма с колоездене, тя все още успява да кара и кара колело из Торонто, където живее и работи.

О, и забавен факт, ако искате да го превключите от колоездене, тя също може да ролери:

Шоуранърът Грейм Менсън разкри, че Татяна е пристигнала на първото си прослушване на Rollerblades, изхвърляйки случайно „Хей, момчета“.

Знам, че много от нашите дами от армията SHJ обичат класа по спин, така че това е начин да се включите в стила на Maslany.

Друго нещо, което успях да намеря, беше:

Не се знае много за нейната специфична рутина, но ние знаем тя обича колоезденето в Торонто и танци. Винаги, когато не снима, в нея извън сезона тя ходи на уроци по танци. Танцът също й помага да поддържа физическата си форма. Това е добра кардио активност.

Така че ние ще направим рутина за вас, като същевременно ще включим някои въртене, колоездене и танци!