Има много неща, които влияят на нашето тегло и здраве. Те включват нещата, които са ни се случили и нещата, които правим.

Нещата, които са ни се случили:

  • възраст
  • доход
  • където живеем
  • достъп до услуги
  • лекарства
  • семейна история
  • история на теглото
  • медицинска история
  • болест
  • травма

Нещата, които правим:

  • какво и колко ядем и пием
  • нивата ни на физическа активност
  • прекарано време в неактивност
  • сън
  • предишни опити за отслабване

Трудно е да се знае какво трябва да бъде идеалното тегло на индивида.

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

ИТМ се използва за категоризиране на теглото на хората. ИТМ диаграмите се използват главно за определяне на здравето на популациите, а не на индивидите.

В рамките на една популация винаги ще има хора, които са в крайности (имат висок ИТМ или нисък ИТМ).

Високият или ниският ИТМ може да е индикатор за лоша диета, различни нива на активност или висок стрес. Това, че някой има „нормален ИТМ“, не означава, че е здрав.

ИТМ не отчита телесния състав, например мускулите, мазнините, костната плътност. Сексът и други фактори, които могат да повлияят на теглото ви, също могат да доведат до неточно четене. Тъй като такова изчисление на ИТМ не е подходяща мярка за някои хора, включително деца и младежи под 18 години, бременни жени и спортисти.

BMI варира

Вашият ИТМ ще се побере в една от 5 ленти:

  • под 18.5 - Това се описва като поднормено тегло.
  • между 18,5 и 24,9 - Това се описва като „здравословен диапазон“.
  • между25 и 29.9 - Това се описва като наднормено тегло
  • между 30 и 39.9 - Това се описва като затлъстяване
  • 40 или повече - Това се описва като тежко затлъстяване

разбиране

Ако сте отслабнали, защото сте се хранили зле или не ядете много, можете да попитате Вашия лекар или здравен специалист за помощ. Ако не знаете защо сте отслабнали, потърсете вашия личен лекар или здравен специалист.

Резултатите от 25 и повече са описани като „по-висок ИТМ“ и може да са само една от многото причини някои от нас да са изложени на по-висок риск от някои здравословни състояния, включително диабет тип 2.

Диапазоните на ИТМ са малко по-различни за хората от южноазиатски, китайски, африканско-карибски и чернокожи африкански произход. Хората от този произход може да са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми при по-нисък ИТМ, отколкото хората от други етнически групи.

За много хора постигането на ИТМ в рамките на „здравословния диапазон“ не е реалистично. Независимо от теглото ви може да има промени, които искате да направите, за да подобрите здравето си, извършването на няколко малки устойчиви промени в начина ви на живот може да подобри здравето ви. Загубата на малко количество тегло, 5-10%, и поддържането на тази загуба на тегло може да има значително положително въздействие върху цялостното ви здраве. Имаме на разположение самоуправляема 12-седмична програма за управление на теглото, ако смятате, че можете да управлявате теглото си без подкрепата на здравен специалист

Ако сте загрижени за теглото си, трябва да се свържете с вашия медицински специалист.

Защо диапазонът на теглото ви е важен

Здравните проблеми, свързани с ИТМ в диапазона на затлъстяването, включват:

  • диабет тип 2
  • удар
  • сърдечно заболяване
  • някои видове рак
  • проблеми с плодовитостта при жените
  • високо кръвно налягане
  • остеоартрит
  • мастна чернодробна болест
  • заболяване на бъбреците

Здравните проблеми, свързани с ИТМ в диапазона на поднорменото тегло, включват:

  • отслабена имунна система
  • остеопороза
  • анемия
  • проблеми с плодовитостта при жените
  • сърцебиене