Запекът е често срещан и засяга хора от всички възрасти. Обикновено можете да го лекувате у дома с прости промени в диетата и начина си на живот.
Тази страница е за запек при възрастни. Има отделна информация за запек при бебета и деца.
Проверете дали е запек
Вероятно е запек, ако:
- не сте имали пука поне 3 пъти през последната седмица
- каката често е голяма и суха, твърда или на бучки
- вие се напрягате или ви боли, когато имате поо
Може също да ви боли стомах и да се чувствате подути или болни.
Ако се грижите за някой с деменция, запекът може лесно да бъде пропуснат. Важно е да сте наясно с всякакви промени в поведението им, които могат да означават, че изпитват болка или дискомфорт, въпреки че не винаги е лесно.
Какво причинява запек
Запекът при възрастни има много възможни причини. Понякога няма очевидна причина.
Най-честите причини включват:
- не яде достатъчно фибри - като плодове, зеленчуци и зърнени храни
- не пие достатъчно течности
- не се движите достатъчно и прекарвате дълги периоди от време да седите или лежите в леглото
- да бъдете по-малко активни и да не спортувате
- често игнорирайки желанието да отидете до тоалетната
- промяна на диетата или ежедневието
- страничен ефект на лекарството
- стрес, тревожност или депресия
Запекът е често срещан и по време на бременност и в продължение на 6 седмици след раждането.
Рядко запекът може да бъде причинен от медицинско състояние.
Как можете сами да лекувате и предотвратявате запек
Видео: как да се лекува запек
Това видео ви показва как да лекувате запек.
Извършването на прости промени във вашата диета и начин на живот може да помогне за лечение на запек.
Безопасно е да изпробвате тези прости мерки, когато сте бременна.
Може да забележите разлика в рамките на няколко дни. Понякога отнема няколко седмици, преди симптомите Ви да се подобрят.
Направете промени в диетата си
За да направите вашия Poo по-мек и по-лесен за преминаване:
- пийте много течности и избягвайте алкохола
- увеличете фибрите във вашата диета
- добавете малко пшенични трици, овес или ленено семе към вашата диета
Подобряване на вашата тоалетна рутина
Поддържайте редовно време и място и си дайте достатъчно време за използване на тоалетната.
Не отлагайте, ако почувствате желание да качите.
За да улесните какането, опитайте да отпуснете краката си на ниско столче, докато отивате до тоалетната. Ако е възможно, повдигнете коленете си над бедрата.
Помислете за увеличаване на вашата активност
Ежедневната разходка или бягане може да ви помогне да се качите по-редовно.
Фармацевт може да помогне при запек
Говорете с фармацевт, ако промените в диетата и начина на живот не помагат.
Те могат да предложат подходящо слабително средство. Това са лекарства, които ви помагат да какате по-редовно.
Повечето лаксативи действат в рамките на 3 дни. Те трябва да се използват само за кратко.
Неспешен съвет: Вижте личен лекар, ако:
- не се подобряват с лечението
- са редовно запек и това продължава дълго време
- са подути и трае дълго време
- има кръв в пука си
- са неочаквано отслабнали
- се чувствате много уморени през цялото време
- приемате лекарства, които причиняват запек - като опиоидни болкоуспокояващи
Говорете с личния лекар, преди да спрете да приемате някакво предписано лекарство.
Актуализация на коронавируса: как да се свържете с личен лекар
Все още е важно да получите помощ от личен лекар, ако имате нужда от нея. За да се свържете с личния си лекар:
- посетете уебсайта им
- използвайте приложението NHS
- обадете им се
Усложнения при дългосрочен запек
Дългосрочният запек може да доведе до фекално засягане. Това е мястото, където poo се е натрупало в последната част на дебелото черво (ректума).
Основният симптом е диарията след дълъг пристъп на запек.
Фекалното въздействие може да се лекува с:
- по-силни лаксативи - предписани от личен лекар
- супозитория - лекарство, което поставяте на дъното си
- мини клизма - където течността преминава през дъното ви, в червата
- медицински специалист, който премахва част от организма - това не е нещо, което трябва да направите сами
Страницата е последно прегледана: 3 септември 2020 г.
Следващото преразглеждане е на 3 септември 2023 г.