Wall Street Journal

Забравете мащаба: Най-добрата диетична притурка може да бъде вашият компютър

Много хора използват компютър, за да следят финансовото си здраве. Но малко хора осъзнават, че могат да го използват и за проследяване на тяхното хранително здраве.

отзиви

Софтуерът за проследяване на храненето предлага изненадващ поглед върху качеството на вашата диета, като помага за идентифициране на дефицит на витамини или лоши хранителни режими, които може да не знаете, че имате. Компютърните диети за проследяване изваждат предположенията от преброяването на калориите. Те създават полезни диаграми и графики, които ви помагат да следите навиците и да поставяте реалистични цели за отслабване. И повечето включват създатели на рецепти, които помагат да се превърнат декадентските рецепти в здравословни храни ....

Недостатъкът на онлайн диетичните тракери е, че точно като отслабването, използването им изисква ангажираност и търпение ... Придържането към него обаче може да доведе до драматични резултати. Многобройни проучвания показват, че хората, които водят ежедневни записи на храната, са много по-успешни при загуба на тегло, отколкото хората, които не следят какво ядат ....

Сравнително лесен за използване тракер е DietPower, който спечели похвали от рецензенти в Американската диетична асоциация. Програмата за $ 50 също се предлага с безплатен пробен период ... Започвате, като й кажете своя ръст, тегло и цели и тя ще отговори с калориен бюджет и информация дали целта ви е реалистична. За разлика от други програми, DietPower автоматично ще коригира препоръките си в зависимост от степента на загуба на тегло. Така че, ако не отслабвате с очакваната скорост на 1700-калорична диета, например, DietPower ще намали дневния си калориен бюджет.

Всички диетични тракери се подобряват с времето. Колкото повече ежедневна информация за хранене и упражнения въвеждате, толкова по-полезни и прости стават планиращите. И дори да спрете да го използвате, информацията, която черпите дори за кратко време на употреба, ще ви помогне да направите трайни подобрения в хранителните си навици.

Washington Post

Всичко се брои

Достатъчен ли е интелигентният избор на храна само за постигане на здравословно тегло? По време на скорошен уеб чат, това беше въпросът на съзнанието на член на Lean Plate Club.

Краткият отговор: Не. Балансирането на калориите и калориите също е важно, както и проследяването на тези числа.

Вярно е, че много изследвания показват, че добре балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, фибри, здравословни мазнини и постни източници на месо, птици и риба, може да увеличи шансовете ви да достигнете здравословно тегло. Но проучванията показват, че намирането на баланс между дневния прием и физическата активност е от ключово значение.

Например, Националният регистър за контрол на теглото е установил, че успешните губещи (тези, които са загубили 30 килограма или повече и са го държали в продължение на три години или повече) не само проследяват какво са яли, докато свалят килограми, но и продължават да следят приема си дълго -термин.

Предлагат се безплатни и евтини инструменти, които да ви помогнат да следите какво ядете и да изгорите. Ето извадка:

Разработен от разочарован потребител, който не можа да намери информация за изгорените калории по време на тренировка, този уеб сайт разцъфтява, за да предложи обширна информация от Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Наред с други функции, този сайт (който е изпълнен с добро настроение) ще изчислява индекса на телесна маса и загубата на тегло. Освен това може да ви помогне да разберете колко калории сте изгорили, като носите хранителни стоки, разхождате кучето или правите тези упражнения за гърба си. Цена: Безплатно.

Тази програма, разработена за първи път през 1988 г., може да се похвали с 11 000 храни, създадени в 21 000 различни елемента за лесен достъп. Предлага се чрез изтегляне от мрежата или на компактдиск, той може да изчислява калориите в домашните рецепти и да коригира препоръките за дневен прием на калории въз основа на записа на храна и активност. Диск за пътуване позволява програмата да се използва на домашни и офис компютри. Цена: Безплатно за 15-дневен безплатен пробен период, $ 39,99 за закупуване след пробен период.

Молив мощност

Да, това е много нискотехнологично, но записването на храни, докато ги ядете, е лесен начин да следите приема. Някои членове на Lean Plate Club съобщават, че използват жълти „слепвания“, за да записват храната, изядена през деня, като преброяват сумите през нощта. Други носят тетрадка, а някои отчитат голям успех, като пишат храна в ежедневния си планер или настолен календар. За да изчислите точно калориите, ще трябва внимателно да прочетете етикетите на храните и да се консултирате с брояч на калории (наличен в книжарниците). Или използвайте безплатната онлайн база данни USDA на адрес http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/. Цена: Безплатно.

Филаделфия Анкеър

Nutrition Manager вдъхновява чудесата

Може би вашите технологични измами вече са достатъчно леки, но може би не сте.

В този случай може да се обърнете към DietPower, нова програма за управление на диетата.

Чрез проследяване и изчисляване ежедневно на количеството калории, които приемате, и количеството калории, които изгаряте, той поддържа плътно фокусиран върху усилията ви да намалите теглото си.

Стартирате DietPower, като му кажете ръста и теглото си. Също така разкривате дали пушите, пиете алкохолни напитки или имате високо кръвно налягане.

След като въведете целевото си тегло и датата, до която искате да бъдете отново свеж, DietPower изчислява какъв трябва да бъде дневният ви калориен бюджет.

Всички знаем, че метаболизмът играе роля при определянето на теглото.

По този начин, докато въвеждате дневния си общ брой - в чест на скаут/скаут - на приема на храна и направените упражнения, DietPower променя определения ви калориен прием, за да вземе предвид скоростта на изгаряне на енергия на тялото ви.

За да сте сигурни, че получавате точното количество витамини, минерали и други хранителни вещества, DietPower ви помага да проследите дали вашата диета ви дава пълна мярка за тези критични вещества.

Зарежда се за рецепти и може да ви помогне да ги адаптирате към вашия вкус. Лесно се настройва, лесно се използва.

DietPower е на разположение както за физически лица, така и за здравни клубове, компании, работещи с уелнес програми и други организатори на здравето.

DietPower е за Windows 98 или по-нова версия. За подробности посетете www.dietpower.com, където можете да закупите програмата или да изтеглите безплатна 15-дневна пробна версия.

Wall Street Journal

Вземете с програмата

Запознайте се с новия си здравен съветник: вашия компютър.

Независимо дали искате да подобрите обучението си, да намалите холестерола или да организирате медицинските си записи, софтуерните програми, свързани със здравето, са в изобилие. Всяка търсачка може да ви намери светкавично десетки от тях, вариращи от прости и евтини до сложни и по-скъпи.

За преброяване на калории в домашно приготвяне е полезна софтуерна програма от DietPower, Inc., Danbury, Conn. Програмата от 39,99 долара проследява колко тренирате и казва колко трябва да ядете. Въведете съставките и количествата в рецепта и тя също така изчислява броя на калориите на порция, заедно с количествата натрий, въглехидрати и мазнини. Изброени са калории за 11 000 съставки.

Грег Папазиан от Уинчестър, Масачузетс, използва DietPower, за да види колко здравословно е чилито му с пуйка от четири боб. Не е толкова здравословно, оказва се. Програмата му каза, че чилито му дава огромна доза натрий, така че той коригира рецептата. „Това е страхотна функция“, казва 40-годишният партньор във фирма за дялово инвестиране.

Брайън Доусън казва, че е балон над 200 килограма, когато е започнал медицинско училище. Той прецени, че докато казва на пациентите да се упражняват и да се хранят правилно, той ще бъде толкова голям, че ще му кажат „Първо ти“. Затова той започна да използва DietPower, за да проследява храната и упражненията си, и казва, че се е обръснал 40 килограма. "Сега съм слаб", казва студентът от втората година на медицинското училище в университета в Източна Каролина в Грийнвил, Северна Каролина.

6-футовият 23-годишен все още използва програмата и казва, че харесва начина, по който съхранява записите му, спестявайки му време, когато яде или пие нещо, което е редовна част от диетата му. Например, той прави свои собствени смутита след редовното си бягане, така че ако просто въведе „смути“, DietPower си спомня рецептата, заедно с количествата и калориите, които консумира.

Шаумберг (Илинойс) Daily Herald

Компютърната програма подпомага диетичните усилия

Може ли компютърът ви да ви помогне да отслабнете и на практика да гарантира, че ще постигнете целта си до определена дата? Може, ако използвате нова програма, наречена DietPower.

Тери Дънкл, президент на DietPower, Inc., ми изпрати безплатно копие на новата си компютърна програма, за да провери дали вярвам, че това може да помогне на хората да отслабнат.

Идеята на програмата е, че ако можем да видим как всеки залък, който ядем и всяка минута, която прекарваме в упражнения, ще повлияе на нашия напредък, ще направим по-здравословен избор.

Първото нещо, което направих, беше да инсталирам програмата на моя компютър. След като го стартирах, програмата зададе няколко основни въпроса: собственото и фамилното ми име; дали исках парола (за да запазя лична информация от други потребители, като съпруг или деца); височината ми, измерванията на талията и китката ми (по избор); независимо дали пуша, пия ли алкохолни напитки, имам високо кръвно налягане или съм на хранителен план с ограничен натрий; и ако съм жена, независимо дали съм бременна или кърмя.

След това се появи кутия „Храна за размисъл“, която ми предложи малко съвети или вдъхновение. (По-късно научих, че този екран се появява всеки път, когато програмата стартира.) Когато щракнах ОК, програмата ме попита за теглото си.

След като въведох теглото си, следващият екран попита какво тегло искам да достигна и кога бих искал да го достигна. След потвърждаване на отговорите ми се появи прозорец Въведение, който обяснява бутоните на екрана и как работи програмата. Четенето на това отнема около седем минути.

Едно от обяснените неща е как програмата може на практика да гарантира загуба на тегло. Това се прави, като се използва нова технология, която „научава“ метаболизма на тялото ми и непрекъснато коригира моя калориен бюджет, за да съответства.

Помощната система, вградена в програмата, изглеждаше интуитивна и недвусмислено отговаряше на всеки мой въпрос.

Няколко души могат да използват DietPower едновременно и системата ще ги проследява отделно.

Програмата обаче е ограничена до хора на 14 и повече години, които тежат между 75 и 499 паунда и които са високи между 4 и 7 фута.

Ето как работи: Всеки ден въвеждам теглото си за този ден, всички храни, които ям, и колко, ако има такива, упражнения получавам. След това програмата ми казва дали съм на прицел. В края на деня, ако ми останат калории, това ги поставя в специален акаунт, който мога да използвам по-късно, ако искам да се разпилям. Доста лесно.

Програмата включва хранителен речник, който ми позволява да търся хранителните профили на 16 000 записа в списъка си с храни. [Бележка на редактора: Днес речникът на храните включва 21 000 записа.] За да добавите храни, които не са в списъка, просто въвеждате информация за продукта от етикета на храните.

Храните също могат да се комбинират в рецепти и да се сгъват в речника, което прави възможно въвеждането на ястията, които приготвям, директно в дневника ми за храна.

Речникът за упражнения изброява повече от 200 вида упражнения и тяхната скорост на изгаряне на калории, за да улесни попълването на дневника на упражненията. [Бележка на редактора: Днес програмата обхваща почти 1000 форми на упражнения.]

Друга характеристика на DietPower е способността му да нанася историята на теглото и историята на хранителните вещества на графика за лесен преглед.

Всичко, от което се нуждая, за да направя тази работа, е точна везна за баня, мерителни чаши и лъжици и везна за храна.

За краткото време, в което използвах DietPower, се убедих в способността си да балансирам приема на калории спрямо нивата на активност. В известен смисъл беше като да имам собствен личен треньор. Харесва ми идеята да поддържам сегашното си меню, но въпреки това да контролирам обема на тези ястия спрямо моя режим на упражнения, за да постигна загуба на тегло, наддаване или поддържане на теглото.