докато

Нека го наречем така, както е: Повечето книги и статии, които задъхано популяризират „почиствания“ и „детоксикационните диети“, са куп глупости.

--> Всеки път, когато излезе едно от тези парчета хокум, експертите и документите трябва да се съберат и за пореден път да обяснят на фитнес фанатиците, подпомагащи индустрията за почистване на сокове, че телата ни се справят добре с естественото елиминиране на токсините без каквато и да било помощ от пшенична трева кейли смутита, много благодаря.

Има малко детоксикация, на която обаче учените се фокусират. Човешкото тяло съхранява токсините от околната среда - като ПХБ и ДДТ - в мастните натрупвания, но тези токсини не се отделят в кръвта, докато не започнете да губите тегло и да разграждате тази гадна мазнина. Учените отдавна се притесняват, че освобождаването на тези токсини може да увеличи риска от диети от развитие на тежки проблеми като нарушаване на хормоните, сърдечни заболявания, рак, болест на Алцхаймер и Паркинсон.

Но има някои обнадеждаващи признаци, че определен метод за отслабване, наречен ограничаване на калориите, ускоряващ протеините (P-CR), помага да се освободят тези токсини и да се намали количеството на свободните радикали, без да се наблюдава увеличаване на маркерите на заболяването, свързани с тези разстройства, според ново проучване от колеж Скидмор.

„Въпреки че загубата на тегло обикновено води до подобряване на здравето, ние знаем, че при тези с наднормено тегло и затлъстяване - и следователно, съхраняване на прекомерни токсини - съществува потенциал за освобождаването на токсини да повлияе на организма по негативен начин“, каза Пол Арсиеро, Доктор, директор на Лабораторията за човешко хранене и метаболизъм в колежа. „Това, което открихме, беше, че тялото се компенсира от увеличаване на антиоксидантите. В отговор на този потоп от ПХБ, тялото се защитаваше, изчиствайки и смалявайки токсините “, каза Арсиеро.

Още по-доброто е, че диетата P-CR - която се прилага в продължение на 12 седмици при 43 затлъстели мъже и жени - беше толкова ефективна при намаляване на теглото (около 24 паунда), активност на свободните радикали и скованост на артериите в сравнение със сърдечно-здравата диета. И след началната фаза на проучването, P-CR диетата беше по-добра от другата диета за поддържане на тези страхотни резултати.

Диетата включваше четири до шест хранения на ден, като всяко от тях включваше около 20 до 25 грама протеин. Мъжете консумират 1500 калории на ден с 30% постни протеини, 45% нерафинирани въглехидрати и 25% здравословни мазнини, като един ден в седмицата е посветен на периодичен пост от 300-450 калории плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти.

Можете да получите подобни резултати, като изпробвате собствената си диета с ограничено количество калории с еднодневно гладуване, но първо се консултирайте с Вашия лекар. Затлъстелите хора получават най-бързите резултати, но също така е доказано, че спазването на този тип диети увеличава дълголетието, повишава енергията и поддържа теглото.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!