Храна, предназначена за мъже и жени, които искат да намалят телесните мазнини и да изградят чиста мускулна маса.

Ремингтън Джеймс
Тези ястия имат:

подгответе

  • 2010 Калории
  • 211g протеин
  • 143g Въглехидрати
  • 66g мазнини

Овесена каша:
80 грама (или 1 чаша) овес, добавете малко вода и поставете в микровълнова фурна за 2 минути. Добавете 14 г кокосово масло. Добавете 2 лъжички протеинов прах. Добавете канела на прах. Накрая добавете 28 г бадеми или вашата ядка по избор.
Във всеки от „контейнерите за приготвяне на пилешко месо“ (консумирайте 2 пилешки ястия на ден):

  • 8 унции (227 г) пиле
  • 100 грама варен ориз
  • 3 унции (85 г) броколи.

Във всеки от „контейнерите за приготвяне на пържола“ (консумирайте едно хранене на пържола на ден):

  • 8 oz (227 g) пламък пържола
  • 113 грама сладки картофи

80 грама (или 1 чаша) овес, добавете малко вода и поставете в микровълнова фурна за 2 минути. Добавете 14 г кокосово масло. Добавете 2 лъжички протеин на прах. Добавете канела на прах. Накрая добавете 28 г бадеми или вашата ядка по избор.
За дамите намалете всички гореспоменати с 50%.