Възползвайте се максимално от вашето преживяване с персонализирана карта за пълен достъп до всичко местно за събития, музика, ресторанти, новини и др.

плосък

Въведете имейла си или се регистрирайте със социален акаунт, за да започнете

Вече е регистриран? Влизам >

Независимият източник на местни новини и култура в Хюстън

Подкрепете независимия глас на Хюстън и помогнете да запазите бъдещето на Хюстън Прес безплатно.

Препоръчително за теб

Докато прелиствах най-новото списание за женско здраве, попаднах на рецепти за плосък корем. Обикновено пренебрегвам тези рецепти, защото половината от времето те не са толкова вкусни, колкото изглеждат и обикновено не са толкова лесни за приготвяне, колкото списанието ги прави.

Очите ми обаче се спряха на рецептата за закуска с авокадо и яйце - две съставки, които никога не съм сдвоявала. Аз абсолютно обичам авокадото и намирам всички възможни начини да ги включа в храната си.

Ето един чудесен начин да закусите, подходяща за бански, пълна със здравословни мазнини и тонове вкус.

Първо намалете наполовина и отстранете голямо авокадо. Използвайте меко авокадо; твърдите няма да омекнат достатъчно, когато ги готвите на котлона. Искате да се уверите, че дупката в авокадото е достатъчно голяма, за да побере яйчния жълтък.

След това отрежете дъното на авокадото, така че дупката да е изложена на тигана; можете да запазите тънък слой авокадо, стига да не е твърде дебел. Опитах се да следвам инструкциите от списанието; яйцето обаче не се готви правилно, ако авокадото е твърде дебело; прекалено отделя яйцето от топлината.

След като подготвите авокадото си, загрейте тигана си до умерен огън, покрийте тигана със спрей за готвене, след което поставете авокадото в тигана. Напукайте яйце в купа, след което го изсипете в дупката на авокадото.

Покрийте тигана и гответе яйцето и авокадото в продължение на две до пет минути или докато яйцето е напълно готово.

Подкрепете независимия глас на Хюстън и помогнете да запазите бъдещето на Хюстън Прес безплатно.

Ако белтъците не останат вътре в авокадото, това е добре, просто се уверете, че се приготвят напълно. Това няма да е най-красивата презентация, но повярвайте ми, ще има страхотен вкус.

Веднага след като яйцето е сварено, поставете го в чиния, подправете със сол и напукан черен пипер и се насладете. Кремообразността от течащия яйчен жълтък с топлото, меко авокадо е просто прекрасна комбинация и е здравословна. Всъщност хората, които ядат авокадо, всъщност са по-слаби и слаби от тези, които не го правят.

Изследване, публикувано от Nutrition Journal по-рано тази година, казва, че авокадото помага на хората да поддържат по-ниско телесно тегло, ИТМ и обиколка на талията. Авокадото е пълно със здравословни мазнини и няколко хранителни вещества, като фибри и витамин Е. Тези, които ядат редовно авокадо, всъщност тежат средно със седем килограма и половина по-малко от тези, които не го правят.

Така че, вземете няколко авокадо от хранителния магазин, напукайте малко яйца в тях и започнете деня си отдясно с питателна закуска с плосък корем.

Запазете Хюстън преса безплатна. Откакто стартирахме Хюстън Прес, той беше определен като свободен, независим глас на Хюстън и ние бихме искали да го запазим такъв. Предлагаме на нашите читатели безплатен достъп до впечатляващо отразяване на местни новини, храна и култура. Създаване на истории за всичко - от политически скандали до най-горещите нови банди, с глупави репортажи, стилно писане и служители, спечелили всичко - от наградата на Дружеството на професионалните журналисти Sigma Delta Chi за писане на функции до медала на Кейси за заслужена журналистика. Но тъй като съществуването на местна журналистика в обсада и неуспехите от приходи от реклама имат по-голямо въздействие, сега е повече от всякога важно да съберем подкрепа зад финансирането на местната журналистика. Можете да помогнете, като участвате в нашата програма за членство „Подкрепям“, която ни позволява да продължаваме да покриваме Хюстън без заплати.