От екстремни диети до строги тренировъчни планове, няма недостиг на възможности, които хората са готови да опитат, когато става въпрос за отслабване. С появата на социалните медии и нарастващото влияние на клана Кардашиян-Дженър, по-плоските коремчета, по-големите обувки с мъничка талия се превърнаха в вирусна тенденция.

отслабване

За да постигнат завистна физика, все повече и повече жени са склонни към катастрофи и диети, без наистина да имат предвид последиците. Факт е, че когато лишите тялото си от най-важното, то трябва да функционира правилно, всъщност може да доведе до ужасни последици.

Един от най-често срещаните проблеми, с които жените често се сблъскват, когато се подлагат на екстремна диета, е загубата на коса. Причината за тази загуба на коса са екстремните диети, които спазваме, за да постигнем целта си за отслабване. По-често тези диети са лишени от адекватните хранителни вещества, необходими на човешкото тяло, за да функционира правилно.
Защо се случва? Според експертите

Независимо дали вярвате или не, всичко всъщност се свежда до хранителни вещества. Липсата на хранителни вещества като желязо и протеини всъщност може да доведе до загуба на коса, тъй като тялото ви започва да изпраща необходимите хранителни вещества към частите на тялото, където те са най-необходими (което в случая не е косата).

Times of India разговаря с д-р Сиема Ханна, консултант диетолог, за да разгледа същото и да ни помогне да разберем точния сценарий. Тя сподели: „Обикновено, когато човек започне да прави диети, в крайна сметка търси решението в интернет, което никога не е плодотворно. Консумацията на много плодове и зеленчуци в продължение на месеци заедно със сигурност увеличава приема на витамин, но не влиза протеин. Този дефицит на протеини води не само до загуба на коса, но и до скучна кожа, умора и болка в тялото. "

Консултирахме се и с диетолога Нити Десай, който допълнително обясни връзката между загубата на тегло и падането на косата. Тя каза: „По принцип виждаме проблема с падането на косата много по-често, когато хората се подлагат на катастрофална диета. Така че, когато някой се опитва бързо да отслабне, като напълно елиминира определени групи храни, това обикновено води до загуба на коса. Най-честата причина за загуба на коса е диета с ниско съдържание на протеини. Много пъти хората просто започват да пият плодове, супи и салати, за да отслабнат. В резултат на това приемът им на протеини почти пада до нула. Ако ограничавате определени групи храни, това може да доведе до ниски нива на хемоглобин в тялото, което може допълнително да увеличи падането на косата. "

За съжаление, хората не са наясно с факта, че ако ежедневната им диета е с ниско съдържание на биотин и цинк, това също може да допринесе за загубата на прекрасната им грива.

Какво трябва да направиш?
По-нататък д-р Сиема добавя, че както обикновено се наблюдава, индийската вегетарианска диета няма съдържание на протеини. Хората обикновено ядат панир (извара) два пъти седмично, докато те трябва да имат около 500 грама на седмица (60-80 грама на ден). Средностатистическият човек се нуждае от около 60-70 грама протеин на ден, за да поддържа здраво тяло. Желязото е друг важен микроелемент, който тялото ни изисква, за да поддържа растежа на косата.

Тя също така подчерта, че консумирането на сурови зеленчуци с лимоново тире и добавянето на амла (цариградско грозде) към ежедневната ни диета е наистина важно. На второ място, изключително важно е човек да ограничи приема на чай, за да предотврати загубата на желязо от тялото. Следователно е препоръчително да се отървете от обичайния навик да пиете чай след закуска, ако сте на диета.

Според диетолога Нити Десай, „Когато отслабвате постепенно, по правилния начин, ние не сме свидетели на косопад толкова много. Освен ако някой не е загубил огромно количество тегло, като 20 до 25 килограма, може да има леко падане на косата. Затова се уверете, че приемът на протеини е оптимален и вашата диета включва достатъчно богати на желязо храни. Един от най-често срещаните източници на биотин във вегетарианската диета могат да бъдат различни ядки и семена. За не-вегетарианците рибата сьомга и яйчен жълтък могат да свършат работа. "

Долния ред

Д-р Desai предполага, че човек може да има шепа смесени ядки дневно за оптималния им прием на биотин. Ако броите калории, шам фъстъкът е с най-ниско съдържание на калории. Имайте предвид обаче, че ако избирате добавки с биотин, уверете се, че дневният ви прием не надвишава 3 милиграма.

Отказ от отговорност: Тази статия не е заместител на квалифициран медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия доверен медицински специалист за допълнителна информация.