Постоянното гладуване е популярна диета, която се следва от голяма част от населението и се застъпва и от известни личности. Това включва не ядене за определени периоди от деня и се счита за ефективно за отслабване. Помага ви да консумирате по-малък брой калории. Трите вида периодично гладуване, които хората следват, са редуващи се дневни гладувания, целодневни или постели с ограничено време. Форматът с ограничено във времето гладуване 16: 8 е най-известният при хората, които започват диетата.

грешки

Възможно е обаче дори след като дадете всичко от себе си, да не отслабвате. Ако случаят е такъв, може да допуснете една от тези три грешки.

Ако сте успели да контролирате приема на калории и все още се борите да загубите теглото, което сте пожелали, следващата стъпка е да проверите размера на порциите си. Често грешно пресмятате колко всъщност ядете, което възлиза на повече калории за деня. Трябва да бъдете особено внимателни с богати на калории храни като сирене. Поради това е важно да изчислявате и наблюдавате много внимателно хранителните си навици.

Не ядете достатъчно
Тялото ви свиква с каквото и да му хвърлите. Ако изпитвате плато в графиката си за отслабване, това може да се дължи на това, че не приемате достатъчно калории. Вашето тяло ще се научи да функционира според броя на калориите, с които го снабдявате. Ето защо трябва да намалявате бавно приема на калории и да се стремите към умерена загуба на тегло. Освен това трябва да намалявате само достатъчно калории, за да губите половин килограм седмично.