ИМЕ: Оливия/ПРЕДИ ТЕГЛО: 256/СЛЕД ТЕГЛО: 169/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 87
Отслабване преди и след: Загубих 166 килограма и започнах живота си
През целия си живот съм била със затлъстяване, но никога не съм го възприемала като проблем и съм търсила храна за утеха.
КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Това повлия на способността ми да бъда активен, като винаги ме оставяше да дишам или уморен да правя минимални движения и да не съм уверен в себе си.
КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Бях маркиран на откровена снимка от семейно събитие във Facebook, не можех да повярвам как изглеждам и това честно ме разстрои от себе си. Този ден си казах, че съм уморен от умора и готов да променя начина си на живот към по-добро.
КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах с елиминирането на сладки и пържени храни и сода. Ходих на ежедневни разходки из квартала или се качих на пътеката, докато не постигна дневната си цел от 10 000 стъпки. Започнах да приготвям храна, за да бъда дисциплиниран и да следя какво влагам в тялото си. Направих снимки на напредъка, за да се държа отговорен през цялото си пътуване.
КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Започнах да виждам резултати до седмица 6 за мен. Забелязах отслабването си първо в ръцете си (загубих два размера на пръстена) и краката (загубих размера на обувката).
КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Започвайки пътуването си с отслабване през лятото на последната ми година в колежа, определено финансирам храненето си, подготвяйки се два пъти седмично и оставайки в рамките на възможностите си. Нямах най-голяма подкрепа от семейството си, когато започнах да отслабвам, което ме накара да продължавам да губя килограмите. Трябваше да се науча да обичам фитнеса по нов начин. Започвайки, не бихте могли да ми платите да ходя на фитнес, сега се чувствам непълна, когато пропусна тренировка. От ходенето до фитнеса за отслабване премина към ходене на фитнес, за да поддържам здравето си и да подобрявам себе си. Научих, че промяната започва с промяна на начина ви на мислене.
ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Винаги. Имате добри и лоши дни, където искате да се откажете. Научих се да преодолявам това, като влизам във всяка тренировка с цел. Винаги се напъвам да бъда по-добър, отколкото бях вчера. Напредъкът ме държи напред, виждайки, че усилената работа се отплаща.
УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Да, след като съм достигнал 75 кг загуба, е по-трудно да отслабна. Затова започнах да ходя на предизвикателства за отслабване, за да ме мотивирам и да се физически по различни начини.
КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Започнах пътуването си на 1 юни 2015 г. Така че отне около 13 месеца, за да загубя 87lbs досега.
ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Месечно и аз го обичам! Обичам да пробвам нови дрехи с по-малки размери и да мога да участвам в дейности, които преди нямах самочувствието.
КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, ядях всичко, което исках, без да се грижа. Сега внимавам какво влагам в тялото си и ям доста чисто. Склонен съм да ям всичко печено или на скара в сравнение с пържено.
КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Никога не съм тренирал, изобщо не ми пука да съм активен. Сега се занимавам с добра пот! Можете да смесвате тренировките си, като ги правите по-приятни и неповторими. Винаги съм отворен за изпробване на нови фитнес уроци и тренировки.
МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ
- Пий си водата! Това е добре за вас и чудесен начин за естествено измиване на тялото.
- Вие сте това, което ядете; така че не бъдете евтини, лесни или фалшиви. Внимавайте какво влагате в тялото си.
- Направи го вместо теб. Да пътувате с отслабване е за подобряване на себе си, така че се уверете, че намеренията ви са чисти и правите това по правилните причини. Това трябва да е за ВАС!
- Отчетност, дръжте се отговорни и проследявайте напредъка си.
- Изчистете кухнята, нямайте изкушения наоколо, ако не се налага.