Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

прегледи

Xenadrine хапчета и добавки за отслабване предлагат на потребителите различни възможности, ако се борят да отслабнат. Понастоящем марката предлага пет продукта, предлагани на пазара за отслабване и три други билкови хранителни добавки. Преди да инвестирате в тези (или всякакви) добавки за отслабване, важно е не само да оцените критично прегледите на Xenadrine, но и да разберете съставките в тези продукти и потенциалните странични ефекти.

Заден план

Xenadrine е търговска марка, която е свързана със загуба на тегло от началото на 2000-те. В по-ранните години някои популярни продукти на Xenadrine бяха подложени на обстрел както от легални, така и от правителствени агенции, включително Федералната комисия по търговията и Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ за измамни маркетингови практики и/или опасения за безопасността, свързани с Xenadrine, CarboCurb, Xenadrine EFX и Xenadrine RFA-1.

С излизането на тези продукти от пазара, марката има разнообразие от нови продукти и програми, от които да избирате. Продуктите включват:

  • Xenadrine Clear: Комбинация от билкови продукти и други популярни добавки заедно с кофеин, който твърди, че помага да се поддържа здравословен план за отслабване, който включва диета и упражнения
  • Xenadrine Pure: Комбинация от билкови продукти и други популярни добавки без кофеин, която твърди, че помага за поддържането на здравословен план за отслабване, който включва диета и упражнения
  • Xenadrine Neuroheat: Комбинация от съставки с фокус върху кофеина от няколко източника - твърдението е, че продуктът ще подобри фокуса, ще повиши енергията и ще подпомогне загубата на тегло, когато следвате диета с намалено съдържание на калории и тренировъчна програма
  • Xenadrine NextGen: Комбинация от билкови съставки, съдържащи се в патентован дизайн на хапчета, който твърди, че подобрява фокуса, стимулира „сензорността и осъзнаването“ и поддържа загуба на тегло и метаболизъм на макронутриентите
  • Xenadrine Ultimate: Комбинация от билкови съставки с фокус върху екстракт от зелено кафе, който твърди, че увеличава метаболизма, енергията и фокуса, за да помогне за отслабване

Останалите три продукта, продавани на уебсайта на компанията, са хранителни добавки, които не посочват загубата на тегло като основно предимство. Поради тази причина този преглед на Xenadrine няма да се фокусира върху тези добавки, а по-скоро върху продуктите, които се предлагат на пазара на потребители, които се опитват да отслабнат.

Хранене

Ако изберете един от продуктите за отслабване на Xenadrine, самите добавки няма да осигурят значителни калории или да променят приема на макроелементи.

Отзиви

Важен факт, който трябва да се отбележи за рецензиите на Xenadrine е, че според компанията поне някои хора, включени в рецензии за продукта, са били платени. Компанията също така търси модели на уебсайта (но не включва информация за потенциално плащане в приложението).

Компанията заявява, че в допълнение към използването на Xenadrine, някои рецензенти следват диета и план за упражнения. Не е ясно колко напрегната е била програмата за упражнения или колко строга е била диетата. Поради тези причини е трудно да се направи критична оценка на рецензиите за Xenadrine, представени на уебсайта на марката.

Ако посетите уебсайтове на трети страни, за да оцените прегледите на Xenadrine, вероятно ще видите баланс както на положителни, така и на отрицателни коментари.

Положителните коментари обикновено се фокусират върху подобрена енергия и загуба на тегло. Много от негативните коментари сравняват новия продукт със старите продукти, които са били премахнати от пазара (отчасти поради опасения за безопасността). Други коментари отбелязват, че хората, които са приемали добавките, не са забелязали загуба на тегло или че са изпитвали странични ефекти (като гадене и стомашен дискомфорт) след приема на хапчетата.

Вземания на продукти

За да поддържате очакванията си полезни, е полезно да отбележите какво твърди компанията, че техните продукти могат и не могат да правят. Най-забележителното е, че компанията не твърди конкретно, че продуктите сами по себе си причиняват загуба на тегло, въпреки че думите „загуба на тегло“ са на видно място на всяка продуктова страница. Дребният шрифт казва, че ще трябва да спазвате и диета и програма за упражнения.

Освен това науката на уебсайта е много ограничена. На сайта са посочени две научни изследвания, но ще видите, че твърдението за отслабване е свързано само с едно проучване, в което участниците са приемали добавка, наречена Svetol, и са отслабвали в комбинация с диета и програма за упражнения. Както изследваната група (приемаща добавката), така и контролната група (без добавка) отслабват. Според самоотчетите не е имало разлика в начина, по който субектите във всяка група са казали, че изглеждат.

Svetol е марка безкофеинов екстракт от зелено кафе на зърна, обогатен с хлорогенни киселини (CGA). Рецензирани проучвания показват, че това полифенолно съединение може да играе роля в метаболизма на липидите (мазнините). Независими изследователи обаче, които са оценили проучванията на CGA, отбелязват, че са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно ролята на съединението и не се знае достатъчно за дългосрочните ефекти и безопасността на GCA.

На уебсайта на Xenadrine няма доказателства, че единичното проучване Svetol, използвано в подкрепа на ефективността на техния продукт, е било рецензирано или публикувано в уважавано списание.

Освен това в проучването няма информация за това кой е финансирал изследването. Като справка, финансирането обикновено се признава в рецензирани проучвания за разкриване на потенциален конфликт на интереси. Най-важното е, че се предоставя много малко информация за това как е проведено изследването.

Например, авторите на изследването казват, че участниците са били подложени на диета и програма за упражнения. Но като потребител няма как да разберете каква е била тази програма, тъй като тя не е разкрита в доклада. Също така не знаете дали всички са спазвали една и съща диета и протокол за упражнения. Възможно е хората, които са отслабнали, да спортуват повече и да се хранят по-малко.

Накратко, трудно е да се използва проучването за проверка на твърденията, тъй като не се предоставя достатъчно информация за изследването. Проучването, използвано за проверка на ефективността на Xenadrine, не изследва Xenadrine. Той изследва Svetol, който съдържа съставка, подобна на тази, съдържаща се в Xenadrine.

Програма

Инструкции за прием на ксенадрин добавки за отслабване ви съветват да приемате няколко хапчета всеки ден. Обикновено дозата е две до три капсули, приемани два пъти дневно - или четири до шест хапчета на ден.

Компанията също така предоставя план за диета и упражнения, които да следвате. Планът е много подобен на традиционните планове за диета и упражнения, които ще намерите другаде.

Като част от 21-дневната стартова програма трябва да намалите калориите и да участвате в редовни сърдечно-съдови и тренировъчни дейности. Препоръчва се да имате гири, медицинска топка, бягаща пътека и стационарен велосипед. Препоръчва се да спортувате през повечето дни от седмицата за около 30 минути или повече.

Диетичният план препоръчва да консумирате 1500 калории на ден. Ще консумирате 40 процента от тези калории от постни протеини като пилешки гърди или белтъци, 35 процента от въглехидрати като пълнозърнести храни и зеленчуци и 25 процента от здравословни мазнини.

Съставки

Съставките на Xenadrine варират в зависимост от продукта. Уебсайтът на компанията предоставя информация за предполагаемите ползи от всяка съставка. Независими медицински и здравни организации (като Националните здравни институти, базата данни на природните лекарства, Центъра за рак на Memorial Sloan Kettering и други източници) предоставят съвети, основани на научни изследвания за ползите, които тези съставки вероятно ще осигурят.

Ясни съставки на Xenadrine

  • Екстракт от куркума (куркумин): Няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на куркума за отслабване.
  • Алфа липоева киселина (ALA): Някои проучвания показват ограничена загуба на тегло от 0,5 до 3,5 килограма, когато ALA се приема ежедневно в продължение на 48 седмици. Някои източници отбелязват, че загубата на тегло може да не е достатъчно значителна, за да бъде забележима.
  • Конюгирана линолова киселина (CLA): Има противоречиви доказателства относно употребата на CLA за отслабване. Някои проучвания показват, че това може да помогне, много изследвания предполагат, че CLA не намалява общото телесно тегло или индекса на телесна маса (ИТМ).
  • MCT масло (и съдържащи масло средноверижни триглицериди): MCTs могат да подобрят загубата на тегло при някои, но ефектите обикновено са умерени и може да не са клинично значими.
  • Кафе робуста: Според Националния здравен институт по хранителни добавки, въпреки че този продукт може да доведе до лек ефект на отслабване, има много малко клинични проучвания в подкрепа на употребата му и наличните опити са с лошо качество. Търсене на литература за проучвания, разследващи кафе робуста (известна също като Coffea canephora и C. canephora robusta) дава изследвания, финансирани от производителите на добавки.
  • Екстракт от черен пипер: Медицински източници отбелязват, че докато някои хора използват екстракт от черен пипер за отслабване, няма достатъчно доказателства, за да се знае дали може да осигури някакъв ефект.

Xenadrine Pure Ingredients

Този продукт съдържа екстракт от куркума, екстракт от черен пипер и ALA в допълнение към съставките по-долу:

  • ябълков оцет: Малко проучване показа, че приемането на течна форма на ябълков оцет показва, че може да осигури малка полза за тези, които се опитват да отслабнат, когато се консумират с нискокалорична диета. Но няма достатъчно доказателства относно прахообразната форма, използвана в този продукт.
  • Гарциния камбоджа: Според Службата за хранителни добавки на NIH, гарциния камбоджа има малък или никакъв ефект върху телесното тегло.

Xenadrine Neuroheat Съставки

Този продукт съдържа канефора робуста (известна също като Coffea robusta) в допълнение към съставките по-долу:

  • Холин: Няма достатъчно доказателства, които да вярват, че холинът може да подобри фокуса или умствените умения или да осигури полза за отслабване, според медицински източници.
  • Huperzine-A: Няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на хуперзин-А за психическа бдителност, фокус или загуба на тегло.
  • Кофеин безводен: Има някои доказателства, че кофеинът подобрява умствения фокус. Съществуват също доказателства, че кофеинът може да подобри загубата на тегло, но само в комбинация със съставки, които не са включени в този продукт.
  • Сацума оранжев (цитрусов уншиу): Някои данни сочат, че тази добавка може да стимулира наддаването на тегло при пациенти с рак. Доказателствата в подкрепа на използването му като помощно средство за отслабване са ограничени, като повечето изследвания се финансират от производители на добавки.
  • Райски зърна: Този продукт се приема като стимулант от някои потребители, но няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на неговата ефективност.

Xenadrine NextGen Съставки

Тази добавка съдържа MCT масло, CLA, канефора робуста и кофеин в допълнение към тези други съставки:

  • Индийско орехче (миристицин аромати): Няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на индийско орехче за отслабване или някаква друга полза за здравето.
  • Euphoria longana (екстракт от лонган): Има много ограничени доказателства при мишки, че може да има полза за подобряване на паметта. Но няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата му при хора.
  • Теакрин (с марка Tacrine от Xenadrine): Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на употребата на такрин за психическа бдителност или загуба на тегло.
  • Екстракт от родиола: Въпреки че някои хора приемат тази добавка за повишаване на енергията, няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на нейното използване.
  • Витамини от група В: Няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на витамини от група В за отслабване.

Като цяло е важно да се има предвид, че повечето медицински експерти предполагат, че получаваме витамини и минерали от пълноценни храни, а не от добавки.

Xenadrine Ultimate Ingredients

Тази добавка съдържа гарциния Камбоджа и Coffea robusta (екстракт от зелено кафе), както и следните съставки:

  • Лист от мента: Няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата на листа от мента или екстракт от листа на мента за отслабване.
  • Екстракт от кора на Йохимбин: Ранните данни показват, че йохимбин дневно в продължение на осем седмици не причинява загуба на тегло.
  • Ашваганда: Няма достатъчно доказателства, за да се знае дали ашваганда може да осигури някакви ползи, свързани със загуба на тегло.

Странични ефекти

Много от изброените по-горе съставки могат да предизвикат странични ефекти при някои хора. Медицински източници очертават потенциалните странични ефекти. Райските зърна могат да причинят дразнене на стомаха, червата и пикочната система. Родиола може да причини замаяност, сухота в устата или прекомерно производство на слюнка.

Йохимбе е свързан със съобщения за тежки нежелани реакции, включително нередовен или ускорен сърдечен ритъм, бъбречна недостатъчност, припадъци, инфаркт и други странични ефекти. Индийското орехче е вероятно опасно, когато се приема през устата в дози, по-големи от количествата, открити в храните и за дълги периоди от време. Дългосрочната употреба на индийско орехче в дози от 120 милиграма или повече дневно е свързана с халюцинации и други психични странични ефекти.

Високите дози екстракт от куркума (куркумин) могат да причинят стомашно-чревни проблеми, а MCT маслото може да причини диария, повръщане, раздразнителност, гадене, дискомфорт в корема, шумове от чревни газове и дефицит на есенциални мастни киселини. Coffea robusta може да причини главоболие и инфекции на пикочните пътища.

Освен това приемът на холин в дози от 9 грама дневно или повече може да влоши загубата на контрол върху пикочния мехур.

Страничните ефекти, които човек ще изпита обаче, ще варират в зависимост от индивида. Страничните ефекти често зависят от дозата и продължителността на употреба.

За съжаление етикетът на продукта на много добавки Xenadrine не съдържа информация за дозата за всички съставки, така че е невъзможно да се знае колко от всяка съставка поглъщате.

Резултати

Това, което повечето любопитни потребители искат да знаят, е: действа ли Xenadrine?

Въпреки че има ограничени доказателства в подкрепа на някои ограничени ползи от някои от съставките, няма огромни научни доказателства от уважавани медицински източници, че съставките в Xenadrine ще ви отслабнат.

Ако обаче следвате 21-дневния стартов план, вероятно ще видите резултати. Това ежедневно упражнение и нискокалоричен хранителен план следват най-високо оценените доказателства, които подкрепят здравословното отслабване. Не е необходимо обаче да приемате добавка, за да следвате плановете. Всъщност дори без добавка планът вероятно ще ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло.

Дума от Verywell

Научният жаргон и дългите списъци с непознати съставки на уебсайта на Xenadrine може да са привлекателни за някои потребители, които са изпробвали традиционните методи за отслабване без успех. Ако обаче прегледате проучванията и добавките, ще видите, че съставките обикновено не се признават от уважавани медицински източници, за да осигурят полза за отслабване.

Националните здравни институти предоставят насоки на потребителите за това какво да търсят при избора на добавка. Тези насоки са предназначени да ви поддържат здрави и в безопасност и да ви предпазват от харченето на пари за продукти, които може да са неефективни. Прегледайте тези насоки, преди да купите Xendadrine или друга хранителна добавка, която да ви помогне да отслабнете. Както винаги, най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате някакви добавки или билкови съставки, за да се уверите, че е подходящо за вас.