Трансформация на деня: Меринда свали 125 килограма като променя хранителните си навици и тренира четири пъти седмично. Здравето и фитнеса станаха основни приоритети за нея. Заедно с физическата сила, тя работи за изграждане на умствена сила, за да остане в курса и да не се откаже.

загуби

Каква беше вашата мотивация? Какво ви вдъхнови да продължите, когато искате да се откажете?
Мотивацията ми беше да се свържа със себе си и да се замисля. Винаги съм бил доста уверен. Когато обаче отделих време да си помисля честно какво е необходимо, за да се превърна в най-добрата версия на себе си, осъзнах, че здравето и фитнеса трябва да станат приоритети в живота ми.

Бях се борил толкова дълго да запазвам теглото си, чрез постоянно напълняване и отслабване. Една неделя моят пастор изнесе проповед за това как всеки момент сте по-близо, отколкото сте били някога в живота си. Удря ми нерв никога да не се предавам, защото не искам да се връщам назад и да отменя повече напредъка в живота си. Започнах да трупам умствената си сила, за да не се откажа.

Как променихте хранителните си навици?
Промених хранителните си навици, като изрязах прекомерните въглехидрати, мазнини, захар и сладък алкохол от диетата си. Интермитентното гладуване ми помогна да постигна напредък, когато промених хранителните си навици. Постоянното пиене на вода също е от полза.

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка? Колко често тренирахте?
В началото на пътуването си изобщо не тренирах много. Бях съгласен основно с правилното хранене. 2019-2020 г. е, когато започнах да се съгласявам както с правилното хранене, така и с тренировките поне четири пъти от седмицата.

Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Моето начално тегло 356,8 паунда, а сегашното ми тегло е 231,8 паунда.

Каква е вашата височина?
5’4 ″

Кога започна пътуването си? Колко време отне вашата трансформация?
Започнах пътуването си през 2016 г. Моята трансформация отне четири години. 2019 и 2020 бяха най-отдадените ми години.

Хирургията за отслабване е част от вашето пътуване?
Не.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
БЪДЕТЕ ПОСТОЯННИ! Загубата на тегло няма да се случи за една нощ, но ще видите резултати! Бъди търпелив.

Какъв съвет имате за другите, които искат да отслабнат?
Изградете душевната си сила по пътя! Отслабването е трудно и ако умът ви не е силен, лесно е да се откажете.