С промените в отношенията ни с храната и упражненията започнахме да откриваме и нови страни един на друг.
Както повечето лоши навици, нездравословното ми хранене започна постепенно: някои разсеяни закуски тук, допълнителна напитка там. Достатъчно скоро месечното преяждане с бисквитки се превърна в седмично.
Напълняването ми не се случи наведнъж, но се влошаваше с всяка изминала година, че пренебрегвах да се справя с депресията и тревожността си, които го хранеха. Винаги съм се борил с психическото си здраве, но в колежа първо започна да влияе на това какво и как се храня. Преживях лоша раздяла в ранните седмици на първокурсника, като много от последните средни училища. И, като много от тях, и аз оплаках загубата с халба сладолед и чиния пържени картофи, докато плачех на рамото на приятел.
Но дори и след приключването на скръбта, никога не можех да контролирам храненето си. Започнах да разчитам на комфортни храни, за да облекча тревожността си. С натрупването на стреса от училище нараства и апетитът ми към захар и мазнини. Въпреки че все още бях активен, упражненията не бяха подходящи за емоционалното ми хранене. Когато ми беше тъжно, ядох. Когато ми беше скучно, ядох. Независимо какво чувствах, това беше оправдание за ядене.
Докато се сгодих за съпруга ми пет години по-късно, вече не се чувствах физически като себе си. Повишеното ми тегло ми попречи да тренирам толкова, колкото някога, както заради срама от неспособността ми да се впиша в старите си дрехи за упражнения, така и защото бях толкова летаргичен.
Работих на пълен работен ден, прегърбен през цял ден над компютър, в допълнение към посещаването на градско училище, стреса за финансите, планирането на сватбата и притеснението за болни и застаряващи членове на семейството. Грижата за себе си изглеждаше като последното нещо на дневен ред. Чувствах се почти несериозно да мисля за собственото си здраве, когато толкова много хора около мен бяха в по-лошо положение.
В деня на сватбата ми не ми беше удобно в роклята и се чувствах самоуверен, докато позирах за снимки. Не мисля, че щях да се срамувам, ако наддаването на тегло беше естествено с течение на времето, но всеки нов килограм просто ми напомняше за спиралата надолу на психичното ми здраве.
В ранните дни на брака ни със съпруга ми никога не сме се притискали да спортуваме или да се храним по-питателно. И двамата бяхме склонни да преяждаме, когато бяхме преуморени или стресирани, и никой от нас не искаше да бъде този, който да изтъква колко нездравословно е това. Всеки от нас не искаше да бъде този, който да каже, че трябва да направи промяна и да промени отношенията си с храната.
Но скоро след това си спомням, че чувствам, че тялото ми не е мое. Чувствах се разведен и отдалечен от него, сякаш беше на някой друг. Докато все още редовно се разхождах, специална програма за хранене и упражнения изглеждаше като чужда концепция. Имах смътна представа, че искам статуквото да се промени, но все още не се чувствах овластен да го променя сам.
След това тялото ми беше хвърлено в множество нови преживявания, когато забременях около година след нашата сватба. Бременността беше страшна; и нашето бебе, и аз имахме редица здравословни усложнения. Но всички тези пътувания до лекар и посещения на ултразвук ми напомниха, че тялото ми се нуждае - и кой може да го направи, освен мен?
Разбрах, че трябва да направя промяна. Ние трябваше да направи промяна. И трябваше да го направим, докато дъщеря ни беше малка, или щеше да бъде още по-трудно да нарушим утвърдените си навици. Знаех, че не искам да имам същите сърдечни проблеми, каквито имаха другите в семейството ми, и исках да се озова отново, някъде вътре. Исках да почувствам, че тялото ми е мое собствено.
След като се роди дъщеря ни, съпругът ми и аз имахме момент, в който сме дошли до Исус. Знаехме, че трябва да поемем контрола върху нашето физическо и психическо здраве. Решихме, че ще го направим заедно, като започнем от малко, като пием повече вода и получаваме няколко часа енергични упражнения на седмица. Бавно започнахме да се фокусираме върху добавянето на повече пресни плодове и зеленчуци към нашата диета, намаляване на размера на порциите, избягване на захар и пържени храни и ежедневни упражнения. Когато паднаха килограмите, ползите за здравето бяха ясни: пулсът ми в покой в крайна сметка спадна с огромните 20 удара в минута и холестеролът ми се върна на здравословни нива.
Но тъй като отношенията ни с храната и упражненията се промениха, съпругът ми и аз започнахме да откриваме и нови страни един на друг. Научихме се да се наслаждаваме на готвенето заедно, да намерим здравословни рецепти след сутринта на фермерския пазар и да разговаряме през тях всяка вечер в кухнята, вместо да разчитаме на същите стари вечери. Когато започнем да изпадаме в стари навици, ние ще говорим чрез стресорите и болката, които ги причиняват, вместо да се вцепеняваме с храна или телевизия, привличайки ни към по-дълбоко разбиране един на друг.
Докато се захващахме с този основен ремонт заедно, имаше чувството, че здравето ни е споделен семеен проект, а не някакво наказание или неприятно задължение - както винаги съм си мислил за „диети“ преди.
Нашите сексуални влечения също бяха повлияни донякъде от целия стрес. Новият ни споделен подход към живота ни накара да се почувстваме по-романтични и по-малко изтощени в края на деня. И тъй като бяхме много по-активни от преди, започнахме да изследваме нови дейности за нощувките, а не обичайните вечери навън или пиенето по Netflix. Изведнъж се почувства, че има още какво да изследвате и откриете, повече да се насладите и да се насладите.
Сега с общо 50 паунда - и 25 за съпруга ми също - се чувствам по-лек психически и физически, знаейки, че най-накрая контролирам тялото си, вместо да бъда контролиран от настроенията и капризите си. Ангажиментът на моя и съпруга ми към нашето здраве разкри по-дълбоката ни ангажираност към дълъг съвместен живот - като екип. И за дълбоко потапяне в науката за отслабване, вижте тези 20 научно обосновани начина да се мотивирате да отслабнете.
За да откриете още удивителни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!