Птици от перо звезда Полин Куирк получи името си, включено в списъка на знаменитостите с преходна загуба на тегло, когато хвърли масивни осем камъка за една година. През петдесетте години Полин, която успешно играеше ролята на съпруга, майка и актриса, осъзна, че тя не е нищо друго освен здрава и нещастна жена. Чувстваше, че е толкова жалка, че не може да влезе в коланите. Разочарованието й от обемистото й тяло беше толкова голямо, че тя често се сравняваше с борците на сумо, които може да са на ниско ниво от двайсет камъка. Излишно е да споменавам, че Полин не само е била със затлъстяване, но и е страдала от диабет и безброй други заболявания. След като се видя в това окаяно състояние, Полин реши да изхвърли излишните килограми. Полин готви своето пътуване за отслабване, което със сигурност не беше без стрес.

Тренировки с личен треньор

Полин нае личен треньор Преа, който да й помогне да отслабне. Прея беше направила стъпалото си нагоре, освен ако не се е изтощила напълно и не е останала без дъх. Полин споделя, че предпочиташе да тренира вкъщи, тъй като наблюдението на другите би я накарало да се чувства в съзнание. Чувстваше се обезсърчена, докато излизаше с личния си треньор, тъй като усещаше, че хората й се подиграват и клюкарстват. Тя изпита, че става по-лека, когато й е помагала Преа. След няколко месеца обаче Полин се отегчи от тренировките и разви лениво отношение към тях. Едва след като си счупи ръката, тя получи нов ентусиазъм и енергия за изпълнение на тренировки.

План LighterLife

pauline

Понеже не е била квалифицирана и чувствителна относно хранителната плътност на храните, Полин предпочита да спазва плана LighterLife. Прищявният диетичен план, който осигурява предварително опаковани ястия на диетите, оказва натиск върху изготвянето на диетична диаграма от главите на диетите. Макар да позволява само 500 калории на ден, планът замества ястията с шейкове, пълни с хранителни вещества, супи, десерти, барове и др. Полин, която следвала религиозно шест месеца, го приписва главно на невероятната промяна, настъпила в тялото й.

Подобно на много други разпространени модни планове за диета, планът LighterLife също не е в състояние да осигури трайни резултати на хората, които спазват диета. Като сте на абсурдно нискокалорична диета, тъй като тялото ви започва да изгаря източника на мазнини, за да печели енергия, вие със сигурност виждате огромна загуба на тегло. Въпреки това, веднага щом възстановите нормалните хранителни навици, всички загубени килограми също се връщат. Полин също беше нервна, преди да се върне към хранителните си навици. Ако се стремите да запазите загубеното тегло с диетичния план, вместо незабавно да отскочите от 500 на 2000 или 2500 калории, направете постепенни промени в консумацията на калории. Например, приемете 1000 калории за една седмица, след това 1500 за следващата седмица и т.н.

Контрол върху преяждането

Полин признава, че навикът й към преяждане е преди всичко отговорен за тялото й с наднормено тегло. Тя споделя, че като е прекарала детството си в бедност, винаги е ценила храните повече от всичко друго. Освен това се научи да не уважава храните, оставяйки чинията недовършена. Уважението й към храните обаче я накара да стане жертва на преяждане. Консумирането на храни в огромно количество се превърна в такъв навик, от който самата тя не можеше да я спаси. Тя признава, че не може да се предпази от любимите си храни, тъй като те я привличат като магнит.

Здравословни съвети за феновете

От историята на Полин за отслабването, едно нещо е много ясно и това е, че начинът ви на живот влияе драстично върху тялото ви. Това каза, точно както вашите лоши навици не са се формирали за ден-два, така и добрите навици ще отнемат време за възпитаване. Направете необходимите промени в митниците си веднага щом осъзнаете, че са виновни. Ето някои здравословни навици, които трябва да направите част от ежедневието си; те със сигурност ще ви зарадват с удовлетворителни резултати.

Не спирайте да бъдете реалисти

Повечето хора се обръщат към нереални начини, когато решат да отслабнат. Често може да получавате предложения от хора като изцяло да премахнете захарта и солта от диетата си. Е, наистина би било чудесно, ако можете изцяло да ги премахнете от диетата си. Въпреки това, вместо да се възприемат такива нереалистични начини, по-практичният подход е, предпочитайте да намалите потреблението си.

Поставете правилни цели

Не се чувствайте заинтригувани да фиксирате големи цели, като например да намалите два размера или десет или двадесет килограма за две седмици. Такива цели, когато останат недостигнати, само ще ви накарат да се чувствате разочаровани. За да изведете пътя към отслабването по правилен път, направете си ежедневни цели като двадесет минути бягане или включване на зелени и листни зеленчуци поне веднъж от време в диетичния си режим.

Яжте вечеря с ниско съдържание на натрий

Направете си правило, че ще ядете диета с ниско съдържание на натрий по време на вечерята си. Тъй като храните с високо съдържание на натрий насърчават задържането на вода в тялото ви, накрая изглеждате подути сутрин. Култивирайте обичая да ядете на пара зеленчуци и натоварени с протеини храни като пиле на скара, суши и др. На вашата вечеря.