Операцията на гърба е насрочена скоро? Подгответе се предварително, за да можете да поемете контрола върху възстановяването си и да увеличите шансовете за положителен хирургичен резултат. Помислете за тези основни неща след операцията:

операция

Използването на тези съвети може да направи прехода ви от болницата към дома ви по-безпроблемен. Гледайте: Как да подготвим дома си за видео за възстановяване на гръбначна хирургия

Хранене

  1. Много вода. Да останеш хидратиран е важно за възстановяването ти. Той позволява на хранителните вещества да текат правилно, като помага за поддържането на ставите и органите. Вземете телесното си тегло (в лири) и разделете това число на две - това е приблизително колко унции вода трябва да пиете всеки ден.
  2. Богати на протеини и пълнозърнести храни. Вашето тяло може да се излекува много по-ефективно, ако премахнете преработените храни от диетата си, вместо да се придържате към високо протеинови и пълноценни храни. Някои идеи включват пълнозърнести храни, боб, ядки, семена, плодове, зеленчуци, пилешки гърди и сьомга.
  1. Храна с високо съдържание на фибри. Запекът след операцията е неудобен, затова яжте храни с високо съдържание на фибри, като круши, плодове, броколи, авокадо, банани, леща, боб и артишок. Жените трябва да се опитват да приемат 21 до 25 грама фибри на ден, докато мъжете трябва да се стремят към 30 до 38 грама на ден.

  • Удобна или предварително приготвена храна. Използвайте услуга за доставка на хранителни стоки или потърсете близка верига за хранителни стоки, която ще извърши пазаруването вместо вас, ако направите пикапа. Помислете за услуга за доставка на комплекти за хранене, която носи здравословна предварително порционна храна на вашата врата. Или направете голяма порция супа преди операцията си и я замразете.

    • Вашият хирург вероятно ще предпише лекарства за болка за лечението на болката след операцията. Научете повече: Опиоидни лекарства за болка

    Облекчаване на болката

    1. Лекарство за болка. Най-вероятно ще бъдете изпратени у дома след операция с рецепта за лекарство за болка. Вземете подробни инструкции от Вашия лекар и фармацевт. Уверете се, че предварително знаете кой ще изпълни вашите рецепти (член на семейството, съсед), след като се приберете у дома.

    Ето 5 бързи и лесни домашни пакета с лед, които да опитате. Гледайте: Видео: Как да направите 5 бързи и лесни пакета за лед

      Пакети за лед и нагревателни подложки. Топлинната и ледена терапия могат да бъдат полезни начини за облекчаване на болката. Приложенията трябва да бъдат ограничени до 15 или 20 минути наведнъж, като между тях има поне 2 часа почивка, за да защитите кожата си.

  • Организатор на хапчета. Може да сте на няколко различни лекарства след операцията и може да сте мъгливи, така че организирайте настоящите си лекарства преди операцията. Веднага след операцията, помолете някой да ви помогне да добавите лекарствата за болка или други предписания, които вашият хирург е поръчал на вашия организатор.
  • Лаксативи. Помислете за прием на лаксативи без рецепта профилактично след операция.

    1. Бастун или проходилка. Бастун или проходилка може да ви помогне да добавите подкрепа и сигурност, когато правите първите си стъпки из дома и квартала.
    2. Устройство за грабване. Устройство за грабване, понякога наричано ричър или грайфер, може да ви помогне да вземете и да посегнете към предмети, без да се огъвате или усуквате.
    3. Тоалетна щранг. Тоалетна щранг е закръглено парче от формована пластмаса, което приляга здраво около съществуваща тоалетна седалка, повишавайки нейната височина и улесняващо качването и слизането от тоалетната.
    4. Душ седалка/постелка. Топлината на душа може да ви помогне да се отпуснете, затова се възползвайте от терапевтичните ефекти, като прекарвате допълнително време под душа, без да се притеснявате от падане.
    5. Кресло. Седенето на облегалка, с повдигнати крака и горната част на гърба, може да помогне за облекчаване на част от дискомфорта ви. Ако нямате облегалка, можете да създадете подобен ефект, като използвате възглавници под краката и зад гърба си.
    6. Възглавница за тяло. Всеки ще има различна позиция, в която се чувства най-удобно след операцията. Възглавница за тяло може да ви помогне да намерите различни опции за сън или легнало положение.

  • Копринена пижама. Те са удобни, а гладкият материал може да улесни приплъзването и излизането от леглото.
  • Задна скоба. Попитайте вашия хирург дали той или тя препоръчва да използвате задна скоба, след като сте готови. Скобата може да е допълнителна опора за гръбначния стълб и мускулите, когато свикнете да се движите.

  • Задна драскотина. В първите дни след операцията може да ви боли твърде много, за да се разтегнете достатъчно, за да надраскате гърба си. Просто се опитайте да не надраскате твърде близо до мястото на операцията.
  • Мини хладилник. Преди операцията си поставете мини хладилник до леглото си, за да можете да съхранявате леки закуски, напитки и всякакви хладилни лекарства наблизо и на място.

    • Планирано за операция? С малко планиране можете да се възползвате максимално от периода на възстановяване. Вижте 56 неща, които трябва да направите, докато се възстановявате от хирургия

    Развлечения

    1. Филми и телевизия. Насладете се на малко отклонение и пиленене на абонамент за стрийминг, за да можете да гледате филми на вашия телевизор, лаптоп или таблет. Или проверете избора на плащане за гледане на кабел.
    2. Книги и списания. Запасете се с книги и списания, които сте искали да прочетете. Най-вероятно можете да подновите библиотечните книги по телефона или уебсайта на библиотеката, така че вземете колкото можете повече.
    3. Музика и подкасти. Използвайте безплатна услуга за стрийминг на музика, за да създадете плейлист на цялата си любима музика или да откриете предавания на подкасти.
    4. Кръстословици и книги за оцветяване за възрастни. Кръстословиците помагат на мозъка ви да бъде остър, докато се възстановявате от операция, а книжките за оцветяване (създадени за възрастни) предлагат модели за облекчаване на стреса, които да попълните.
    5. Видео игри. Вижте някои нови игри на вашия смартфон или таблет.

    поддържа

    1. Някой да те провери в първите дни след операцията. Ако живеете сами, уверете се, че имате планирани хора, които да ви чекират.
    2. Приятел или член на семейството, който обича да говори по телефона. Понякога просто трябва да чуете нечий глас от другата линия. Отделете това време, за да се регистрирате в близките, с които не успявате да се свързвате често.
    3. Приятел или член на семейството, който обича да пише. Понякога може да не сте в настроение за пълноценен разговор, но просто разговорите с някого чрез текстови съобщения могат да ви помогнат да се почувствате по-свързани.
    4. Компания. След като се почувствате малко по-добре, поканете приятели и семейство за кратки посещения. Предвиждането на техните посещения може да бъде също толкова възнаграждаващо, колкото и действителното време, което прекарвате с тях.
    5. Помощ около къщата. Уговорете се за допълнителна помощ при почистването на къщата и грижата за двора.
    6. Езда до срещи. Помолете приятел да ви закара на следващите ви срещи или помислете за използването на услуга за споделяне на пътуване. Това е особено важно, ако сте на лекарства за болка.
    7. Споделяне онлайн. Споделянето на вашето здравословно пътуване в платформа за блогове или в групата за подкрепа на болките в гърба и врата на Spine-health във Facebook може да бъде полезен изход, който позволява на вашите близки да бъдат в течение на вашия напредък.
    8. Помогнете с вашите домашни любимци. „Кучешка врата“ може да бъде истински спасител, ако имате ограден заден двор, позволяващ на вашия домашен любимец да идва и си отива според нуждите му. Или потърсете помощта на приятели, съседи или професионална служба.

    Общ уелнес план

    1. Добър лекар за болка/физиотерапевт. Уверете се, че знаете на кого да се обадите, ако все още имате болка след операцията. Използвайте интернет, за да проучите всички здравни специалисти, които планирате да видите, след като сте готови да напуснете дома си.

    Спете. Тялото ви ще извърши по-голямата част от лечението си, докато спите. Затова помислете за инвестиране в звукова машина, затъмняващи завеси и удобен матрак или възглавница. Попитайте вашия хирург преди операцията какво е готов да предпише, ако имате проблеми със съня.

    Ходи. Обсъдете предварително с Вашия лекар колко скоро трябва да започнете да ходите. Помислете да започнете с кратки разходки и се опитайте постепенно да работите до 10 000 стъпки всеки ден.

  • Търпение. Тялото на всеки се лекува с различна скорост. Опитайте се да не се разочаровате, ако почувствате, че не сте се върнали към старото си аз веднага щом искате да бъдете.
  • Масажна терапия. Масажната терапия може да бъде изключително полезна за лечебния процес. Дори ако терапевтът се фокусира само върху краката и краката, ползата ще е за цялото ви тяло, докато се отпускате и освобождавате от напрежението.

  • Добро отношение. Дори и да не се чувствате добре, опитайте се да бъдете благодарни за малките неща. Запишете за какво сте благодарни, молете се или медитирайте върху специалните взаимоотношения в живота си.

    • Добрият план за възстановяване е от ключово значение за успешния хирургичен изход, така че стратегирайте предварително с вашия хирург и обмислете някои от тези идеи, ако смятате, че те ще помогнат за възстановяването ви.