Планът за есенно хранене включва
Инструктор
Лиз Уосник
План за есенно хранене
О, моя кратуна! Щедростта от есенната реколта и дългите дни, които се наслаждават на футболния сезон, са вдъхновението зад този план за зареждане. Есенният сезон зеленчуци като брюкселско зеле, сладки картофи и няколко неща, които правят тиквата здравословно хранене през есента вкусно и питателно!
Всяка седмица получавате:
- Стъпка по стъпка стратегия за предварителна игра: 1 час подготовка през уикенда, за да сте сигурни, че отделяте само 20 минути за финализиране на храненията през седмицата.
- Примерен график за хранене за вашата седмица, за да ви каже кога какво да ядете.
- Списък за пазаруване на хранителни стоки с PRO TIPs и препоръки за марка, за да сте сигурни, че имате всичко под ръка всяка седмица.
- Рецепти и идеи за хранене за закуски, обеди, закуски и вечери
- За да се побере в реалния ви график, той е създаден, за да гарантира, че остатъците от вечеря стават утрешния обяд - спестявайки ви пари и време!
Храна за седмица 1 включва:
- Кремообразна сладка картофена супа
- Пилешки гърди с копър, моркови и кускус
- Печена сьомга с джинджифил Пащърнак
- Запържете със скариди и броколи
- Паста с леща, спанак и праз
Храна за седмица 2 включва:
- Сандвич Not-Your-Mom’s-Meatloaf
- Подправена светеща купа
- Кръстоцветна салата за хрускане
- Halibut en Papillote
- Mi-so Healthy Fall Buddha Bowl
Храна за седмица 3 включва:
- Кремообразна супа от леща с кейл-да!
- Спагети скуош Enchilada Bowl
- Паста от Касто Престо-Песто
- Кокосова къри основа с тофу
- Супер пикантна купа купа
Храна за седмица 4 включва:
- Готови ли сте за малко футбол-чили?
- Кик-студеното сърдечно супа от шийтаке и спанак
- Опушено свинско филе
- Пилешки гърди с орехова коричка
- Butternut скуош Mac N Cheese - хм, yasssssss.
ИМА ОЩЕ! Всеки план за хранене включва 4 BONUS ресурси:
- Ръководство за оптимално зареждане: Начинът да направите здравословна работа за заетите хора е да възприемете прости навици, които могат да направят огромна разлика с времето и последователността. Това ръководство съдържа седем принципа на зареждане с гориво, за да започнете сега и да поддържате за цял живот.
- Основни неща за кухнята: Списък, който да гарантира, че вашата кухня е правилно оборудвана с основите, плюс четири основни основни неща за готвене, които могат да направят готвенето у дома по-ефективно и приятно.
- Зареждане преди и след тренировка: Какво, кога и защо хранителната стратегия за подхранване около тренировки, за да се гарантира, че вашето хранене е толкова силно, колкото вас.
- 4 по-здравословни сладкозъби: Разликата между сладките, които ви затрупват, а не е включването на протеини и фибри - тези прости рецепти имат и двете, така че решението ви да се отдадете е подкрепящо.
- БЕЗПЛАТЕН 5-дневен план за борба с рака
- Лесен делничен ден план за хранене на растителна основа за печат Списък за пазаруване!
- Безплатен хранителен план и храни за инсулинова резистентност
- Френска 5-дневна диетична рецепта за бърз ден и план за хранене в понеделник Провансалско пиле и копър
- FreeTrial сандвич диета план за отслабване Отслабване на хранене Подготовка компании работят - естествено годни