Планът за есенно хранене включва

Инструктор

план

Лиз Уосник

План за есенно хранене

О, моя кратуна! Щедростта от есенната реколта и дългите дни, които се наслаждават на футболния сезон, са вдъхновението зад този план за зареждане. Есенният сезон зеленчуци като брюкселско зеле, сладки картофи и няколко неща, които правят тиквата здравословно хранене през есента вкусно и питателно!

Всяка седмица получавате:

  • Стъпка по стъпка стратегия за предварителна игра: 1 час подготовка през уикенда, за да сте сигурни, че отделяте само 20 минути за финализиране на храненията през седмицата.
  • Примерен график за хранене за вашата седмица, за да ви каже кога какво да ядете.
  • Списък за пазаруване на хранителни стоки с PRO TIPs и препоръки за марка, за да сте сигурни, че имате всичко под ръка всяка седмица.
  • Рецепти и идеи за хранене за закуски, обеди, закуски и вечери
  • За да се побере в реалния ви график, той е създаден, за да гарантира, че остатъците от вечеря стават утрешния обяд - спестявайки ви пари и време!

Храна за седмица 1 включва:

  • Кремообразна сладка картофена супа
  • Пилешки гърди с копър, моркови и кускус
  • Печена сьомга с джинджифил Пащърнак
  • Запържете със скариди и броколи
  • Паста с леща, спанак и праз

Храна за седмица 2 включва:

  • Сандвич Not-Your-Mom’s-Meatloaf
  • Подправена светеща купа
  • Кръстоцветна салата за хрускане
  • Halibut en Papillote
  • Mi-so Healthy Fall Buddha Bowl

Храна за седмица 3 включва:

  • Кремообразна супа от леща с кейл-да!
  • Спагети скуош Enchilada Bowl
  • Паста от Касто Престо-Песто
  • Кокосова къри основа с тофу
  • Супер пикантна купа купа

Храна за седмица 4 включва:

  • Готови ли сте за малко футбол-чили?
  • Кик-студеното сърдечно супа от шийтаке и спанак
  • Опушено свинско филе
  • Пилешки гърди с орехова коричка
  • Butternut скуош Mac N Cheese - хм, yasssssss.

ИМА ОЩЕ! Всеки план за хранене включва 4 BONUS ресурси:

  • Ръководство за оптимално зареждане: Начинът да направите здравословна работа за заетите хора е да възприемете прости навици, които могат да направят огромна разлика с времето и последователността. Това ръководство съдържа седем принципа на зареждане с гориво, за да започнете сега и да поддържате за цял живот.
  • Основни неща за кухнята: Списък, който да гарантира, че вашата кухня е правилно оборудвана с основите, плюс четири основни основни неща за готвене, които могат да направят готвенето у дома по-ефективно и приятно.
  • Зареждане преди и след тренировка: Какво, кога и защо хранителната стратегия за подхранване около тренировки, за да се гарантира, че вашето хранене е толкова силно, колкото вас.
  • 4 по-здравословни сладкозъби: Разликата между сладките, които ви затрупват, а не е включването на протеини и фибри - тези прости рецепти имат и двете, така че решението ви да се отдадете е подкрепящо.