Бавна загуба на тегло срещу бърза загуба на тегло
В идеалния случай човек може да свали до 500 грама до 1 килограм за седмица (в зависимост от телесното си тегло). Така че, ако искате да отслабнете с 50 килограма, това ще отнеме около 50 седмици. Докато бързата загуба на тегло означава загуба на 2 до 3 килограма за седмица. Тази цел е малко трудна за постигане, но строг диетичен план и хапчета за отслабване могат да помогнат на човек да постигне тази цел.

лошо

Защо е важно да отслабвате бавно

Бавната загуба на тегло определено отнема време, но е най-надеждната. Може да отнеме месеци или дори години, за да отслабнете, като следвате бавен план за отслабване, но си струва да отделите толкова време. Когато се опитвате да отслабнете, е важно да загубите мазнини от тялото. Бавната загуба на тегло увеличава шанса за загуба на мазнини и темпото също ще ви помогне да ги поддържате. Освен това тялото ни може да изгори само определено количество мазнини за една седмица, след което започва да изгаря чиста мускулна тъкан. Правенето на бавни промени във вашата диета и упражнения ще ви направи здрави за цял живот. Бързата загуба на тегло може да ви държи мотивирани, но не е полезна за вашето здраве. Бързата загуба на тегло може да бъде постигната само при спазване на строг хранителен план, прием на хапчета и добавки.

Недостатъци на бързото отслабване
В повечето случаи, когато бързо отслабвате, има вероятност да възстановите загубеното тегло по-бързо. Освен това понякога можете да си върнете повече, отколкото сте загубили. Бързата загуба на тегло също може да доведе до загуба на мускулна тъкан. Не изгаряте толкова калории, колкото се предполага, когато тялото ви загуби мускулна тъкан. Строгата диета за бързо отслабване може дори да причини други здравословни проблеми като дехидратация, недостиг на хранителни вещества и инфаркт.

Съвети
Няма пряк път за бързо отслабване. Само здравословният хранителен план и правилното упражнение ще ви покажат желаните резултати. Така че, добре е да имате краткосрочни цели.

Ако искате да отслабнете бързо, винаги го правете под подходящо ръководство.