БОСТЪН, Масачузетс - Здравословната закуска, която включва зърнени храни с високо съдържание на фибри, може да ви помогне да отслабнете и да запазите диабет, сърдечни заболявания и инсулт - особено когато менюто включва и обезмаслено мляко и плодове.

тегло

Изследванията показват, че закусващите са по-слаби от тези, които пропускат сутрешното хранене, като едно проучване съобщава, че липсата на закуска е свързана с четирикратно увеличаване на риска от затлъстяване, се казва във февруарския брой на Harvard Men's Health Watch. Зърнените храни с високо съдържание на фибри са от основно значение за ползите за здравето на закуската и могат да помогнат на мъжете да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и дори чревни полипи и рак на дебелото черво. Потърсете зърнени закуски, които осигуряват поне 6 грама фибри на порция, предлага Harvard Men's Health Watch, но се уверете, че вашият избор е с ниско съдържание на захар (по-малко от 10 грама на порция). Добавете обезмаслено мляко и банани, плодове или резенчета ябълка, за да превърнете тази купа с фибри в вкусно ястие.