Вече вероятно вече знаете, че повечето спортове се отлагат или отменят и че обществото по същество е в застой, благодарение на избухването на коронавирус. Въпреки че това изключване е може би най-доброто нещо в името на здравето на всички, то все още е гадно и създава някои големи смущения в ежедневието ни.

може

Със затворените в момента фитнес зали, групови занимания, спин студия и други различни фитнес заведения, много от нас остават да търсят начини да поддържат форма по време на пандемията. Не съм фитнес инструктор, но поради липса на спортни новини нямам нищо по-добро от това да се преструвам, че знам за какво говоря, когато става въпрос за почти всичко. Така че, имайки това предвид, нека измислим начин да ви поддържаме във форма през тези странни времена.

Правете упражнения с телесно тегло

Ако затворниците могат да бъдат изтръгнати в малка затворническа килия, можете да бъдете изтръгнати по време на карантината. Упражненията с телесно тегло не са чудесни за получаване на огромни или подреждането им # печалби, но те са добър начин да останете в тонус (или раздробени, в зависимост от нивото на ангажираност) с ограничени ресурси. Ето няколко класически упражнения за телесно тегло, които можете да правите почти навсякъде, когато и когато:

  • Хрускане
  • Лицеви опори (всички варианти: широко поставени, диамантени, шахматни и др.)
  • Дъски
  • Клекове
  • Напади
  • Стената седи
  • Burpees

Има и редица аксесоари, които можете да добавите към сместа, като гири или медицински топки. Или издърпваща лента на рамката на вратата. Просто се уверете, че сте закрепили това нещо сигурно. болниците са достатъчно заети в наши дни.

Отидете да тичате, или да се разхождате, или да се разхождате

Обикновено, когато казвам на хората да "предприемат екскурзия", това се означава с много по-малко искрено, но сега е толкова подходящо време, колкото всяко, за да се опита истински. Има голяма вероятност да търсите някакво оправдание, за да подишате малко въздух, а разходката, бягането или походът може да ви помогне да убиете две птици с един камък. (Не буквално. Моля, не хвърляйте камъни по птиците в похода си.) Това ви позволява да бъдете активни навън, без непременно да влизате в близък контакт с други хора, така че това е безопасен начин да вкарате кардиото си по време на тази пандемия.

СЪВЕТ ЗА БОНУС: Намерете няколко стълби и прокарайте стълбите. Знаеш ли, както Роки направи това веднъж.

Потърсете няколко стари видеоклипа за тренировки на знаменитости

Най-хубавото при старите видеоклипове за тренировки на знаменитости е, че понякога можете да получите няколко хубави съвета за тренировка от известни хора, които до голяма степен са неквалифицирани да ви дават съвети (като мен). Но, най-малкото, те обикновено са страхотна тренировка, защото е трудно да не се смеете през цялото време.

Измислете няколко домашни тежести

Ако упражненията с телесно тегло и кардиото не ви позволят да намалите това, защото сте напреднал вдигач, който трябва да остане дрезгав, има редица начини, по които можете да проявите креативност, за да създадете някои тежести „направи си сам“. Имате ли чанта с няколко топки за боулинг? Бум, основно дъмбел. Може би имате няколко торби с пясък или пръст в навеса си? Можете да използвате цялото нещо или да изсипете малко в галон кани. Ако искате наистина да полудеете, има куп видеоклипове в YouTube, които ви показват как да сглобите собствените си бетонни гири. Ако това е твърде много работа. просто хвърлете куп безполезни глупости в чантата на уикенда и го вземете.

Бъди богат

Както повечето проблеми, можете да поправите този, като сте супер богати. Просто купете собственото си оборудване за фитнес и го изпратете до вашето имение в хълмовете. И на свързана бележка.

Вземете Peloton

Не е толкова лош коледен подарък сега, а, идиот?

Прочети книга

Ако не можете да направите тялото си по-силно, поне дайте на мозъка си тренировка. Ако сте Флойд Мейуедър, направете пъзел или нещо подобно.

Играя видео игри

Може да не е най-предизвикателната физически тренировка, но видео игрите са чудесен начин да изострите времето за реакция и различни други когнитивни способности. (Да, имате разрешение да покажете това на майка си, когато тя вика, че сте прекарали твърде много часове пред телевизора.) Изпадането в гняв след убиването отзад в „Call of Duty“ също е ефективно начин за изгаряне на калории. Освен това видео игрите и eSports правят хората милионери в наши дни, така че това може да бъде и чудесна възможност за бизнес.

Просто недей

На кого му пука за тялото ви? Така или иначе никой няма да те види. Продължавайте да горите през изолационните си закуски, докато потвърждавате пред Netflix, че да, все още гледате. Правилата и калориите така или иначе дори не се броят по време на карантина.