От Анусуя Суреш | Актуализирано: сряда, 22 ноември 2017 г. 11:54 ч

индийски

ако искате да отслабнете, тогава трябва да добавите тези индийски билки и храни към вашата диета.

Искате да отслабнете? За тези, които искат отслабване, храненето със здравословна храна и редовното спортуване са двете най-важни неща, които трябва да направите. Можете да опитате тези съвети за увеличаване на метаболизма, ако искате да отслабнете също. Важното е, че трябва да знаете какво да ядете и колко да ядете. Знаете ли, че някои билки са невероятни за отслабване? Прочетете. & nbspСъщо така прочетете - Отслабване за борба с лошо храносмилане: Удивителни причини да започнете деня си с куркума

Известно също като alsi на хинди, лененото семе се доставя със слузен слой, заобикалящ семето; когато се свърже с вода, набъбва, добавяйки към по-голямата част в стомаха. Следователно, това може да ви накара да се чувствате сити с по-малки количества храна и това помага при загуба на тегло. Лененото семе също е богат източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето ви. Бременните жени трябва да избягват употребата на ленено семе, тъй като то притежава подобни на естроген свойства и може да причини нежелани хормонални колебания. Ето още такива ползи за здравето от ленените семена и начини за включването им във вашата диета. & nbspСъщо така прочетете - Ето какво се случва, когато пиете зелен чай всеки ден

Прахообразни ленени семена и добавете малко от праха в супи, овес, зърнени закуски, сок, тесто за чапати, тесто доса, лютеници, извара или мътеница. Тъй като ленените семена са естествено меки, те няма да допринесат с никакъв вкус за ястието.

Отпийте чаша зелен чай

Зеленият чай съдържа няколко ценни компонента, от които катехините са най-ценни поради тяхната антиоксидантна активност. Изследванията показват доказателства за повишаващите метаболизма и изгарящите мазнини свойства на зеления чай, което го прави прекрасна помощ за отслабване. Прочетете повече за 10-те ползи за здравето от зеления чай!

Вземете листата от зелен чай в цедка за чай и ги поставете върху чаша. Загрейте вода, докато мехурчетата просто започнат да се образуват на дъното на съда (около 80 С) и я надуете така, че да покрие листата, и ги оставете да се накиснат за две минути; след това извадете цедката и изпийте зеления чай, след като се охлади малко. Ето как можете да направите зелен чай по 6 различни начина.

Включете канела

Установено е, че канелата активира инсулиновите рецептори, както и стимулира важни ензимни системи, участващи в метаболизма на въглехидратите. Следователно, той може да регулира нивата на кръвната захар и да увеличи метаболизма и това, в комбинация с действието му за намаляване на лошия холестерол, го прави чудесна помощ за отслабване. Ето още ползи за здравето от канелата.

Включете около една чаена лъжичка канела в ежедневната си диета, като поръсите канела на прах върху храна, която ядете, зърнени закуски, чай и кафе, плодове като ябълки и круши или извара.

Някои хора също комбинират канела с мед под формата на чай, като смесват по една супена лъжица от всяка в половин чаша гореща вода. Този чай трябва да се пие около 30 минути преди закуска всеки ден, за да се забележи забележима загуба на тегло.

Увеличете приема на черен пипер

Пиперинът в черния пипер е известен от години като храносмилател; скорошни изследвания показват, че той също помага за изгаряне на мазнини и чрез действие на генетично ниво може да помогне за предотвратяване на образуването на мазнини. Ето някои ползи за черния пипер за здравето.

Прясно смлян черен пипер може да се добавя към няколко обикновени ястия точно от салати до меса. Уверете се, че сте го добавили към края на готвенето, защото излагането на твърде много топлина може да доведе до загуба на вкуса му и да намали ефективността му.

Не забравяйте да добавите куркума към храната

Индийците винаги са използвали куркума в готвенето, религиозните ритуали и като помощно средство за красота. Понастоящем изследователи от цял ​​свят откриват, че това може да помогне и за метаболизма на мазнините и да намали риска от развитие на диабет. Ето още такива ползи за здравето от куркума.

Освен традиционния начин за добавяне на куркума към зеленчуци, ориз, къри и далс, пригответе и чай от куркума. Добавете чаена лъжичка куркума и щипка джинджифил на прах в около 4 чаши вряща вода; оставете да къкри 10 минути; прецежда се и се пие, когато се охлади.

Използвайте ефективно джинджифил

Добре известен със своите храносмилателни и други здравословни свойства, джинджифилът има и термогенни свойства, повишава телесната температура чрез изгаряне на мазнини и това го прави полезен за тези, които искат да отслабнат. Изследванията показват, че той също има засищащо свойство, което означава, че сте склонни да ядете по-малко и това допринася за загубата на тегло. Джинджифилът има свойства за разреждане на кръвта и е разумно да се консултирате с Вашия лекар, ако сте на разредители на кръвта като аспирин, преди да го консумирате.

Джинджифил на прах и добавете около половин чаена лъжичка към чаша гореща вода, охладете и изпийте. Можете също така да смесите по една супена лъжица канела и джинджифил с вода, да врите минута-две и да пиете, когато изстинат. Добавянето на обелен и настърган или нарязан пресен джинджифил в зеленчукови или оризови ястия е още един начин да го включите в диетата си.

През последните години наднорменото тегло или затлъстяването започнаха да се признават като рисков фактор за няколко заболявания на начина на живот, като сърдечно-съдови заболявания и диабет и тъй като хората стават все по-наясно с този факт, загубата на тегло става приоритет номер 1 в списъка им със задачи . Редовното упражнение поне 30 минути на ден в продължение на пет дни в седмицата е най-добрият начин за предотвратяване на наддаването на тегло. За ефективно отслабване е жизненоважно да комбинирате упражненията с правилната диета. Когато направите тези билки част от вашата диета, те не само помагат при загуба на тегло, но и ви помагат да държите болестите в начина на живот на разстояние.

Източник на изображението: Getty Images

Публикувано: петък, 17 ноември 2017 г. 12:04 ч. | Актуализирано: сряда, 22 ноември 2017 г. 11:54 ч