Това не са средните ти пътеки за бягане и машини за преса на крака.

Да бъдеш олимпийски спортист означава, че си един от най-добрите във вашия спорт - във вашата страна и в света. Очевидно достигането до това ниво не е лесен подвиг. Повечето олимпийски спортисти са посветили живота си на своите спортове, прекарвайки часове и часове всяка седмица, тренирайки и подобрявайки силата и специфичните си умения, така че да са готови да се състезават на върха на играта си.

които

Не е изненадващо, че олимпийците правят много от същите неща, които правите във фитнеса - изпитани силови движения като клекове, мъртва тяга и преси са основни неща за всеки, който се опитва да изгради сила. Но тези спортисти също тренират по начини, които никога не сме виждали досега.

Наскоро имах шанс да посетя Центъра за върхови постижения на Американската асоциация по ски и сноуборд в Парк Сити, Юта, където тренират ски и сноуборд атлети от отбора на САЩ. По време на посещението си разгледах отвътре фитнес оборудването, което тези звезди използват, за да тренират, за да се състезават по пистите в Пьонг Чанг. Оказва се, че те използват много машини, които вероятно никога не сте виждали в търговски фитнес (определено не съм).

Ето някои от интензивните машини, които ски и сноуборд олимпийците използват, за да тренират, и за какво се използва всеки от тях.

Спортистите могат просто да тичат нормално на тази масивна бягаща пътека или да хвърлят ролери, да хващат пръчките си и да карат ски на нея, за да тренират кардио и издръжливост, без да се налага да се качват на планина. „Крос кънтри и скандинавските комбинирани [дисциплина, която съчетава ски скокове и ски бягане] скиорите трябва да получават по 15 до 20 часа тренировки за издръжливост или кардио тренировка седмично, така че ние ще ги настроим на пътеките за тестване на тяхната издръжливост и нива на VO2 [които измерват колко ефективно тялото ви използва кислород], и да ги оставите да тренират “, казва Чана Шилер, старши треньор по сила и подготовка за американските отбори по ски и сноуборд.

Кислородните резервоари по страните помагат на спортистите да тренират, за да се състезават на определена височина. „Можем да добавим кислород или да го отнемем, за да могат да тренират на морско равнище или надморска височина, в зависимост от това за какво тренират“, казва Шилер.

Когато спортист стъпи на тази машина, тя се потапя във виртуална реалност като ски курс. Спортистът може да носи собствените си лични ски обувки и да се закачи в симулатора, а множество екрани са създадени с предварително записани курсове - от места като Beaver Creek, Сочи и дори курс PyeongChang от предстоящите игри. Докато спортистът гледа курса на екрана, тя се движи физически на симулатора и коланът се движи и вибрира така, сякаш кара ски реалния курс.

Не е точно каране на ски, но помага. „Спортистите работят тук върху визуалния аспект на своя спорт - тази машина симулира подобни [условия] и стимули, които биха намерили в планината“, казва Шилер. Например, коланът вибрира по определен начин, за да имитира предизвикателния за стабилността ефект на ледените условия.

Шилер също обяснява, че това е страхотна машина за тези, които се връщат след контузия. „Можем да ги изпратим в планината, но това са много ресурси, за да карат ски само около осем или повече писти“, казва тя. „Ако вместо това ги сложим тук, можем да гледаме, физиотерапевтите могат да гледат и техните треньори да гледат, за да търсят проблеми, по които трябва да работим, преди да се опитат да ударят пистите.“

Карането на ски изисква атлетите да могат да издържат на значително количество сила на долната част на тялото, без краката им да излизат - особено когато изпълняват бързи завои надолу или скокове при кацане. Всичко изисква един тон сила на краката. Тази уникална машина за преса на крака им помага да тренират, за да издържат на тази сила.

Фокусът е върху укрепването на мускулите на краката по време на спускащата или ексцентрична част от движението. Машината контролира теглото, така че спортистът трябва да натисне само половината товар, но след това трябва да устои на пълния товар по пътя надолу. „Те могат да работят върху бързото натискане нагоре, като същевременно бавно се противопоставят на спускането“, казва Шилер. Това позволява на спортистите да тренират мускулите на долната част на тялото - най-вече в краката -, за да бъдат достатъчно силни в клекнало положение, за да се справят със силата на рязък завой при спускане.

Скачането е голям компонент в много снежни спортове и тези спортисти се нуждаят от много сила, за да скочат високо и далеч. Това може да е трудно да се тренира извън планината, но тази машина им помага да правят точно това.

Потребителите задават съпротивлението чрез тъчпад отпред на машината, а теглото се добавя към системата за вътрешни кабелни ролки. След това стъпват под щангата и я поставят през раменете и гърба си. Следващата стъпка е да клякате и след това да експлодирате нагоре - докато тялото им се спуска, ръцете от двете страни на тази интелигентна машина се повдигат, за да хванат щангата. „По този начин спортистите не трябва да хващат тежестта на гърба си, когато кацнат“, казва Шилер.

Вече е ясно, че силните и мощни крака са необходимост за ски и сноуборд. Тази машина, REACT (наричана по-рано Quad Mill) е друг инструмент, който помага на спортистите да получат страхотна тренировка за крака, без да оказват натиск върху ставите си. „Алпийските или сноуборд крос спортистите използват тази машина най-много“, казва Шилер. „Ще ги сложа за него [определен период от време] и дори ще мога да ги натоваря с жилетка за тежести“, за да стане по-предизвикателно.

Е, как работи точно? Спортистът стъпва на платформата и попада в клекнало положение, както би направил, ако се канеше да кара ски по планината. Целта е да поддържате горната част на тялото неподвижна и да поддържате клякам, докато платформата се движи в кръгове назад - мускулите на краката трябва да работят усилено, за да устоят на движението. „Понякога ще го добавя към края на тренировъчна верига, за да изгоря краката“, казва Шилер.

Тази машина се използва много, когато спортист се връща след нараняване, защото помага да се тренират мускулите, от които се нуждаете, за да скочите, без всъщност да окаже влияние върху ставите ви. „Може да симулира скачане, пресичане на магнати в бягане или да го добавим към програма за кондициониране“, казва Шилер.

След като платформата се повдигне, спортистът стъпи на нея и застава с крака на ширина на раменете. След това използват краката, бедрата и дори основните мускули, за да изпомпват платформата нагоре и надолу, като същевременно поддържат изправено положение. Това тренира мускулите (включително важните стабилизатори в ханша и коленете), за да изпълни скачащото движение, така че спортистите да имат правилната сила и техника, за да го забият, когато са на пистите.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност