Тренировките на EMOM са насочени към основополагащия принцип на силовите тренировки: прогресивно претоварване, постепенно увеличаване на стреса по време на тренировката и продължаване на работата с увеличаване на умората. Това е структура, базирана на времето, където всичко останало може да се коригира, за да се постигне специфичен стимул.

тренировки

Основна част от обучението по CrossFit, EMOM означава „Всяка минута в минута“. Когато се програмира правилно, тренировката на EMOM ще има точния баланс между усилие и почивка. Спортистите могат да променят повторения или движения в зависимост от това, което им работи.

Комбинирането на методологията за обучение на EMOM с гимнастиката CrossFit може да бъде много ефективен начин за развитие на сила и подобряване на кардиото. Тренировката на EMOM попада в категорията за високоинтензивни тренировки, която според проучване на PLos One води до малко по-големи подобрения в VO2 max, отколкото при непрекъснатото обучение.

След метаболитна подготовка, гимнастиката е основен и важен елемент на CrossFit. Изпълнени добре, гимнастическите движения на CrossFit ще повлияят на всеки аспект от живота ви и ще имат преобладаващо положителен ефект върху вашата фитнес.

Опитайте тези забавни тренировки за гимнастика на EMOM CrossFit, за да развиете сила, да подобрите кардиото си и да увеличите пъргавината, баланса и координацията.

РАБОТА 1

Поддържайте нещата разнообразни с тази тренировка. Ще трябва да зададете темпо, при което няма да правите прекалено бързо усилие или твърде бавно, за да няма почивки всяка минута.