Това, което никога не сте знаели за този феномен на тялото, може да ви помогне никога повече да не се измъкнете

бебето

Девет месеца? Не, това беше по-скоро като девет минути диви свине на бюфет „всичко, което можеш да ядеш“, което доведе до концепцията за този изпъкнал, препълнен корем, който те кара да изглеждаш накрайници. Ето какво да очаквате, когато очаквате. след преяждане.

Вашият удар може да не е временен

Стомахът ви може да премине от задържане на 50 милилитра (това е по-малко от чаша), когато е празен, до четири литра (малко повече от галон мляко), когато е пълен. Но обикновено достигате до 1 до 1,5 литра, точката, в която повечето хора са комфортно доволни. „След като консумирате повече от това, наистина започвате да разтягате стомашната стена, което причинява дискомфорт и раздуване, което може да продължи няколко часа“, казва д-р Ед Левайн, гастроентеролог, базиран в Кънектикът. Продължавайте постоянно да се препълвате и с течение на времето коремът ви ще се адаптира, нараствайки, за да побере все повече храна и течност. "Ако ядете редовно по 2 литра на хранене, може да се чувствате нещастни първите няколко пъти, но след няколко месеца стомашните ви мускули в крайна сметка ще се разтегнат", казва Левин. И те няма да се свият до нормалния си размер, което означава, че ще ви трябва още повече храна, за да се чувствате сити. [Чуруликайте този страшен факт!] Затлъстяване 101, хора.

Не е нужно огромно хранене, за да се чувствате огромни

Коремът ви ли изскача направо и се чувствате опънат, сякаш е на път да се спука? Или е мек и изпъкнал отстрани, надувайки резервната гума около кръста ви? Първият може да е газ, докато вторият може да показва задържане на течности от ядене на определени храни като богати на натрий въглехидрати или започване на менструален цикъл, обяснява д-р Дейвид Хюдсман, директор на Центъра за възпалителни заболявания на червата в Медицинския център на планината Синай Бет Израел в Ню Йорк. Докато повечето бебета с храна са свързани с газове, това не винаги е резултат от преяждане. Можете да ядете перфектно порционирано ястие и пак да се подуете, което се случва, когато има увеличение на газовете от погълнат въздух или чревни бактерии в чревния тракт, обяснява Hudesman. Някои въглехидрати - като броколи, брюкселско зеле, цвекло, зеле, ябълки, смокини, сливи и праскови - са много по-податливи на бактериално разграждане, което причинява газове.

Малкото късче в корема ти не е ангел

Изпъкналият ви корем в началото може да изглежда смешен, но в крайна сметка ще започне да рита - и тогава няма да се смеете. Може да започнете да изпитвате спазми, като сигнализирате, че сте прекалили и тялото ви се нуждае от бързо облекчение. Работете чрез дискомфорта като състезател по ядене Ясир Салем, управляващият шампион по каноли (той изяде почти 32 на шампионата за ядене на Cannoli в Малката Италия миналата година), който препоръчва да си представите как дишате в крампа за една минута. „Обикновено изчезва или става управляемо“, казва той. Той също така насърчава да вземе реплика от момчетата и да издаде оригване. "Оригването е просто куп бензин, който сте погълнали, докато ядете или пиете. Когато изригвате, освобождавате въздуха в стомаха си и отваряте пространство", казва Салем, който използва тази техника, когато се състезава.

Коремът ви не е единственото смущаващо нещо

Хълцането е като нахален предучилищна възраст: сладко за няколко секунди и след това врящо кръв досадно. Тези дихателни спазми се случват произволно, когато диафрагмата се дразни от, да речем, пълен стомах, но още по-страшно е, че бебето с храна може да причини метеоризъм. Подобно на подуването на корема, пърденето може да бъде предизвикано чрез преяждане или просто консумиране на определени храни - до голяма степен въглехидрати - които по това време не се смесват добре с чревните бактерии.

Ще трябва да преосмислите плановете си за тренировки

Тренировката е може би едно от последните неща, които искате да направите, когато се възстановявате от пиршество. И веднъж имате добро извинение да пропуснете дейността си. „Когато тренирате, по-малко кръв тече към храносмилателния ви тракт, което забавя скоростта на движение на храната през него, което води до гадене и подуване на корема“, обяснява Хюдсман. Ако ще правите нещо физическо, направете разходка. „Разходките могат да увеличат чревната подвижност, помагайки на стомашните мускули да смилат нещата по-бързо и да изтласкат храната в чревния тракт“, казва Левин. Каквото и да правите, не лягайте веднага след като станете от масата. Останете да седите изправени поне половин час, за да подпомогнете храносмилането, препоръчва Hudesman.

Няма да бъдеш блестяща бъдеща мама

Подобно на действителното раждане, ще изпитвате болка, по-специално дискомфорт в корема, тъй като тялото ви работи извънредно, за да усвои неприличното количество храна, което току-що сте консумирали. Колкото по-тлъста и по-наситена с протеини е вашата храна, толкова по-трудно е да се разгради, така че може да се изправите пред четири до пет часа влакче в увеселителен парк, предупреждава Левин. [Tweet този факт!] Някои хора се сблъскват с допълнителното удоволствие от киселини в стомаха, което се случва, когато допълнителната храна в стомаха ви увеличава производството на киселина и причинява киселинен рефлукс, а освен това има шанс за гадене, добавя Левин - но без никакво съчувствие от сутрешно гадене от други.

Има хапче за сутрин

Но наистина не трябва да чакате до следващия ден, за да пуснете антиацид. „Един от основните ефекти на преяждането е киселинният рефлукс, така че ще искате продукт без рецепта, като Maalox, Mylanta или Zantac, който да ви помогне веднага“, казва Левин. Обикновено до следващата сутрин всичко, което сте изяли, ще е стигнало до дебелото черво. В този момент отново сте добре да нош. Хранете се нормално, казва Левайн, включително чашата си с чай или кафе, което може да ви помогне да изместите нещата от вашата система.