Актуализирано на: 7 април 2015 г./12:45 ч./CBS News

watchers

Отслабването е голям бизнес. Две трети от населението на САЩ е с наднормено тегло или затлъстяване и се очакваше американците да похарчат 2,5 млрд. Долара за търговски диетични планове и услуги през 2014 г. Повече от 60 процента от възрастните в САЩ са направили сериозен опит да отслабнат в даден момент от живота си, а 29 процента казват, че в момента са на диета.

Но преди да потопите сериозни пари в програма за отслабване, която може да включва изразходване на стотици долари за пакетирани ястия, хранителни шейкове или консултации, струва си да се види кои са най-ефективните в дългосрочен план.

Ново проучване на изследователи от Джон Хопкинс, публикувано в понеделник в Annals of Internal Medicine, направи преглед на клиничните изпитвания на някои от най-популярните програми за отслабване, включително Weight Watchers, Jenny Craig и Nutrisystem, заедно с някои като Medifast и OPTIFAST които насърчават по-екстремни калорични ограничения и заместители на храненето.

От 4200 проучвания те откриха, че само няколко десетки отговарят на научния „златен стандарт“ за надеждност. Само малък брой диетични планове бяха подкрепени от данни, които показват, че участниците средно са загубили повече тегло след една година, отколкото хората, които или са били на диета самостоятелно, са получили отпечатана здравна информация или са получили други сесии за обучение и консултации по хранене.

Едно ключово нещо, което най-успешните планове имаха общо: социална подкрепа. "Те интегрират работата в екип. Те наистина интегрират групов подход", заяви медицинският сътрудник д-р Холи Филипс пред "CBS тази сутрин". "Единствените диети, които работят, са тези, с които се придържате и ако имате някакви приятелства по този начин, е по-вероятно да го направите."

Наблюдатели на тегло

Най-старият и най-известният търговски хранителен план - и най-големият, с 45 процента пазарен дял - Weight Watchers също има доказан опит в клиничните изпитвания.

Изследователите от Джон Хопкинс установяват, че „Участниците в Watchers постоянно имат по-голяма загуба на тегло“, отколкото хората, които се опитват да спазват диети самостоятелно, „и да го поддържат повече от 12 месеца“. Една година след като стартираха програмата, проучването установи, че участниците в Watchers отслабват с около 8 килограма - с 2,6 процента повече тегло от хората в контролната група.

Наблюдателите на тегло са това, което изследователите смятат за програма с "висока интензивност", което означава, че тя изисква да присъства поне 12 сесии годишно. Но това е и една от най-евтините опции в проучването.

Редакционна статия, придружаваща изследването в Annals of Internal Medicine, казва: „Програмите, които помагат на пациентите да ограничат калориите със структуриран подход за вземане на по-здравословни, реални диетични избори, като например„ Тегло наблюдатели “, може да се справят по-добре в дългосрочен план от програми, които разчитат само за предварително опаковани ястия или добавки, но това ще трябва да бъде потвърдено в бъдещи проучвания. "

Джени Крейг

Джени Крейг също се представи добре в проучването като цяло. Участниците загубиха няколко килограма повече от тези на Watchers, но похарчиха повече пари за това.

Преглед на клиничните изпитвания установи, че след една година хората, които са следвали програмата на Джени Крейг, са загубили поне 4,9% повече тегло в сравнение с хората от контролната група или тези, които получават консултации за отслабване.

„Участниците в Джени Крейг средно са загубили най-малко 15 килограма при 12-месечната граница“, заяви пред CBS News авторът на изследването д-р Кимбърли Гудзуне от Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс.

За разлика от наблюдателите на тежести, планът на Джени Крейг изисква от участниците да купуват специално пакетирани ястия и закуски, правейки този план по-скъп.

Джени Крейг и наблюдатели на теглото бяха двата диетични плана, които изследователите предлагат на лекарите да препоръчват на пациенти, които трябва да отслабнат.

Нутрисистема

Nutrisystem също изглежда една от най-ефективните търговски програми за отслабване, разгледани в проучването. Клиничните изпитвания на Nutrisystem обаче продължават само 3 до 6 месеца, така че неговата дългосрочна ефективност не е толкова ясна.

Хората от плана Nutrisystem постигнаха поне 3,8% по-голяма загуба на тегло за 3 месеца, отколкото хората, които диети сами или получаване на консултации. Изследователите казват, че "Nutrisystem показва обещание, но липсата на дългосрочни [рандомизирани клинични проучвания] изключва окончателните заключения."

HMR, Medifast и Optifast

Ресурси за управление на здравето (HMR), Medifast и OPTIFAST са три "програми с много ниско съдържание на калории", включени в проучването. Те разчитат на продукти, заместващи храненето с ниско съдържание на калории, като барове или шейкове, за да насърчат по-бързото краткосрочно отслабване.

Участниците консумират само 800 до 1000 калории на ден по тези планове, което води до поне 4% повече загуба на тегло от хората, които са получили консултации сами. Ползите обаче намаляват с 6-месечната марка и изследователите казват, че са необходими повече дългосрочни проучвания.

Аткинс

Програми, базирани на диета с ниско съдържание на въглехидрати Аткинс, също помагат на хората да отслабнат повече от консултирането самостоятелно - но не толкова, колкото при някои конкурентни диетични програми. И все пак подходът "изглежда обещаващ", пишат авторите.

Ornish, Zone и др

Тези популярни диетични планове не бяха включени в проучването. Изследователите казват, че не са правили оценка на диетата на Орниш, тъй като тя е фокусирана основно върху здравето на сърцето, а не върху загубата на тегло. Диетата на Zone не е прегледана, тъй като за разлика от други планове за отслабване в проучването, Zone не включва поведенческа или социална подкрепа.

Публикувано за първи път на 6 април 2015 г./17:23