ЛЕЙК ШАРЛС, Ла.

свалих

Поглеждането назад към новините и снимките ми отпреди повече от 5 години е трудно. Бях си позволил да кача до 311 паунда. Чувствах се ужасно, кръвното ми налягане беше опасно високо и близки приятели изразиха загрижеността си за цялостното ми здраве. Трябваше да направя нещо, затова разговарях с Елън Папания, моя приятелка, която току-що беше личен треньор в Атлетическия клуб Christus.

„Всички искат да знаят кой е най-добрият начин, кое ще изгори най-много мазнини? Моят отговор за това е ключът към успеха е последователността “, каза Папания. „Така че независимо дали храненето ви е на линия или не, поне упражненията ви могат да бъдат. Така че продължавате да оставате последователни. "

Папания предложи личен план за обучение, който включваше по-здравословна диета и упражнения.

„Първо, има уговорена среща“, каза Папания. „Така че имате известна отчетност и трябва да сте някъде и да се срещнете с някого в определен момент. Плащате за времето си, така че искате да се възползвате максимално от него. "

Рамона Комптън е сертифициран здравен треньор в Christus. Тя казва, че това, което влагате в тялото си, е важно.

„Може да се упражнявате по цял ден, тренирайки наистина усилено“, заявява Комптън. "Но това, което правите, е да саботирате тренировката си с храната, която приемате. Вашата диета вероятно е 80 до 85 процента от загубата на тегло."

В началото беше трудно. Пожарникарят от езерото Чарлз Трийон Макгинис ме видя в салона в онези ранни дни. Трябва да призная, че съм бил сплашен от човек, който се е състезавал в състезания по вдигане на тежести.

„Беше страхотно да те видя да се придържаш към него“, каза Макгинис. „Много хора се плашат, когато влязат тук. Те се плашат от тежестите и хората, които са тук. Да видиш как се придържаш към него така, беше невероятно. "

„Трябва да си помислите, че това ще бъде начин на живот, а не нещо, което ще правя временно“, каза Комптън.

Ходенето беше голяма част от загубата на тегло и е голяма част от програмата ми за поддръжка. Това е чудесен начин да изчистите ума си, да вземете малко музика на вашия ipod и просто да се насладите на природата, особено в красив ден. Не се тревожех толкова колко съм вървял, а колко дълго съм вървял. Открих, че ходя до три часа седмично, което средно е около 3 мили и половина всеки път. Също така започнах да използвам приложението „My Fitness Pal“ на моя смартфон. Той проследява храната, теглото и упражненията.

„Отидете до това приложение“, призовава Комптън. „Започнете да записвате какво ядете. Не правете никакви промени. Искам да е прозрачно и да видим къде трябва да направим тези промени. Обикновено във вашия хранителен дневник можем да идентифицираме храните, които сме добавили към диетата или не ядем достатъчно. "

След няколко месеца личният треньор Cyndee Journey предложи клас за упражнения, наречен „Body Pump“. Това е час, дълъг клас, който включва тренировки с тежести с музика. След като се подложих на малко, наистина започнах да се наслаждавам на класа.

„Единството, което имате в класа“, каза Пътешествие. „Вие носите отговорност да направите този клас в определено време. Само резултатите и забавлението и мотивацията, които ви карат да се връщате. "

Още рано реших, че ще отделя време и няма да бързам. Бавно теглото се свали и здравето ми се подобри.

„От 311 до 196, това са 115 килограма, които сте загубили“, каза Journey. „В момента ние поддържаме това, за да го изключим, и вие свършихте чудесна работа с това. Това е вашето вдигане на тежести, правилното хранене и кардиото отстрани. "

По време на пътуването си загубих 49 инча и паднах от 52 инча на 34 инча. Така че сега, 5 години по-късно, мога да водя здравословен начин на живот с малко изкушения. Бях доволен, че все още съм тук за дипломирането на сина ми от Държавния университет на Макнийз този месец. За това става дума, нали?