Споделете тази история

Дял Всички опции за споделяне за: Всички съвети за диетата, от които се нуждаете, в една диаграма от Швеция

всички

Щастлива двойка, която се храни в Стокхолм, Швеция. Маридав/Shutterstock

Всеки януари хората, които взимат решения за отслабване, са пълни с много безплатни съвети за диети. Повечето от тях са абсолютно ужасни или обикновени лъжи. Още по-лошото е, че много хора за отслабване усложняват много простите истини, които знаем за храненето за здраве.

Ето защо обичам тази диаграма от Шведската национална агенция по храните. Неговите кратки (и все още впечатляващо научно обосновани) съвети са обобщени в тази хубава графика:

Хранителните насоки на Швеция са обобщени за „една минута“.

Докато американските производители на насоки не са склонни да призовават обществеността да яде по-малко от всичко (за да не обидят мощни лобистки групи в индустрията), шведите са наясно какво наистина трябва да намалят хората: червено и преработено месо, сол и захар.

По същия начин, докато модните дилъри често предлагат на хората да ядат определена „суперхрана“, избягвайте някакво прекалено специфично вещество като глутен или спазвайте рутинни тренировъчни процедури, за да останете във форма, шведите го поддържат истински: Просто яжте повече растения и спортувайте. Вместо да предлагат на хората да правят невъзможното и да прогонват мазнините от диетата си, на тези скандинавци се препоръчва да търсят „страхотни мазнини“ в растителните масла и ядките. (Отново тези открития се съчетават с това, което са открили изследователите.)

"В действителност", пишат експертите от шведската агенция за храните, "повечето хора отлично знаят какво трябва да ядат. Не е тайна, че зеленчуците са полезни за вас, а захарта не."

И така, ето една идея за резолюция от 2016 г.: Спестете парите си и настройте модите, с които ще бъдете затрупани тази година. Игнорирайте неразумните диетични планове, които времето е показало, че ще се провалят, и забравете наказващите тренировки. Вместо това яжте като швед.

Още безсмислено четене за храна, здраве и диета:

Има огромна сила в разбирането. Vox отговаря на най-важните ви въпроси и ви дава ясна информация, за да ви помогне да разберете един все по-хаотичен свят. Финансовият принос за Vox ще ни помогне да продължим да предоставяме безплатна обяснителна журналистика на милионите, които разчитат на нас. Моля, помислете за даване на принос за Vox днес, от само $ 3.