Основният принцип на диетата Йонова Лидия е цялостен подход към проблема със затлъстяването, а не само броят на калориите на изядените храни.

диета

Наднорменото тегло днес - широко разпространен проблем. Това е не само риск за здравето, но и влошаване на качеството на живот. Хората, които са със затлъстяване, изпробват много различни начини да се справят с това. Методът Ionova ефективно помага за справяне с наднорменото тегло, без да се засяга собственото му тяло, спестява за дълго време резултат и значително подобрява качеството на живот.

Диета от професионалисти

Лидия Йонов - първата диетолог в Русия, обучена в световноизвестното училище за лечение на затлъстяване (Кеймбридж, Великобритания). Компетентността по въпросите на хранителните продукти на Lydia йони и специалистите от клиниката Ionova ® потвърждават с факта, че през 2007 г. клиниката е отличена с наградата „Професия - живот“, която се присъжда само веднъж за най-висок професионализъм. През 2008 г. 5 научни статии клиники бяха първите в Русия, приети от Европейския конгрес по затлъстяване в Женева. През 2009 г. Лидия йони и специалисти от клиниката и първата в Русия получи европейски сертификати за лечение на затлъстяване в Кеймбридж.

Диета на д-р Йонова - здравословни навици

Лидия Йонова разработи система за захранване, която става част от здравословния начин на живот. Когато на диета Йонова е важно да се включат в диетата здравословни храни, като същевременно се позволява намаляване на наднорменото тегло и поддържане на здравето, тогава има ограничение в калориите в диетата Йонова не играе водеща роля.

Бързата загуба на тегло е изпълнена с последици за тяхното здраве и отслабването бързо се въвежда обратно. Диетичните йони на Лидия не са предназначени за незабавен ефект, безопасна скорост на загуба на тегло в диапазона, препоръчан от СЗО.

С такава дългосрочна диета тялото няма да има недостиг на основни протеини, витамини и минерали.

Обикновено се смята, че силата на затлъстяването непременно включва намаляване на броя и разнообразието на изядената храна. Човек, докато постоянно изпитва психологически дискомфорт, тъй като това е ограничена свобода на избор.

Диетичният лекар Йонова въз основа на свободния избор на диета. Продуктите в тях са разделени на 6 групи:

  • Нишесте;
  • Зеленчуци;
  • Плодове;
  • Протеинови продукти;
  • млечни продукти;
  • Мазнини.

Човекът има право да избира изядени храни от тези категории, което ви позволява да избирате ястия индивидуално и според вашия вкус. Според повечето йони вкусът към храната е важен ключов момент за избавяне от излишните килограми.

Важно е не само да намалите наднорменото тегло, но винаги да го държите в новите граници. Това може да се постигне, ако човек е настроен да изравнява правилните навици и здравословна диета. Формирането на добри навици с диетични йони се случва постоянно, здравословното хранене става неразделна част от новия начин на живот. След известно време наднорменото тегло намалява желанието за ядене на мазни, пържени, нишестени храни и сладки храни. Ето защо, според прегледите, диетата Ionova достатъчно лесно, за да издържи дълго време.

Д-р Лидия Йонова не прави метода си таен. Под нейно авторство днес излязоха две книги. През 2013 г. в книгата му "Здравословни навици. Диетични йони на лекари" тя разкри тайните на неговата програма. И през 2014 г. в книгата си „Здравословни рецепти“ д-р Йонова показа, че балансираното хранене може да бъде вкусно и разнообразно!

Принципът на изграждане на диета Йонова

Основата на диетата Йонова - специално разработена хранителна пирамида, на която се препоръчва да се подготви менюто за деня. Важно изискване е да се намали консумацията на храни с висок гликемичен индекс чрез тяхното заместване и включването на храни, което е нисък гликемичен индекс. Съгласно това правило, благоприятни условия за активно отслабване чрез разделяне на излишната мастна тъкан.

Глюкоза - най-бързият и най-достъпен източник на енергия за тялото. Храненето, смилането, което отделя малко количество глюкоза, провокира използването на собствените им запаси от енергия от депата на мазнини. По мнение, диетата такива йони е благоприятна за здравето "странични ефекти", като нормализиране на кръвната захар и кръвното налягане.

В съответствие с пирамидата на здравословния начин на живот при диета с йони към група нишестени храни се включват пълнозърнести или трици хляб, тестени изделия, боб, зърнени храни и картофи. Нишестените храни не са включени в вечерята и добре дошли сутрин.

Плодове и зеленчуци, според Ionovoj диета трябва да присъстват в диетата в достатъчни количества по пътя към стройност и задържане на тегло стъпка. Този зеленчук се препоръчва да включва всички ястия и във всяко количество.

Група протеинови продукти, предоставени постно месо, птици или риба, яйца, нискомаслено сирене и извара и бобови растения. Препоръчителният начин за приготвяне на протеинова храна е варене, задушаване, печене, приготвяне на пара или на скара. Протеиновите продукти се разпределят на две или повече хранения през деня, включително вечеря.

Към млечните продукти се включват мляко с ниско съдържание на мазнини и различни млечни продукти с ниско съдържание на мазнини при липса на захар и пълнители, съдържащи я. Млечните продукти могат да се консумират през целия ден, включително вечерните часове.

На диета с йони за нормализиране на липидния метаболизъм в диетата трябва да присъстват мазнини, но не всички, и полезни зеленчуци. Сами по себе си те съдържат "лош холестерол", което води до активна борба с тях. Групата мазнини според полезните диетични йони включват растителни масла, семена, ядки и различни салатни превръзки на базата на масло.

Количеството пиена вода на ден чрез диетични йони не трябва да бъде по-малко от числата, получени чрез умножаване на теглото (в кг) на 30 ml.