Водата работи! 3 ЧЗВ относно влиянието на водата върху храносмилането

храносмилане
Вероятно сте чували от всеки приятел, лекар и интернет статия, че трябва да пиете повече вода. Добро е за теб! Помага ви да спите! Това ви кара да изглеждате с 20 години по-млади!

Има много причини, поради които трябва да хидратирате, но ние имаме един, който просто може да ви накара да отпиете тези допълнителни унции: хидратацията помага при храносмилането!
Водата работи с киселините на стомаха ви, за да разгражда храните, които ядете, плюс това пътува през цялата ви система, омекотявайки изпражненията ви за по-лесно движение на червата - което всички знаем, че може да направи или прекъсне вашия ден.
„Водата и други течности помагат за разграждането на храната, така че тялото ви да може да усвоява хранителните вещества“, казва клиниката Майо. „Водата също така омекотява изпражненията, което помага за предотвратяване на запек.“
Как можете да пиете повече вода за оптимално храносмилане? Колко трябва да пиете, за да постигнете най-добри резултати? Тук имаме вашите отговори, за да работи водата за вас.

Колко трябва да пия?
Едно често срещано правило е 8 чаши по 8 унции на ден или 8 × 8. Но тази сума наистина зависи от размера ви, начина ви на живот и генетиката ви.
„Както при повечето неща, [дневната консумация на вода] зависи от индивида“, казва Healthline. „Много фактори (както вътрешни, така и външни) в крайна сметка оказват влияние върху нуждата ви от вода.“
Ако тренирате или ходите много през деня си или по друг начин упражнявате по-високи от средните нива на енергия, вероятно трябва да увеличите приема на вода. Леката дехидратация може да допринесе за намаляване на енергията и когнитивните способности, като същевременно увеличава шансовете ви за главоболие.
Както винаги, вашите нужди ще бъдат уникални за вас и вашият лекар може да ви помогне да разберете количеството, което е подходящо за вашето тяло.

Трябва ли да пия обикновена вода?
Не! Докато обикновената, плоска вода прави трика за миг, не всеки е принуден да я пие всеки ден, през целия ден. Но добрата новина е, че в наши дни имате толкова много алтернативи!
Ето няколко от любимите ни:

  • Газирана вода. Опитайте да добавите малко пресни плодове или парче лимон или портокал, за да подобрите вкуса и да добавите няколко хранителни вещества към деня си.
  • Чай. Почти всеки хранителен магазин носи безброй видове чайове, което означава, че можете да хидратирате, докато се приготвяте за лягане с чай от лайка или да отпиете малко зелен чай за подсилване на вашата енергия и метаболизма сутрин.
  • томати, краставици, диня и много други пресни продукти имат високо съдържание на вода, което може да ви помогне да получите малко хидратация, а също така да осигурите много фибри и витамини, които ще ви държат добре през целия ден.

Как мога да остана на път с пиенето на достатъчно вода?
Всеки човек е различен, така че е важно да отделите малко време, за да измислите подход, който да работи за вас. Но имаме няколко идеи, които да ви помогнат да се справите с правилното количество за тялото си.

  • Маркирайте чашата си. Оформете малки линии на бутилка за многократна употреба, които съответстват на количеството, което искате да пиете на всеки час. Да приемем, че бихте искали да пиете 6 унции на час - на бутилката си от 24 унции маркирайте 4 равноотстоящи линии, след което пийте до тази линия на всеки час. (Или купете такъв, който вече е маркиран!)
  • Задайте таймер. Имайте изскачащ сигнал на телефона си на всеки 30, 60 или 90 минути като напомняне за изпиване на количеството, което искате да консумирате през този период от време.
  • Свържете обща дейност с водата. Определете нещо, което правите често всеки ден, като например проверка на определен уебсайт или ходене до стая за срещи или банята, и се обучете, че преди да направите това, пиете определеното количество вода.

Както при всичко, Вашият лекар ще може да Ви помогне да разберете кое е най-доброто за Вас. Ако имате въпроси или искате да говорите с някого относно въздействието на хидратацията върху запека или общото ви храносмилателно здраве, обадете ни се на 248-844-9710.
Наздраве!