От: Лорънс Адамс

време пубертета

28 ноември 2018 г.

Пубертетът отбелязва навлизането на детето в юношеска и полова зрялост. По време на пубертета тялото ви преминава през много промени, които засягат начина, по който изглеждате, чувствате се и се държите.

Храненето на здравословна диета влияе върху възрастта, в която сте достигнали пубертета, както и върху растежа ви по време на пубертета. Говорете с Вашия лекар за хранителните си навици, за да сте сигурни, че те поддържат здравето през този важен период на растеж.

Характеристики на пубертета

Поредица от хормонални промени предизвикват производството на лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон, които започват промени в тялото ви. Момчетата и момичетата навлизат в ускорение на растежа, при което стават по-високи и изпитват преразпределение на тежестта върху телата си. Младите мъже започват да произвеждат тестостерон и възрастни сперматозоиди.

Яйцата в яйчниците на млада жена започват да узряват и тя произвежда естроген. Тези физиологични промени маркират вашето движение към полова зрялост.

Възраст на настъпване

Защо момичетата наддават толкова много по време на пубертета?

Възрастта на настъпване на пубертета зависи от различни фактори, включително храненето. Повечето момичета навлизат в пубертета между 8 и 13 години, докато момчетата влизат в пубертета от 10 до 15 години. Изследване от 2010 г., публикувано в „Педиатрия“ от Франк Биро, установява, че момичетата започват пубертета в по-млада възраст, отколкото през предишните десетилетия. Съвременната американска диета, която включва много преработени храни с високо съдържание на мазнини, може да е виновна за това явление.

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава вероятността момичето да навлезе в пубертета по-рано от средното. Затлъстяването може да забави настъпването на пубертета при момчетата.

Изследванията, представени на годишната среща на ендокринното общество през 2008 г. от учения Дебора Слобода, установиха, че бременните плъхове, които са се хранили с високо съдържание на мазнини, имат бебета, които са достигнали пубертета по-рано. Това предполага, че пренаталната диета на майката може да повлияе на възрастта на нейното дете в пубертета.

Хранителни нужди

Освен че влияе върху възрастта на пубертета, храненето влияе върху прогресирането на детето през пубертета. Пубертетът предизвиква ускорение на растежа, което увеличава дневните ви калорични нужди. Спазването на здравословна диета помага на тялото ви да расте, без да наднормено тегло. Един юноша също се нуждае от повече протеини, желязо, калций, цинк и фолиева киселина през пубертета за здравословен растеж. Менструиращите момичета са изложени на особено висок риск от дефицит на желязо. Ако не получите достатъчно калций или протеин по време на пубертета, може да увредите растежа на костите и мускулите, което може да повлияе на здравето ви по-късно в живота.

Съображения

Юношеският етап на човешкото развитие

В допълнение към забавянето на настъпването на пубертета, наднорменото тегло може да причини хормонален дисбаланс, който води до сериозни здравословни проблеми.

Поддържането на здравословна диета преди и по време на пубертета е от съществено значение за правилния растеж и развитие.

Други фактори, включително генетиката и агентите на околната среда, също оказват влияние върху пубертета и развитието. Говорете с Вашия лекар за вашата диета, за да сте сигурни, че получавате достатъчно хранителни вещества по време на пубертета.