Това, което яде майка, може да повлияе на вкуса, както и на състава на кърмата. Като цяло яденето на разнообразни храни с разнообразни вкусове е полезно и може да повлияе на детето да бъде по-приключенски ядещ.

майчиното

Когато бебетата са изложени на храната първо в майчиното мляко, те са склонни да искат да ядат храната в твърда форма, след като бъде въведена. Кърмещите майки трябва преди всичко да се съсредоточат върху балансираното хранене, в полза на себе си и своите бебета.

Транс мазнини

Майките, които консумират големи количества транс-мазнини, може да предават тези транс-мазнини на бебетата си в майчиното си мляко. Проучване в изданието от ноември 2010 г. на "European Journal of Clinical Nutrition" съобщава, че кърмещите майки, които консумират повече от 4,5 грама трансмазнини на ден, удвояват шансовете децата им да имат високи нива на телесни мазнини. Транс мазнините често се съдържат в маргарин и мазнини, пържени храни и печени стоки. Голяма порция пържени картофи в някои ресторанти може да съдържа 5 грама трансмазнини.

Кофеин

Какви храни трябва да избягва кърмещата майка?

Обикновено по-малко от 1% от кофеина, който консумирате, попада в кърмата.

Но тялото на новородено бебе не може лесно да разгради кофеина, така че може да се натрупва в системата на вашето бебе.

Някои бебета може да са по-чувствителни към кофеина, но за средното бебе майката трябва да ограничи консумацията на кофеин до по-малко от 300 mg на ден. Бара тъмен шоколад от 1,75 унции съдържа около 31 милиграма кофеин, чаша кафе съдържа 100 до 200 милиграма кофеин, а типичната безалкохолна напитка кола съдържа между 35 и 40 милиграма кофеин.

Билки и подправки

Продължете и се насладете на тази купа чили или онова пикантно къри.

Обикновено такива храни няма да повлияят неблагоприятно на кърмата, въпреки че подправките могат да овкусят майчиното мляко до осем часа. Едно проучване установи, че ароматът на кимион и сладник се появява най-силно в майчиното мляко около два часа след като майка ги е изяла, докато ментата достига пик в млякото около шест часа след поглъщането.

Билките в храните трябва да се различават от билките в лекарствени дози, което може да не е безопасно за кърмачките. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате някакви билкови добавки по време на кърмене.

Млечни продукти

Храни, които трябва да избягвате, ако кърмите

Храната, която майка яде, обикновено не е причина за проблеми с храносмилането или газове на бебето, но има редки случаи, при които бебето може да има хранителна алергия.

В такива случаи промените в диетата на майката могат да помогнат за облекчаване на проблема. Един от най-често срещаните виновници са млечните протеини. Ако вашето бебе показва признаци на хранителна алергия, като обрив, диария, газове, безпокойство, кашлица, задръствания или хрема, може да искате да премахнете млечните продукти