диетични

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2:

Чесън, билки и пармезан Пилешки шницели

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Тази рецепта за нискокалорични пилешки шницели с чесън, билки и пармезан е стара колкото хълмовете и ги приготвям завинаги, но тогава, когато последният път готвех тези филета, си помислих, че те наистина не могат да бъдат толкова високо калории, ако е на фурна и с добавени по-малко галета и пармезан - така, реших да създам вкусна, нискокалорична версия, която би била идеална за „Бързи дни“ за всеки, който спазва диетата 5: 2, каквато съм и аз. По-долу съм изброил броя на калориите за всяка съставка, а също така има рецепта за печат в края на публикацията ми, както обикновено, за лесно възпроизвеждане на тази страхотна рецепта в собствените ви кухни!

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Тези пилешки шницели могат да се приготвят и предварително, чак до етапа на трохи, въпреки че трохите също могат да се смесват и съхраняват в контейнер, така че всичко, което трябва да направите, когато сте готови да ги приготвите, е да потопите пилето в трохите, включи фурната и те няма. Както можете да видите, сервирах този вкусен пилешки обяд на моите прекрасни чинии от Чърчил Китай - аз работя с Чърчил Китай като техен британски блогър и този модел на Penzance е не само красив, но и практичен, тъй като съдовете за хранене са устойчиви на съдомиялна машина. Споменах това и преди, знам, но има нещо много хубаво в яденето (и пиенето от) красив порцелан и е хубаво също да седнете на красива чиния с храна във всички сетива!

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Броят на калориите за тези превъзходни шницели е изброен по-долу и там, където калориите са много различни, това се случва много, взех средната средна стойност и се сринах по средата - дадох и две тегла за пилето, тъй като те се различават по размер.

Калории в пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

100g пилешки гърди, без кожа и обезкостени = 170 калории

125 грама пилешки гърди, без кожа и обезкостени = 212 калории

1 супена лъжица настърган пармезан = 22 калории

1 супена лъжица суха галета = 20 калории

Сушени билки и подправки = добавете около 10 калории за всички тях)

Общо: 222 калории до 264 калории

(в зависимост от теглото на пилешките гърди)

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Когато се сервира с малко къдраво къдраво зеле (30 калории) и домат на фурна (20 калории), цялото ястие е „колко ниско можете да отидете“ 272 калории за по-малкото тегло на пилето и САМО над 300 калории за по-голямото пиле, изобщо не е лошо, а рецептата също е напълно вкусна и засищаща. Също така се чувства малко кофти, когато го хапвате, предполагам, че печеното пиле приема същата стойност на лакомството като южното пържено пиле, но това е много успешна рецепта, която също се радваме в недиетични дни, макар и понякога с чипс! Надявам се тази рецепта да ви хареса, ако я направите толкова, колкото и ние, и тези шницели също са страхотни, когато се вземат на пикник, ИЛИ когато са притиснати между хрупкав хляб като сандвич и отново НЕ в диетичен ден! Това е всичко за днес, ще се видим скоро с още рецепти и общ кухненски чат, не чак до уикенда сега! Карън

За повече от моите публикации в Churchill China, моля, посетете връзката тук:

Чесън, билки и пармезан Пилешки шницели

Сервира 2
Време за подготовка 10 минути
Време за готвене 25 минути
Общо време 35 минути
Тип хранене Обяд, основно ястие, лека закуска
Разни Удобно за деца, предварително подготвено, Сервирайте горещо
Повод Непринудено парти, Коледа, Великден, официално парти, Хелоуин, Деня на благодарността, Свети Валентин
Регион Британски
По автор Карън С Бърнс-Бут

Съставки

  • 2 х 125 грама пилешки гърди без кожа, обезкостени
  • 2 супени лъжици галета
  • 2 супени лъжици настърган пармезан
  • 1 чаена лъжичка гранули чесън или чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка сушен риган
  • сол и черен пипер на вкус

Прекрасно нискокалорично ястие с пилешко месо, което е с вкус, но не и калории. За безглутенова версия използвайте натрошени корнфлейкс вместо галета.

Указания

Етап 1 Разбийте пилешките гърди с чук, докато станат плоски. Това се прави най-добре между залепващ филм.
Стъпка 2 Смесете останалите съставки заедно и след това ги сложете в голяма купа.
Стъпка 3 Потопете пилешките шницели в подправените трохи и след това ги поставете върху тава за печене, която не е на склад.
Стъпка 4 Печете при 200C/400F/газ 6 за между 20 и 25 минути или докато пилето се свари и покритието на трохите стане хрупкаво и златисто.
Стъпка 5 Сервирайте веднага с лимонов клин, малко домати на скара и сезонни зеленчуци.

Вкусна нискокалорична диетична рецепта 5: 2: пилешки шницели с чесън, билки и пармезан

Тъй като тази рецепта съдържа сухи билки в сместа за покритие на трохи, аз я добавям към собственото си предизвикателство за

Подобни публикации

Вземете най-новите ми рецепти, доставени директно във вашата пощенска кутия

Плюс това получите моята БЕЗПЛАТНА електронна книга от 47 страници, включваща 9 пълни рецепти от моята книга!

Читателски взаимодействия

Коментари

Не бих повярвал, че подобно пълнене + вкусно изглеждащо ястие може да дойде толкова ниско по отношение на калориите. Това изглежда страхотно Карън!

Благодаря Катрин, всичко е свързано с умереност, когато става въпрос за трохите и стига да имате подправки и билки, както и малко сирене, тогава всичко има вкус „без диета“!

Казва Дейвид Брукс

Просто съм любопитен. Хубава вкусна рецепта - особено за хора, съзнаващи теглото като мен.
Овесените корнфлейкс и др. Имат дори по-малко калории от трохите
Но пармезанът, който купих, казва 39kcal на 30g (вашата супена лъжица = 30g разбрах), така че за 22-те калории по рецептата би било много по-малко сирене.
Има ли САЩ по-нискокалорично сирене?
Благодаря отново
Дейвид във Великобритания

Здравей Дейвид,
Можете ли да потвърдите какво имате предвид? Живеех във Франция, когато разработих тази рецепта и сега съм във Великобритания, никога не съм бил в САЩ, освен на почивка!
Искате да кажете, че калориите са по-малко или повече? Една супена лъжица за мен във Великобритания (и Франция) е 15 грама, както е в тази рецепта ... . Объркана съм!
Карън

Изглежда страхотни и зашеметяващи снимки, чудя се как бих могъл да конвертирам това във вегетарианска версия?

Благодаря! Да, с филе от Куорн може би Найна? Или може би с дебел резен патладжан?

Те изглеждат напълно вкусни, нали? За вегетарианска версия можете да използвате филийки патладжан (патладжан) - работи наистина добре. Също така за адаптация без глутен, опитайте натрошени корнфлейкс за покритието на трохи. Бях изумен колко добре работи това, почти най-доброто нещо, което можете да направите с тях!

Да, те са толкова вкусни Белинда и споменавам, че за без глутен можете да използвате смачкани корнфлейкс, а патладжаните биха били чудесна вегетарианска алтернатива ... .Мама ми би харесала това, тъй като тя е вегетарианка. В блога имам няколко безглутенови рецепти за риба, в които се използват смачкани корнфлейкс и както казвате, работи много добре! Благодаря за пукането от Белинда! 🙂

Бърз въпрос, как да накарате галетата да се „залепи“ за пилето, без да потапяте първо яйце? Също така е, че само 1 супена лъжица галета върху пилето. Изглежда страхотно покритие за толкова малка сума! Благодаря.

Галетата се смесват със сиренето пармезан, както и билките и подправките и макар да не е дебела трохичка, достатъчно е да покриете 2 пилешки гърди и количествата в рецептите са ДВОЙНИ това, което споделих в броя на калориите, което е да покажете колко калории са в ЕДНА порция! Разгледайте рецептата изцяло и ще разберете какво имам предвид! Надявам се, че това помага и да, тъй като пилешките гърди са мокри, трохите се лепят без проблем.

Набутвам пилето в сместа от трохи, така че да се придържа добре. Беше вкусно! Със сигурност ще го направим отново.
Джени

Толкова се радвам, че сте се насладили на тази рецепта Джени! Благодаря, че ме уведоми, Карън

Обичам го! Пилешки шницели винаги са добре дошли на моята маса, особено с ароматизирани трохи!

Благодаря Силвия, това беше източна рецепта за създаване и беше напълно невероятно за ядене също!

Добра здравословна храна без вина. Регистрирайте ме, моля Карън.

РЕГИСТРИРАН Bintu! LOL! Радвам се, че ти харесва!

Версията с „по-пълни мазнини“ е една от любимите ми, така че определено ще го направя.

Благодаря Виктория, това наистина не губи вкус с по-малко калории!

О, Карън, това изглежда толкова вкусно - наистина не би трябвало да гледам този пост, докато чакам обяда си да готвя. Стомахът ми ръмжи! Наистина не мога да повярвам, че и това ястие е с по-малко от 300 калории. Трябва да опитате, със сигурност!

Да, това е нискокалорично ястие, но е пълно с вкус и вкус - всичко е свързано с много зеленчуци, не много въглехидрати и билки и подправки за вкус! Вече се справям добре да се пълня с зеленчуци и протеини в бързи дни!

Изглежда сериозно вкусна Карън и тези чинии наистина са много красиви.
Джани х

Благодаря, Джени, обичам моите прибори за хранене Churhill china Penzance!

Прекрасно, закачено и споделено!

Благодаря Lizzy darlink!

Никога не бих приел пилешките шницели за нискокалорични, но сега, когато видях вашата рецепта Карън, ще го правя по-често в кухнята си. Моят ОН ще бъде много щастлив.

Благодаря Тина, това са толкова страхотни удоволствия за нискокалоричен ден и също ги приготвям в небързи (недиетични) дни!

Наистина не бих предположил, че това е 5: 2 приятелски, но така е, нали, страхотно! И се обзалагам, че това е и много вкусно малко пиле. Всъщност правя нещо подобно под формата на гуджон за децата и те ги ОБИЧАТ с печени клинове на фурна. Аз също! Закачен на моята дъска 5: 2 с надеждата, че скоро може да се справя правилно с диетата.

Не че мисля, че трябва да се подложите на диета Лу, но ако някога започнете диетата 5: 2, тогава те САМО са брилянтни за вкусно ястие, което НЕ изглежда като диетично хранене! Благодаря! Карън

Казва Трейси Никсън

Изглежда и звучи страхотно с невероятни вкусни снимки! G + ’d!