vanitha tolsay

10 април 2019 г. · 2 минути четене

Почти всички ядки и семена са с кетогенен ускорител, разрешен в диетата Палео, с изключение на ядките, които всъщност са бобови растения. Ядките от кашу също трябва да се избягват, защото, естествено, пещерните хора не биха получили плод от кашу и извадили ядката за ядене. Добър съвет за отслабване е да правите кардиото си първото нещо сутрин, преди да имате какво да ядете. Проучванията показват, че правенето на кардио по този начин изгаря триста процента повече калории, отколкото ако правите кардио по всяко друго време на деня.

отслабване

Чудесен начин да отслабнете е да спортувате, когато графикът ви позволява. Има много информация там, която посочва кога са най-добрите времена за упражнения. Може да се изкушите да следвате тази информация, но най-добре е да се упражнявате, когато се чувствате най-удобно, защото искате тя да се промени в начина на живот. Чудесен начин да отслабнете е да приготвите храната си предната вечер. Когато приготвяте храната си предната вечер, няма да се налага да бързате да отидете на работа или където и да отидете и винаги ще си гарантирате, че ще имате нещо здравословно за ядене, когато сте гладни.

Вземете мерките си, когато започнете план за отслабване. Въпреки че може да губите килограми редовно в началото, може да има седмици, в които да не виждате как везната се движи. Когато това се случи, направете отново вашите измервания и сравнете с оригиналните си номера. Знаейки, че ставате все по-малки ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, когато кантарът изглежда заклещен. Добър начин да отслабнете е да се присъедините към онлайн форум, посветен на отслабването. Ще можете да споделяте своя опит с други хора и това от своя страна ще ви мотивира да продължите да отслабвате. Форумите също са чудесно място за търсене и съветване.