ефекти

Как тялото ви използва B-12

Всеки се нуждае от витамин B-12 и повечето хора получават достатъчно чрез диетата си. Важно е обаче да знаете какви нежелани реакции се появяват, когато приемате твърде много.

Витамин В-12 е водоразтворим и се абсорбира в червата. След като се абсорбира, се използва за получаване на ДНК и червени кръвни клетки. Витамин B-12, който не се използва, се съхранява в черния дроб. Но ако приемате добавки, може да погълнете повече, отколкото тялото ви се нуждае.

Витамин B-12 през устата е безопасно да се приема в препоръчителни дози за здрави хора.

Инжекционният витамин B-12, който се използва за лечение на значителни недостатъци, може да причини следните нежелани реакции:

  • лека диария
  • сърбеж
  • кожен обрив
  • главоболие
  • виене на свят
  • гадене
  • повръщане
  • белодробен оток и застойна сърдечна недостатъчност в началото на лечението
  • венозна тромбоза
  • усещане за подуване
  • полицитемия вера (рядък, бавно растящ рак на кръвта)

Витамин В-12 може да причини много редки, но сериозни алергични реакции (анафилаксия). Това включва подуване на лицето, езика и гърлото и затруднено преглъщане и дишане. Ако това се случи, след като сте приели витамин B-12, обадете се незабавно на 911 или на местните спешни служби.

Някои агенти са свързани с намалена абсорбция или серумни нива на витамин В-12. Може да се нуждаете от добавки с витамин B-12, ако приемате някое от следните:

  • колхицин
  • метформин
  • инхибитори на протонната помпа
  • витамин Ц
  • хлорамфеникол
  • H2 блокери
  • аминосалицилова киселина

Добавките с фолиева киселина могат да повлияят на витамин В-12. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако приемате фолиева киселина.

Може да се наложи да приемате витамин В-12 отделно от горните лекарства и добавки - да речем, една сутрин и една през нощта - за да можете да получите пълната доза витамин В-12.

Не приемайте добавки с витамин B-12, ако имате чувствителност или алергии към витамин B-12, кобалт и други съставки. Витамин В-12 е безопасен за приемане в препоръчителни дози, ако сте бременна или кърмите.

Ако забележите някакви неблагоприятни ефекти, след като започнете да приемате добавки с витамин В-12, трябва незабавно да прекратите употребата. Потърсете медицинска помощ, ако симптомите Ви се влошат или са тежки.

Можете да се консултирате с Вашия лекар, за да установите подходяща доза, ако се установи, че не получавате достатъчно B-12 от хранителни източници.

Според Националните здравни институти препоръчителните диетични количества (RDA) са както следва:

  • 2,4 микрограма (mcg) дневно на възраст над 14 години
  • 2,6 mcg дневно за бременни жени
  • 2,8 mcg дневно за кърмещи жени

Ако сте над 50-годишна възраст, трябва да се опитате да получите RDA, като ядете храни с B-12 или като приемате добавка, съдържаща 25 до 100 mcg B-12.

Храните с витамин B-12 включват:

  • яйца
  • сирене
  • риба
  • черупчести
  • черен дроб
  • бъбреците
  • червено месо