Разкриване: Тази публикация е спонсорирана от „Винаги яжте след 19:00“. Мненията, изразени по-долу, са мои собствени.

Една от целите, които имах предвид, когато започнах да практикувам съветите в книгата на Joel Marion „Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - докато изгаряте мазнини през нощта беше да се направи по-здравословен избор когато ставаше въпрос за зареждане на тялото ми.

При периодично гладуване по-голямата част от гладуването се прави през нощта, когато спите. Винаги яжте след 19:00 ч. Предполага 16-часово гладуване, оставяйки 8-часов прозорец за здравословно хранене.

Обикновено вечерям около 17:00. Използвайки насоките в Винаги яжте след 19:00, първото ми хранене за деня трябва да е около 9 часа сутринта. Обикновено обикновено ям по това време, защото толкова бързам да приготвя децата за деня. Забравям да се храня!

Започвам деня си с 3-минутна напитка за изгаряне на мазнини, която в момента е лимонена вода. Миналата седмица, Споменах, че трябва да пия повече вода. Винаги съм се борил с достатъчно пиене. Водата става много скучна много бързо! За щастие, „Винаги яжте след 19:00“ предлага няколко рецепти за напитки, за да стане по-приятно. Те бяха първите, които внедрих в рутината си, след като научих малко повече защо пиенето на вода е толкова важно:

„Водата помага на храносмилането на храната ви, изхвърля отпадъците, регулира температурата ви, предпазва тъканите ви, омекотява ставите и защитава гръбначния стълб, наред с много други жизненоважни функции. Чрез водата хормоните текат към правилните органи, хранителните вещества достигат до всички клетки и токсините се разреждат и отстраняват от тялото. "

Пиенето на лимонова вода ми помогна да овладея глада си първото нещо сутрин, което улесни издържането до 9-10 ч. Преди да започна да ям Също така ограничава някои от желанията ми за сладки (боклуци) храни за закуска!

Какво обичам винаги да ям след 19:00:

  • Планове за хранене. Това ми помага толкова много! Аз съм визуален човек, затова виждам предложения за това какво трябва да ям/пия и кога е било наистина полезно.
  • Рецепти. Включени са рецепти за плановете за хранене. Това ми даде отправна точка и ми помогна да създам списък с хранителни стоки, пълен с по-здравословен избор на храна.

Винаги яжте след 19:00, обхванали ли сте се в отдела за рецепти. Всичко от първата ви напитка за деня до десерта! Джоел говори за любимите си в това видео:

Любимата ми рецепта досега е пилето с клен и зеленчуците. Това е ястие, което бързо се сглобява в натоварена делнична нощ.

Десертите изглеждат невероятно. Плодовите тарти са в моя списък с рецепти, които да опитате:

след

Авторът на бестселъри, Джоел Марион, е фитнес експерт и диетолог, развенчаващ митовете, залегнали в основата на традиционната диета, и предлага проста, високоефективна програма за отслабване.

Планът „Винаги яжте след 19:00“ се състои от: 14-дневната фаза на ускорение, за да стартирате програмата и да видите бързи резултати, основната фаза, където ще научите кои точно храни да ядете, за да постигнете целите си за отслабване, Фазата на начина на живот за поддържане на теглото завинаги.

Винаги яжте след 19:00: Революционната диета, нарушаваща правилата, която ви позволява да се насладите на огромни вечери, десерти и снизходителни закуски - Докато изгаряте мазнини през нощта от Джоел Марион вече можете да закупите Научете повече за книгата и как да я закупите тук.

Разкриване: В случай, че сте го пропуснали, тази публикация е спонсорирана от „Винаги яжте след 19:00“. Изказаните по-горе мнения са мои собствени.