Съвети за здравословен начин на живот

  • У дома
  • Уча "
    • Общ преглед
    • Дошите
    • Три гуни
    • Датусите
    • Личен уелнес курс
    • Архитектура на Васту
    • Ведическа астрология
    • Ведическа наука
  • Оценете »
    • Здравни навици
    • Храносмилане
    • Доша дисбаланс
    • Ама
    • Дошас
    • Дошас - нов
    • Нов клиент
  • Подобряване »
    • Основни насоки
    • Ежедневна рутина
    • Лична промяна
    • Доша Баланс
    • Намаляване на Ама
    • Лошо храносмилане
    • Детоксикация
    • На гладно
    • Контрол на теглото
    • Расаяни
  • Яжте добре »
    • Храна за здраве
    • План на менюто
    • Избор на диета
    • Рецепти "
      • Гхи
      • Мляко
      • Кисело мляко и сирене
      • Основни ястия
      • Десерти
  • Информация »
    • Контакт
    • Био
    • Такси
    • Консултации
    • Кулинарни класове
    • Пазаруване с водач
    • Лекции
    • Карта на сайта
  • Блог

Приложете Принципа на подобията и противоположностите

балансиране

Ако търсите да постигнете и поддържате правилния баланс на вашата собствена уникална комбинация от доши, първо трябва да разберете качествата на трите доши и как те варират в зависимост от цикъла на природата (вж. Доши). Също така трябва да имате разумна представа за собствените си Пракрити (конституция или съществена природа) и Викрити (дисбаланси). По принцип лечението на храносмилателни смущения и Ама има предимство пред баланса на Доша, въпреки че те често са взаимосвързани. Освен това ще се справите добре с оценката на вашите собствени навици спрямо общите аюрведични насоки. Добрите основни здравословни навици са платформата за фина настройка въз основа на индивидуалните различия.

Въпреки това, имайте предвид основната концепция, която харесва увеличава харесването и че балансът се постига чрез носене на противоположни качества. Например, ако сте твърде тежки, трябва да предпочитате по-леките храни във вашата диета.

Всяка Доша, която излезе от равновесие, може да наруши функциите на другите Доши. Така че, ако имате признаци на дисбаланс в повече от една Dosha, най-вероятно ще ви бъде полезно да се консултирате, за да подредите кое е основното. Тъй като Kapha по своята същност е стабилна, е необичайно да я намира източник на проблеми сама по себе си. Vata причинява четири пъти повече заболявания от Kapha и два пъти повече от Pitta

Разберете основните причини за дисбаланс

Следващата таблица подчертава най-често срещаните фактори, които допринасят за дисбаланса.

Общи фактори, причиняващи дисбаланс в Doshas Вата Пита Кафа
Да останете будни през нощта или недостатъчен сън Прекалено усилие Спи през деня
Страх, мъка, притеснение, стрес Прекалено говорене Прекомерен сън
Пътуване Топла, пикантна, солена и кисела храна Липса на упражнения
Прекомерно упражнение, секс или умствена активност Гняв, омраза, ревност, страст Липса на умствена дейност
Потискане на естествените пориви На гладно Преяждане
Нередовно ежедневие Алкохол, тютюн, кофеин Тежка, мазна, студена, сладка, кисела и солена храна
Травми, операция, раждане, старост, късна есен и зима Лято, излагане на топлина или слънце в средата на деня, средна възраст Детство, пролет, прохладен и влажен климат
Прекомерен остър, горчив и стипчив вкус; лека суха, груба, сурова диета; недостатъчна храна; кофеин Прекомерна работа, прекалено използване на очите, особено с компютърни екрани

Ключове за баланс на Dosha

Ето тогава са най-важните съображения за балансиране на Вата, Пита и Капха.

Как да балансираме Вата

Вата представлява движение. Когато не е в равновесие, Вата причинява проблеми в ума и тялото, свързани с нередовно движение, като променлив апетит, запек, безсъние, лоша циркулация и др. да останат стабилни и обосновани, докато преследват и се наслаждават на това разнообразие.

  • Легнете преди 22:00
  • Поддържайте редовно ежедневие (вижте Идеална ежедневна рутина)
  • Следвайте диета, успокояваща вата
    • Предпочитайте топли напитки
    • Храната трябва да е топла, прясно приготвена и нестабилна
    • Използвайте либерални количества сусамово масло. Гхи, масло, зехтин и кокосово масло също са добри.
    • Избягвайте алкохола, кофеиновите напитки и шоколада
    • Избягвайте сурови или газообразуващи зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, зеле и др.)
    • Вземете малко варено мляко с кардамон преди лягане с 2-4 таблетки Digestone
  • Практикувайте Трансцендентална медиация

Други полезни практики

  • Пранаяма дихателна практика
  • Упражнявайте се умерено и не до изтощение: ходенето сред природата и йога са добър избор
  • Abhyanga самомасаж със сушено сусамово масло (вж. Идеална ежедневна рутина)
  • Нася с излекувано сусамово масло или Органичен спрей за нос Clear & Soothe от MAPI Products
  • Ако сте склонни да се чувствате тревожни или притеснени, приемайте Worry Free по 1-2 таблетки два пъти дневно, около 8:00 и 16:00 с топла вода

Как да балансираме Пита

Pitta представлява метаболизъм и трансформация. Когато е в дисбаланс, Pitta причинява проблеми, свързани с прекомерна топлина и киселинност в ума и тялото, като киселинно храносмилане, гняв, треска и обриви. Тези с повлияна от Пита конституция са склонни да бъдат трудолюбиви, амбициозни и конкурентни. В стремежа си да трансформират обкръжението си, те са склонни да го правят прекалено. По този начин Пита често се нуждае от умереност.

Други полезни практики

  • Пранаяма дихателна практика
  • Abhyanga самомасаж с кокосово масло върху главата и излекувано сусамово масло върху тялото (вж. Идеална ежедневна рутина)
  • Нася с топено масло или сушено сусамово масло

Как да балансираме Kapha

Kapha представлява структура. По природа Kapha е стабилна, бавна и устойчива на промени. Това е едновременно благословия и проклятие. Когато е в дисбаланс, Kapha причинява проблеми в ума и тялото, свързани с натрупване и стагнация, като затлъстяване, бавно храносмилане, задръствания на дихателната система, летаргия и депресия. Kapha се нуждае от умствена стимулация и физическа активност, за да остане в равновесие.

  • Станете и се активирайте: направете бърза разходка скоро след изгрев слънце, за предпочитане в красива, естествена обстановка
  • Ако имате заседнала работа, ходете бързо поне 10 минути на всеки няколко часа или вземете изправено бюро, може би с бягаща пътека
  • Събудете се до 6 часа сутринта без аларма
  • Упражнявайте се редовно и енергично
  • Потърсете предизвикателство за вашия интелект
  • Намалете до минимум тежката храна
  • Вземете 1 ч.л. суров мед в половин чаша топла вода, за да започнете деня си
  • Предпочитайте топли напитки
  • Храната трябва да е топла, прясно приготвена и да не е много нестандартна
  • Насладете се на подправки, особено на пресен джинджифил
  • Избягвайте алкохола, кофеиновите напитки, шоколада и други сладкиши
  • Не закусвайте, ако не сте наистина гладни
  • Вечеряйте леко, за предпочитане преди 19:00
  • Започнете навика да приемате течност бързо един ден в седмицата
  • Практикувайте трансцедентална медитация

Други полезни практики

  • Пранаяма дихателна практика
  • Abhyanga самомасаж без масло с помощта на сурови копринени или вълнени ръкавици (вж. Идеална ежедневна рутина)
  • Нася с излекувано сусамово масло или Органичен спрей за нос Clear & Soothe от MAPI Products

Обобщение

Следващата таблица обобщава ключовете за постигане на баланс от Доша, както е обсъдено по-горе.